張金艷

人們?cè)谙募靖邷丨h(huán)境下進(jìn)行鍛煉，需要特別注意防暑降溫，否則不但達(dá)不到鍛煉目的，反而會(huì)罹患“熱病”，不僅會(huì)影響身體健康，嚴(yán)重者還可危及生命。

“熱病”主要有3種：

1.熱暈癥：鍛煉時(shí)大量出汗可引起身體失水，使血容量減少，同時(shí)由于皮膚散熱需要，體表的血液循環(huán)大大增強(qiáng)，從而導(dǎo)致血壓下降；再加之頭部受熱過(guò)多，引起機(jī)體強(qiáng)烈反應(yīng)。主要癥狀為頭暈眼花、劇烈頭痛、惡心嘔吐、脈搏細(xì)弱、神志恍惚，嚴(yán)重者甚至?xí)杳浴?/p>

2.熱痙攣：由于大量出汗、機(jī)體失水失鹽，以致電解質(zhì)平衡紊亂，使肌肉的生物敏感性改變，引起肌肉痙攣，其中負(fù)荷較重的肢體肌肉最容易發(fā)生痙攣。

3.熱衰竭：由于血液循環(huán)系統(tǒng)和熱調(diào)節(jié)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能不能適應(yīng)熱環(huán)境鍛煉的要求導(dǎo)致的機(jī)體部分器官功能紊亂。主要表現(xiàn)為身體產(chǎn)熱增加，體溫升高，嚴(yán)重者體溫可達(dá)42℃以上，顏面潮紅，皮膚灼熱，有時(shí)流鼻血，步態(tài)蹣跚甚至昏倒。

當(dāng)鍛煉者發(fā)生“熱病”或有先兆時(shí)，應(yīng)迅速離開(kāi)熱的環(huán)境，到陰涼處休息，并喝些含鹽飲料或藿香正氣水。發(fā)生肌肉痙攣者，可多飲些淡鹽開(kāi)水，牽引痙攣的肌肉，并用紗布蘸白酒或醋在抽筋處反復(fù)摩擦。對(duì)較重的病人，在積極進(jìn)行急救的同時(shí)，要及時(shí)送醫(yī)院診治。

（摘自《健康養(yǎng)生周刊》）