孟昭群

光源綜合征 許多人晚上習(xí)慣把室內(nèi)的燈全部打開，把整個(gè)室內(nèi)照得亮亮的，殊不知燈光也會(huì)給人帶來傷害。人長(zhǎng)時(shí)間呆在燈光下，會(huì)造成視神經(jīng)疲勞；熒光燈發(fā)出的強(qiáng)烈光波，會(huì)導(dǎo)致生物體內(nèi)的細(xì)胞遺傳變性；光污染無形中擾亂了人的生物鐘，會(huì)使人心理節(jié)律失調(diào)、精神不振等。

保健措施 盡量在白天利用自然光，夜間睡眠不開燈。連續(xù)工作1小時(shí)左右休息片刻，眺望遠(yuǎn)處，活動(dòng)身體。常吃胡蘿卜、菠菜、小白菜、西紅柿等富含維生素的新鮮蔬菜。

夜餐綜合征 夜晚支配胃腸道功能的副交感神經(jīng)較白天興奮，胃腸道對(duì)食物消化吸收能力也強(qiáng)。如果夜生活中經(jīng)常進(jìn)食過多的高熱量食品，容易引起肥胖、失眠、記憶力衰退、晨起不思飲食等癥狀。夜餐還會(huì)影響夜間睡眠，人體生物鐘被干擾，神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，容易誘發(fā)神經(jīng)衰弱、高血壓、潰瘍病等疾病。

保健措施 最根本的辦法就是不食夜餐。如果是因?yàn)樾枰浅砸共筒豢?，也不能把夜餐?dāng)成大餐，可以選擇一些清淡、多水分和易消化的食物，避免飲酒，不吃燒烤、辛辣食物，以免給胃腸道增添過重的負(fù)擔(dān)。

盒飯綜合征 由于工作忙時(shí)間緊，且盒飯又經(jīng)濟(jì)方便，一些人經(jīng)常食用，這就會(huì)給健康帶來隱患。因?yàn)楹酗埑３Ｊ褂脻庵氐恼{(diào)味品，經(jīng)常食用容易上火，出現(xiàn)咽痛、口腔潰瘍、牙痛、腹脹、便秘等癥狀。另外盒飯的肉品不新鮮，又多采用炸、煎方式，長(zhǎng)期食用也容易使人患上胃腸疾病。

保健措施 吃盒飯要適可而止，一般每天只吃一餐。有條件者要想辦法正常飲食。如果實(shí)在無法控制吃盒飯的次數(shù)，可以買一些水果和乳品加以補(bǔ)充。

時(shí)間綜合征 指人們對(duì)時(shí)間的流逝過于關(guān)注而產(chǎn)生的情緒波動(dòng)及生理不適。由于對(duì)事業(yè)的專注，有些人感到時(shí)間越來越不夠用，經(jīng)常因?yàn)榫o迫的時(shí)間感而焦躁不安、緊張過度，易引發(fā)心率加快、血壓升高、呼吸急促等癥狀。

保健措施 要改善經(jīng)常處于高度緊張和心情焦慮的狀態(tài)，客觀對(duì)待工作壓力，合理安排好工作和生活；擺脫鐘表的束縛，改變看鐘表的習(xí)慣，消除時(shí)間的壓迫感；培養(yǎng)自我的時(shí)間感，自由地按自身的節(jié)奏生活，并與周圍的節(jié)奏協(xié)調(diào)，與大自然相融洽。

熬夜綜合征 許多人迷戀上了豐富多彩的夜生活，逐漸形成了晚睡覺的習(xí)慣，甚至熬夜。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致人體神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，繼而出現(xiàn)食欲不振、失眠等癥狀。

保健措施 加強(qiáng)營養(yǎng)，應(yīng)選擇富含蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族的食物，如牛奶、牛肉、魚類、豆類等，也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，可以起到抗疲勞的功效；加強(qiáng)身體鍛煉，可根據(jù)自己的年齡和興趣選擇鍛煉項(xiàng)目，提高身體素質(zhì)；調(diào)整生理節(jié)律，常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時(shí)間不斷修改至適應(yīng)；消除思想負(fù)擔(dān)，常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應(yīng)樹立信心，保持愉快的心情和高昂的情緒。

電腦時(shí)代的眼科綜合征 隨著電腦的普及，一種新的眼科綜合征正悄悄蔓延開來。有的人較長(zhǎng)時(shí)間接觸電腦后，常感到雙眼干澀、酸脹、看不清東西、經(jīng)常犯困等。但經(jīng)眼科醫(yī)生檢查，雙眼視力、眼球、眼壓都沒有問題。眼科綜合征不但影響成年人，而且傷害青少年，使許多孩子明亮的雙眼越來越疲倦和晦暗，或患上近視眼。損傷視力的因素主要是顯示屏中的射線，這些射線可以使人的眉毛和睫毛脫落，眼球水腫、疼痛，甚至?xí)霈F(xiàn)眼球內(nèi)神經(jīng)的病變、眼球內(nèi)出血及白內(nèi)障。特別是紫外線，它可以損傷人的角膜。角膜是人體神經(jīng)最密集的地方，一旦被紫外線損傷，會(huì)使人感到雙眼劇痛，甚至讓人坐立不安。

保健措施 盡量使用液晶屏幕；時(shí)間不要過長(zhǎng)，每隔1小時(shí)向遠(yuǎn)處眺望10分鐘；定期檢查雙眼；在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服維生素C、B1、B2、E等。endprint