傷胃食物排行榜

美食的誘惑很大，但是吃得雜、亂、多卻會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生很大的危害。下面就我們就來(lái)看看十大會(huì)傷胃的食物。

1.薄荷

薄荷會(huì)放松食道括約肌，增加胃部泛酸的幾率。所以任何含薄荷的東西都要謹(jǐn)慎食用，即便是薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

2.汽水和果汁

這兩種飲料都含有大量的果糖。而生活中，大約有30%的成年人會(huì)因?yàn)椴荒芎芎玫匚展?，從而?dǎo)致胃腸不適。

3.咖啡

咖啡會(huì)刺激胃，使其分泌過(guò)多的胃酸，從而導(dǎo)致消化不良和胃部泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。

4.西蘭花

西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只能在大腸里才會(huì)被分解，同時(shí)產(chǎn)生大量氣體。

5.番茄

番茄的酸性很高，會(huì)刺激胃部產(chǎn)生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會(huì)導(dǎo)致泛酸、燒心等癥狀。即便是番茄醬也如此。

6.乳制品

有乳糖不耐受的人，攝入乳制品過(guò)多會(huì)引起胃部不適。因此可以選擇酸奶、硬奶酪，或含乳糖低的牛奶食用。

7.油膩食物

含脂肪過(guò)高的食物，比如油炸食品，會(huì)增加發(fā)生胃部泛酸和腸易激綜合征的幾率。

8.冷飲

冷飲過(guò)量會(huì)讓胃內(nèi)溫度過(guò)低，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，用餐時(shí)最好喝些熱飲料，比如茶和開水。而冷飲最好放在餐時(shí)以外飲用。

9.巧克力

巧克力中含有大量的可可堿，這會(huì)讓食道括約肌放松，胃酸容易反流進(jìn)食道。

10.豆類

豆類含有低聚糖，人體難以消化，過(guò)多食用會(huì)導(dǎo)致腸道產(chǎn)氣。

各部位出汗的健康暗示

中醫(yī)上有“動(dòng)汗”和“靜汗”之分。由于天氣、環(huán)境原因引起的出汗屬于靜汗，相當(dāng)于被動(dòng)出汗。然而不少異常的靜汗卻需要引起人們的注意，比如自汗、盜汗等。有些人不熱、不動(dòng)時(shí)會(huì)出汗，且容易疲勞、心慌、怕冷，這叫自汗，是氣虛的表現(xiàn)，而夜晚一睡著就出汗，叫盜汗，是陰虛的表現(xiàn)。下面就讓我們了解一下不同的出汗部位，反映了身體的哪些健康問(wèn)題。

一、額頭出汗-肝陽(yáng)上亢

癥狀：如果額頭常常出很多汗，中醫(yī)認(rèn)為可能是肝陽(yáng)上亢引起的。

建議：平時(shí)盡量保持心境平和，少生氣，保持充足的睡眠，否則容易導(dǎo)致陰虛、肝陽(yáng)上亢。每天沖泡枸杞茶飲用，有平肝功效。

二、鼻子出汗-肺氣不足

癥狀：如果平時(shí)鼻子總出汗，則說(shuō)明肺氣不足，需要調(diào)理補(bǔ)氣。西醫(yī)認(rèn)為這是免疫力低下的表現(xiàn)，需要提升免疫力。

建議：肺氣不足主要是因?yàn)槠涮焐w質(zhì)虛弱造成的。腿部是人體肺經(jīng)分布的部位，所以每天用雙手敲打雙腿，并按壓雙腿的左右兩側(cè)，可起到調(diào)理肺經(jīng)的作用。

三、頸部出汗-內(nèi)分泌失調(diào)

癥狀：頸部汗腺分布稀少，所以出汗比較少，而如果脖子經(jīng)常出汗，可能與全身內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。

建議：平時(shí)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌主要從飲食、運(yùn)動(dòng)入手，必要時(shí)輔以藥物治療。要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補(bǔ)充身體所需的水分；同時(shí)也要多參加各種運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)體質(zhì)；還要有科學(xué)的生活規(guī)律，不經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進(jìn)而引發(fā)其他疾病。

