呂榮華

腦動脈硬化病程緩慢，多數(shù)患者不易察覺，只是感覺情緒易激惹、好發(fā)怒、頭暈、耳鳴、走路不穩(wěn)甚至失去平衡、容易疲勞、注意力不集中、失眠等；晚期則出現(xiàn)呆滯，對周圍事物無動于衷。據(jù)文獻報道，一般人20歲左右即可出現(xiàn)腦動脈彈性逐漸減弱的趨勢，40歲后逐漸明顯，50歲后會出現(xiàn)早期癥狀?？梢姺乐文X動脈硬化最好從青年時期開始，注意做好以下幾點。

1.高脂血癥、高血壓病、高血糖（糖尿病）是引起腦動脈硬化的罪魁禍首，如能較好控制，就會延緩腦動脈硬化的發(fā)展。

2.保持良好的心理狀態(tài)和穩(wěn)定樂觀的情緒，避免精神過度緊張與焦慮。保持良好的生活習慣和規(guī)律的作息時間，保證充足的睡眠，糾正不良的煙酒嗜好。培養(yǎng)有益的業(yè)余愛好，尋找生活中的樂趣。建立切實可行的生活目標。勤于用腦，如每天堅持背誦文章、詩詞，或背誦數(shù)字。

3.注意飲食調(diào)節(jié)。合理的飲食結(jié)構(gòu)應該是低鈉、高鉀、高蛋白、足夠的維生素和適宜的含較多不飽和脂肪酸的食物。素油、瘦肉、魚類、豆制品、新鮮蔬菜和水果都較為適宜。維生素C和維生素E有抗氧化、消除自由基的作用，維生素B12有預防動脈硬化的作用，應適當多食富含這些維生素的食物。

4.堅持體育鍛煉，有利于改善血液循環(huán)，促進脂類物質(zhì)消耗，減少脂類物質(zhì)在血管內(nèi)沉積，增加纖維蛋白溶酶活性及減輕體重。因此，應堅持力所能及的家務勞動和體育鍛煉，每天堅持做伸手展臂、轉(zhuǎn)動手腕、空抓手、空擊拳、拋接球等手部運動。

5.堅持“咬牙切齒”。咬牙切齒可以使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮及面部有序地處于一收一舒的動態(tài)之中，能加速腦血管血流循環(huán)，使已趨于硬化的腦血管逐漸恢復彈性，既能消除因血液障礙造成的眩暈，還有助于防止腦中風的發(fā)生。方法是把上下牙齒整口緊緊合攏，且用力一緊一松地咬牙切齒，咬緊時加倍用力，放松時也互不離開，每次做數(shù)十次即可。

6.定期進行預防性的檢查，盡早發(fā)現(xiàn)腦動脈硬化癥發(fā)生的蛛絲馬跡。及時到醫(yī)院診治?？筛鶕?jù)病情及癥狀、血脂水平、腦血流圖表現(xiàn)等，在醫(yī)生指導下服用改善大腦代謝、擴張血管、降低血脂、活血化瘀的中西藥。也可視病情需要，用些改善大腦代謝、調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物。