鄧耀凱

(商丘職業(yè)技術(shù)學院，河南 商丘 476000)

大眾健美操對高校學生身心健康的影響

鄧耀凱

(商丘職業(yè)技術(shù)學院，河南 商丘 476000)

大學是培養(yǎng)人才的重要基地，為了適應時代的發(fā)展和社會的進步，對于大學生的培養(yǎng)也要不斷地創(chuàng)新和發(fā)展.現(xiàn)如今，各高校不僅僅重視大學生的思想文化教育，還開始對大學生的身體健康和身體素質(zhì)進行了培養(yǎng)，因此，大眾健美操成了高校的熱門課程.

大眾健美操；高校學生；身心健康

健美操是一項適用于大眾、集合了舞蹈、音樂等娛樂項目于一體的健身項目.其內(nèi)容多樣、形式豐富，能夠適用于各類人群.在大學體育課中開設健美操課程有助于學生身體素質(zhì)的健康發(fā)展、陶冶學生的情操，使學生成為一個身心健康的高素質(zhì)人才[1]56-58.

1 大眾健美操的內(nèi)容和意義

大眾健美操是一種集合了各種健身和娛樂形式的運動，其種類繁多、內(nèi)容豐富，對學習者的年齡和性別都沒有過高的要求.它是在一定時間內(nèi)持續(xù)進行的中低等級的運動，能夠鍛煉運動者的心肺功能，既能健身又能強體.基于健美操的各項特性和功能，這項運動受到了大部分人群的熱愛.健美操的歷史悠久，它可以追溯到兩千多年以前，后經(jīng)過了長期的發(fā)展演變成了現(xiàn)如今的健美操并且被列入了體育比賽的項目之中.隨著經(jīng)濟的不斷發(fā)展，人們的生活水平在逐漸地提高，人們也逐漸開始重視起了各種娛樂活動.其中，健美操具有保健、健美、健身、娛樂等多項功能，因而吸引了大部分的人群.由于使用和學習的人群增多，健美操的消費群體也隨之增多，各個電視臺也增添了許多有關(guān)于健美操的電視節(jié)目.由此可見，人們對健美操的熱愛程度在逐步地提升.為了使大學生擁有一個健康的身體，在大學校園開展健美操課程是必不可少的[2]69-72.

除此之外，健美操還有一定的競技性，能夠增強高校學生的競爭意識.在當今社會中培養(yǎng)學生的競爭意識是必不可少的[3]78-81.因此，健美操不僅能夠培養(yǎng)大學生健康的身體素質(zhì)還能提高大學生面對挑戰(zhàn)的積極心態(tài).

2 大眾健美操對高校學生身體健康的影響

2.1 改善學生各項健康指標

由表1可以明確地看出，健美操確實提高了學生的身體素質(zhì).不僅增加了學生的肺活量，還使學生在各個其他體育項目中也得到了發(fā)展和進步.健美操是一種有氧運動，適當?shù)鼐毩暱梢愿纳茖W生的心肺功能，促進體內(nèi)的新陳代謝，增加骨骼的強度和密度，增強學生的身體抵抗力，減少學生之間各種流行疾病的發(fā)生.

表1 健美操訓練前后各項指標對比

2.2 塑造良好的身體形態(tài)

由表2可以看出，健美操教學可以促進學生的身高的增長、體重的減輕、腰圍和臀圍的合理化和均勻化.健美操的創(chuàng)造和排編融入了人體學、生理學等內(nèi)容.由于這些的融入，健美操可以更加合理科學地鍛煉人的身體各個部位，使學生的肌肉發(fā)展均勻，改變肌肉的纖維組織，使肌肉中所富含的蛋白質(zhì)等元素增多，改善血液循環(huán)、促進新陳代謝.除此之外，健美操還能增加骨質(zhì)密度，提高骨骼的抗擊打、抗彎曲、抗扭轉(zhuǎn)的能力.

表2 健美操教學前后學生體態(tài)對比

正確的體態(tài)和健美運動對大學生各個運動器官的疲勞破損以及流感、風熱等常見病都有良好的防治作用.關(guān)于這一點，北京體育大學的柏曉玲副教授曾經(jīng)做過論文分析，其論文中表述：通過對120名從事健美操運動的人的實驗和研究，發(fā)現(xiàn)通過一定時間的健美操運動，人體體脂的百分比會出現(xiàn)下降現(xiàn)象，也就是說這個人在由肥胖轉(zhuǎn)變?yōu)榻?

3 大眾健美操對高校學生心理健康的影響

3.1 有助于提高自信心

大學生參加健美操課程能夠改善自身的身體狀態(tài).良好的體態(tài)外觀能夠改善他人對自己的初步認識，對樹立自信心有一定的幫助.除此之外，在健美操的學習過程中還能夠鍛煉學生吃苦耐勞的精神，磨煉學生堅持不懈的意志.隨著健美操學習的不斷深入，學生的心理狀態(tài)也會逐漸地走向平穩(wěn)，在克服困難完成訓練的過程中，逐漸建立起自信心.例如，某高校學生在學習健美操的過程中遇到了極大的困難，他的協(xié)調(diào)性較差，無法順利地完成教師教導的動作.這種情況下，教師鼓勵這名同學不要氣餒，并且為他制定了一套相對簡單的動作.這名同學在老師和同學的鼓勵與幫助之下，最終完成了健美操的學習.在這個過程中，他不僅更多的和同學教師之間產(chǎn)生交流，還樹立了一定的自信心，使自己在面對困難的時候不再退縮.

3.2 陶冶情操，減輕壓力

健美操是一種在富有節(jié)奏感的音樂伴隨下所進行的運動，其動作流暢協(xié)調(diào)優(yōu)美，在學習健美操的過程中可以逐漸緩解自己的情緒，陶冶自己的情操.現(xiàn)代社會生活節(jié)奏過快，大學生為了面對社會做了各種各樣的準備，大學生的各項壓力也在隨之加大.健美操也可以稱之為一種娛樂休閑的運動項目，在學生學習的過程中，可以忘記日常學習生活中所產(chǎn)生的煩惱，全身心地投入到運動之中，舒緩自己煩悶的心情，使自己保持一個良好的心理狀態(tài)面對每天的學習生活.

3.3 有助于建立良好的人際關(guān)系

大眾健美操是由多數(shù)人組合完成的運動，學生之間須組成一個團體進行練習.在學習和訓練的過程中會增加學生彼此之間的交流與信任，提高學生的團隊合作能力以及培養(yǎng)學生協(xié)調(diào)人際關(guān)系的能力.例如，在健美操表演的比賽中，學生之間必須有暢通的交流，保證彼此之間的團隊默契，這樣才能使表演順利地進行.

4 結(jié)語

在我國教育制度不斷發(fā)展的今天，各高校愈加重視對學生身心健康的培養(yǎng)和保護.由上文所述，健美操是一種既能鍛煉學生身體素質(zhì)又能培養(yǎng)學生健康心理的運動，所以在大學校園內(nèi)開展健美操課程是十分必要的.

[1] 何 平,沈時明.大眾健美操對高校女生身心健康的影響[J].延安職業(yè)技術(shù)學院學報,2009(02).

[2] 全祖馨.論大眾健美操對大學生身心健康的影響[J].價值工程,2011(07).

[3] 陳華景.大眾健美操對大學生身心健康的影響研究[J].科技視界,2012(23).

[責任編輯 冰 竹]

2015-09-23

鄧耀凱(1976- )，男，河南商丘人，商丘職業(yè)技術(shù)學院講師，主要從事體育教學研究。

1671-8127(2015)05-0143-02

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