四、胸口出汗-脾胃失和

癥狀：如果胸口常出汗，中醫(yī)認(rèn)為這是脾胃失和的表現(xiàn)，說(shuō)明體內(nèi)的血液循環(huán)很慢，氧氣運(yùn)輸不順暢。

建議：不要過(guò)度焦慮，少吃油膩、生冷食物，平時(shí)用黃芪、大棗泡水喝，可以緩解癥狀。

五、手心、腳心出汗-血虛

癥狀：若情緒緊張、激動(dòng)或害怕，手心或腳心就容易出汗，中醫(yī)認(rèn)為這是脾失運(yùn)化、脾胃濕熱、血虛的表現(xiàn)。

建議：平時(shí)注意避免受涼，多喝水，季節(jié)變化時(shí)適當(dāng)添減衣物。

必學(xué)的急救小竅門

一、針眼

1.剛出現(xiàn)針眼時(shí)，眼皮腫痛可用冰敷，并點(diǎn)消炎眼藥水。

2.必要時(shí)口服抗生素。

3.若腺體腫脹化膿，則須手術(shù)切開排膿。

二、眼中異物

可打一盆清水，睜著眼把臉浸入水中，眨幾次眼睛，異物便可漂出。

三、鼻出血

1.如持續(xù)出血不止，右孔出血時(shí)上舉左臂，左鼻孔出血時(shí)上舉右臂，1～2分鐘即可止血。

2.右鼻出血用右手中指按住右乳突（耳后突起部），左鼻孔出血時(shí)用左手中指按住左乳突，頭向后仰，鼻孔朝上，1～2分鐘后也可止血。

四、腿腳抽筋

見效最快、最簡(jiǎn)便易行的方法是用力向上抬腳尖，還可按摩人中穴，如此就可止住抽筋。

五、打嗝

1.可分別用左右手的大拇指用力掐住鼻尖，1～2分鐘即止住打嗝。

2.用棉花捻伸入鼻腔捻轉(zhuǎn)幾次，打幾個(gè)噴嚏便可停住打嗝。

六、落枕

落枕疼痛的治療只能逐步緩解，不能立刻止痛，按摩頸部肌肉并活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，按摩手背第二和第三掌骨間的落枕點(diǎn)均有效。

七、牙痛

1.切一片生姜咬在病牙上，就可立即止痛。

2.用指甲掐合谷穴便可止痛。

3.也可用小棉球蘸牙疼水或清涼油少許，在病牙上涂抹均可止痛。

八、燙傷

因?yàn)樯哂袣⒕?、消炎、止痛的功效。所以如果你不幸被開水或火燙傷，應(yīng)立即用涼水沖洗患處，而后敷用生姜汁，這樣能緩解疼痛，加速愈合。

7種傷口不能用創(chuàng)可貼

如今，小小的創(chuàng)可貼被許多人當(dāng)成了“萬(wàn)金油”，不管大傷小傷，全部一貼了之。殊不知，有些傷口使用創(chuàng)可貼只會(huì)加重感染，貽誤病情。

創(chuàng)可貼主要由苯扎氯銨、彈性織物、膠黏劑、無(wú)紡吸收墊和PE隔離膜構(gòu)成，其與傷口接觸的表面有透氣纖維，伸展性好，有止血、殺菌的作用，并且不黏連傷口，可以減少感染的機(jī)會(huì)。因此，皮膚受到外傷，出現(xiàn)流血的小傷口時(shí)，創(chuàng)可貼的確能起到止血、護(hù)創(chuàng)的作用。但是，創(chuàng)可貼只適用于創(chuàng)傷較為表淺，傷口齊整、干凈，出血不多又不需要縫合的小傷口，如遇到以下情況則不能使用。

1.小而深的傷口

小而深的傷口貼創(chuàng)可貼，不利于傷口內(nèi)的分泌物和膿液排出。容易使細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖，引發(fā)或加重感染，尤其容易感染破傷風(fēng)桿菌等厭氧菌。

