北京市海淀區(qū)六一小學 王 偉

一、我校學生耐力素質(zhì)存在的問題

由于我校場地等原因，將50米×8往返跑作為體質(zhì)健康測試項目。近年來我校的體質(zhì)健康水平處于全區(qū)下游，整體狀況很不好。我根據(jù)小學生的生理和心理特點，將耐力項目訓(xùn)練從以下三方面進行構(gòu)思和設(shè)計：一是耐力項目的內(nèi)容和方法；二是耐力項目訓(xùn)練的練習運動量與興趣；三是意志力的培養(yǎng)。

二、提升小學生耐力素質(zhì)的實施策略

（一）解決心理因素是實施耐力項目的第一要素

1．“興趣”是學習的動力，“鼓勵”是加速劑

眾所周知，興趣是人們認識某種事物或從事某種活動的傾向，是影響學生鍛煉積極性、主動性和自覺性的主要因素之一。所以耐力跑的組織教學應(yīng)從激發(fā)學生的興趣入手，施教與樂，充分體現(xiàn)教學的趣味性。那么學生練習時不但興趣盎然、情緒高漲，活躍了課堂氣氛，而且也提高了學生的練習積極性、主動性和自覺性，使學生“累在其中，也樂在其中”。

2．“成功體驗”是心理因素的基礎(chǔ)

學生厭跑的最大原因就在于這“總不及格”的失敗體驗。所以，要提高學生的耐力跑成績，首先得設(shè)法消除他們的失敗體驗，讓他體會“成績好”的成功體驗是非常重要的。因為，學生耐力跑成績好了，必然不怕耐力跑了。也可以說“成功體驗”是使學生對自己產(chǎn)生信心的最好營養(yǎng)劑。

（二）分階段實施教學主要內(nèi)容

第一階段：三年級二學期（300米～750米）。

第二階段：四年級一學期（450米～900米）。

第三階段：四年級二學期（450米～900米）。

第四階段：五年級一學期（600米～1200米）。

（三）利用游戲活動培養(yǎng)學生對耐力跑的興趣

1．三分鐘變換跑

耐力跑練習平時采用繞籃球場跑“區(qū)”型，可采用左、右側(cè)向并步跑，左、右交叉步跑，前踢腿跑，后踢腿跑，高抬腿跑等。也可做開口螺旋，閉口螺旋、“8”字形跑等其它隊形的練習。這種手段使學生始終保持著很高的興奮性。

2．三分鐘跳繩比賽

跳長繩是我校多年來的傳統(tǒng)，通常每班分3、4隊進行練習，形式分8字跳和穿梭8字跳，比賽分為年級比賽和班內(nèi)男女生比賽及接龍比賽等，提高了調(diào)性，同時提高心肺功能。

三、實踐效果及分析

經(jīng)過2年耐力項目的教學實驗，使實驗?zāi)昙壍母黜椷\動成績均有大幅度提高。

（一）肺活量各項指數(shù)、指標

2．肺活量指數(shù)及格率、優(yōu)秀率增幅對比（表2）

（二）50米×8往返跑的人數(shù)變化及各率

1．50米×8往返跑優(yōu)秀、良好、及格、不及格的人數(shù)對比（表3）

2．50米×8往返跑及格率、優(yōu)秀率增幅對比（表4）

四、研究結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

從三年級第二學期至五年級第一學期，以每學期為一階段，遵循由簡到難、由少到多、由興趣練習到主動練習的科學原則，開展耐力跑、折返跑、游戲跑、跳繩、素質(zhì)練習等耐力素質(zhì)練習，能夠有效提升學生“50米×8”往返跑運動成績和肺活量指數(shù)。

（二）建議

小學階段中長跑的學習是一項科學的工作，需要通過各種訓(xùn)練方法、手段、綜合學生各個方面進行訓(xùn)練和教學，不能盲目的從某一方面進行單一的、片面的、枯燥的訓(xùn)練，避免引起學生的厭學和恐懼心理。另外還要根據(jù)不同學生的不同特點進行指導(dǎo)訓(xùn)練，練習方式應(yīng)靈活多變。