2.傷口有異物

傷口內(nèi)有異物時(shí)，不能馬上貼創(chuàng)可貼，而應(yīng)到醫(yī)院清創(chuàng)或取出異物后再包扎處理。有些傷口污染較重，甚至已經(jīng)發(fā)生感染，就更不能使用創(chuàng)可貼來(lái)覆蓋創(chuàng)面，否則將會(huì)引發(fā)或加重感染。

3.被鐵釘扎傷

如果是被鐵釘、刀片誤傷，尤其是鐵釘、刀片上面有鐵銹時(shí)，不能用創(chuàng)可貼簡(jiǎn)單包扎了事。一定要先清潔，然后保持傷口暴露，以防感染，并且盡快到醫(yī)院注射破傷風(fēng)疫苗。

4.被動(dòng)物抓傷咬傷

被動(dòng)物抓傷和咬傷的傷口，如果用了創(chuàng)可貼，會(huì)導(dǎo)致病菌在傷口內(nèi)蓄積或擴(kuò)散。所以，遇到這種情況時(shí)，應(yīng)先用肥皂水多沖洗幾次，然后用碘伏消毒，讓傷口暴露，并到醫(yī)院注射疫苗。

5.對(duì)膠布過(guò)敏者

有膠布過(guò)敏史的人在臨床上并不少見，具體表現(xiàn)為貼膠布處皮膚瘙癢、發(fā)紅，起很多小水泡。因此，有創(chuàng)可貼或膠布過(guò)敏史的人，應(yīng)該選擇其他止血方法，或者選擇專門防過(guò)敏的膠布。

6.燙傷

燙傷后出現(xiàn)的皮膚破潰、流水均不能用創(chuàng)可貼，否則分泌物會(huì)促發(fā)感染。

7.各種皮膚癤腫

創(chuàng)可貼不利于膿液的吸收和引流，反而有利于細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖，因此，癤腫不能使用創(chuàng)可貼。

一般而言，如果只是輕微的表皮擦傷，大可不必使用創(chuàng)可貼，只要涂碘酒或酒精消毒，就能預(yù)防感染。即便是需要使用創(chuàng)可貼的傷口，也不要一貼了事，需要注意使用前先清理傷口，并用碘伏消毒；包扎不能太緊，以免傷口不透氣導(dǎo)致創(chuàng)面感染加重；創(chuàng)可貼被水浸濕后要立即更換，否則容易滲水，造成傷口感染；至少每天更換一次，由于膠布不透氣，粘貼過(guò)久，會(huì)使皮膚毛孔長(zhǎng)時(shí)間阻塞，容易引起局部皮膚透氣不良，導(dǎo)致不適。如發(fā)現(xiàn)傷口有發(fā)熱、疼痛難忍、腫脹加重等癥狀，可能是創(chuàng)面感染，應(yīng)立即去正規(guī)醫(yī)院治療。

那些迷惑你多年的食物誤區(qū)

一、吃豬蹄能美容

有人認(rèn)為豬蹄富含膠原蛋白，對(duì)皮膚好。但膠原蛋白吃下去，會(huì)被消化液分解成單個(gè)的氨基酸或兩三個(gè)氨基酸一組的“肽”，然后才被吸收，因此吃下去的膠原蛋白最多只能增加氨基酸的供應(yīng)，并不能美容。并且豬蹄中富含脂肪，膽固醇偏高及有心血管疾病的人最好少吃。

二、木瓜豐胸

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的木瓜豐胸源自“以形補(bǔ)形”理論，沒(méi)有任何科學(xué)依據(jù)。而木瓜酵素是一種蛋白酶，必須和蛋白質(zhì)直接接觸才能產(chǎn)生作用，但木瓜進(jìn)入人體后，木瓜酵素被胃蛋白酶分解了，根本沒(méi)法發(fā)揮作用。維生素A也沒(méi)有刺激雌激素分泌的作用。所以，木瓜沒(méi)有豐胸的功效。

三、每天一杯紅酒預(yù)防心臟病

事實(shí)上，紅酒和其他酒一樣，即使適量飲對(duì)心臟也沒(méi)有好處。研究顯示，每天喝酒1單位（相當(dāng)于150毫升），發(fā)生房顫的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加8%，而房顫會(huì)引起腦中風(fēng)。而且，飲酒會(huì)增加口腔、咽喉、食道、結(jié)直腸和乳腺等癌癥機(jī)會(huì)。

四、魚油預(yù)防心臟病

絕大多數(shù)研究證實(shí)，魚油雖能降低甘油三酯，但不能預(yù)防心臟病。歐米伽3脂肪酸（魚油的主要成分）并不能預(yù)防冠心病和腦卒中，反而會(huì)使腸胃道有不良反應(yīng)。

五、營(yíng)養(yǎng)都在湯里

很多人認(rèn)為，一道菜的精華都在湯里，所以湯是最有營(yíng)養(yǎng)的。其實(shí)這是不科學(xué)的，因?yàn)闇锩娴挠望}含量都很高，所以長(zhǎng)期喝湯的人容易患上高血壓和高脂血癥，增加心腦血管的患病風(fēng)險(xiǎn)。

六、得了心臟病就應(yīng)該吃素

素食雖可提供足夠的蛋白質(zhì)和熱量，但易致部分營(yíng)養(yǎng)素缺乏，降低高密度脂蛋白膽固醇，增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)心血管危害最大的是膽固醇，主要從紅肉中的飽和脂肪轉(zhuǎn)化而來(lái)。而雞鴨禽肉、魚、海鮮等白肉飽和脂肪含量低，富含不飽和脂肪酸，是紅肉非常好的替代品。

七、堅(jiān)果油太多不健康

很多心血管患者認(rèn)為豎果是高能量高脂肪食品，認(rèn)為其對(duì)心血管健康不利。其實(shí)研究發(fā)現(xiàn)，適量的堅(jiān)果攝入，對(duì)于預(yù)防和控制心腦血管疾病是很有益處的。堅(jiān)果富含n-3不飽和脂肪酸、維生素E、植物纖維等成分，可以降低膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病。

八、喝果汁和吃水果一樣

完整的水果保存原有的可溶性膳食纖維，纖維素可減緩糖分吸收，還有刮油作用，把體內(nèi)的油和脂肪帶出去。而果汁則丟棄纖維素，糖分喝進(jìn)去吸收快，增加胰腺負(fù)擔(dān)，時(shí)間一長(zhǎng)就容易引起糖尿病。只喝果汁不吃水果，脂肪吸收增加，從而增加冠心病風(fēng)險(xiǎn)。

豆?jié){的六大功效

豆?jié){是大家喜愛(ài)的一種飲品，又是一種老少皆宜的營(yíng)養(yǎng)食品，在歐美享有“植物奶”的美譽(yù)。豆?jié){含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、B2和煙酸。豆?jié){不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還能充當(dāng)藥物的功能，經(jīng)常喝豆?jié){能治療身體的很多疾病。

1.增強(qiáng)體質(zhì)

每100克豆?jié){含蛋白質(zhì)4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵2.5克、鈣2.5克以及維生素、核黃素等，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)大有好處。

2.防治糖尿病

豆?jié){含有大量纖維素，能有效地阻止糖的過(guò)量吸收，減少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

3.防治高血壓

豆?jié){中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有效的抗鹽鈉物質(zhì)。鈉是高血壓發(fā)生和復(fù)發(fā)的主要根源之一，如果體內(nèi)能適當(dāng)控制鈉的數(shù)量，既能防治高血壓，又能治療高血壓。

4.減少冠心病的復(fù)發(fā)率

豆?jié){中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣能加強(qiáng)心機(jī)血管的興奮，改善心機(jī)營(yíng)養(yǎng)，降低膽固醇，促進(jìn)血流，防止血管痙攣。如果能堅(jiān)持每天喝一碗豆?jié){，冠心病的復(fù)發(fā)率可降低50%。

5.提高腦功能

豆?jié){中所含的鎂、鈣元素，能明顯地降低腦血脂，改善腦血流，從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發(fā)生。豆?jié){中所含的卵磷脂，還能減少腦細(xì)胞死亡，提高腦功能。

6.預(yù)防癌癥

豆?jié){中的蛋白質(zhì)和硒、鉬等都有很強(qiáng)的抑癌和治癌能力，特別對(duì)胃癌、腸癌、乳腺癌有奇效。據(jù)調(diào)查，不喝豆?jié){的人發(fā)生癌癥的概率要比常喝豆?jié){的人高50%。

想長(zhǎng)壽做到三慢四快

怎樣才能長(zhǎng)壽？專家從眾多長(zhǎng)壽方法中篩選出了以下幾種，只要堅(jiān)持做到這“三慢四快”，長(zhǎng)壽對(duì)你來(lái)說(shuō)就不會(huì)是一件遙不可及的事。

“三慢”給身體調(diào)整的時(shí)間

吃飯速度慢一點(diǎn) 專家指出，細(xì)嚼慢咽可以增加唾液的分泌量，且有助于其與食物的充分混合，增進(jìn)消化吸收。這一點(diǎn)，對(duì)于牙齒不好的老年人來(lái)說(shuō)，尤其重要。此外，也有專家認(rèn)為，慢慢吃飯能緩解緊張、焦慮的情緒；多花些時(shí)間咀嚼食物，還可以鍛煉面部肌肉，減少皺紋。所以，想長(zhǎng)壽，就要慢點(diǎn)吃飯。一般建議，一口飯最好嚼20次以上，每頓飯吃15分鐘以上。

脾氣上來(lái)慢一點(diǎn) 學(xué)會(huì)控制不良情緒是保障身心健康的重要因素。需要強(qiáng)調(diào)的是，控制不良情緒，不代表要壓抑憤怒。研究表明，生悶氣不利于心臟，同時(shí)也會(huì)影響免疫系統(tǒng)正常工作。所以，正確的化解方法很重要。

心臟跳得慢一點(diǎn) 美國(guó)專家認(rèn)為，絕大多數(shù)人的靜止心率為每分鐘60～100次，而較慢的心率意味著，你的心臟不用太過(guò)賣力工作，就可以完成輸送血液的任務(wù)。因此，心跳次數(shù)越少，身體就越健康。

做到“四快”最健康

走路快 當(dāng)快走成為一種運(yùn)動(dòng)方式，毫無(wú)疑問(wèn)，它會(huì)讓身體變得更健康。走路慢會(huì)增加人的血管壁厚度，讓人更容易患心臟病或中風(fēng)，而步速快則會(huì)提高體內(nèi)高密度脂蛋白，也就是好蛋白的水平，保護(hù)心臟，讓人更長(zhǎng)壽。

反應(yīng)快 反應(yīng)快的人更長(zhǎng)壽。來(lái)自英國(guó)愛(ài)丁堡大學(xué)和英國(guó)醫(yī)學(xué)研究理事會(huì)的研究證明，與血壓、鍛煉水平等因素相比，反應(yīng)速度是健康長(zhǎng)壽更好的“風(fēng)向標(biāo)”。反應(yīng)遲鈍，行動(dòng)遲緩的人，比反應(yīng)快的人過(guò)早死亡的危險(xiǎn)高2倍。

大便快 要想長(zhǎng)壽，各個(gè)系統(tǒng)都得“運(yùn)轉(zhuǎn)”正常。而檢驗(yàn)排泄系統(tǒng)健康與否的重要標(biāo)準(zhǔn)之一，就是大便通不通。大便順暢，說(shuō)明腸蠕動(dòng)好，沒(méi)有肛腸疾?。环粗?，宿便堆積，會(huì)不斷產(chǎn)生毒素，造成腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、精神緊張等問(wèn)題。

入睡快 入睡快的人往往擁有充足而高質(zhì)量的睡眠，因?yàn)樗麄兡軌蜉^快地進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這是養(yǎng)生保健的一個(gè)重要前提。而入睡慢的人則老會(huì)覺(jué)得累，還會(huì)影響記憶力、抗病能力，或是出現(xiàn)心理問(wèn)題。為了能夠盡快入睡，要保證睡前不要太餓、太飽或太累，盡量放松肌肉。另外，也有專家指出，睡覺(jué)時(shí)采用右側(cè)臥位，左手自然放于左股之上，雙腳交叉的狀態(tài)，最有利于快速入眠。

（曉雯/輯）