王玉茜

中圖分類號：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2015）06-000-02

摘 要 本文通過對籃球運(yùn)動員在比賽中運(yùn)動性疲勞的消除方法以及消除能力分析，探討在連續(xù)不斷的大運(yùn)動量的比賽過程中，如何使運(yùn)動員盡快的消除疲勞對比賽結(jié)果影響的重要性。

關(guān)鍵詞 運(yùn)動疲勞消除 比賽 重要性

籃球是一項(xiàng)綜合性素質(zhì)的運(yùn)動，運(yùn)動員的身體機(jī)能直接影響著比賽成績，運(yùn)動員需要做奔跑、運(yùn)球、投籃、拼搶等一系列的動作，這與運(yùn)動員的身體機(jī)能有直接的聯(lián)系，運(yùn)動員在訓(xùn)練和比賽中能否迅速的恢復(fù)，或者科學(xué)合理的推遲或減緩運(yùn)動中的疲勞出現(xiàn)，對一支運(yùn)動隊(duì)的成績有著非常重要作用。

一、簡述

1982年第5屆運(yùn)動生化會議上給運(yùn)動性疲勞的明確定義是：運(yùn)動性疲勞是指，在運(yùn)動訓(xùn)練和比賽中，運(yùn)動員不能維持其機(jī)能在特定水平上和/或者不能維持預(yù)定的運(yùn)動強(qiáng)度時(shí)的身體狀態(tài)可是稱之為運(yùn)動性疲勞。運(yùn)動性疲勞可以分為中樞疲勞和外周疲勞[1]。

二、籃球比賽中運(yùn)動員出現(xiàn)運(yùn)動性疲勞的表現(xiàn)

當(dāng)運(yùn)動員出現(xiàn)了疲勞的時(shí)候，運(yùn)動員體內(nèi)的能量儲存開始明顯下降，ATP，CP含量也迅速下降，興奮性減弱。運(yùn)動員的冷靜思考的能力降低，對教練員的戰(zhàn)術(shù)的領(lǐng)悟力下降，心率升高，血壓指數(shù)升高，肌肉中的Ca2+下降，動作電位的形成與大腦信號的相符度降低，開始出現(xiàn)動作變形，命中率下降，犯規(guī)比增加，失誤增加，運(yùn)動性的傷病的發(fā)生率同時(shí)上升。

三、運(yùn)動性疲勞對比賽結(jié)果的影響

（一）運(yùn)動性疲勞對命中率的影響

比賽的命中率是贏得比賽的關(guān)鍵，在籃球比賽中第三、四節(jié)是比賽的關(guān)鍵，由于運(yùn)動性疲勞的出現(xiàn)，常常出現(xiàn)逆轉(zhuǎn)局面。如表1、表2所示，中國女隊(duì)對戰(zhàn)古巴女隊(duì)、以及山西興瑞對戰(zhàn)北京金隅的比賽中，均在第四節(jié)得分都創(chuàng)出比賽的新低，說明了，身體機(jī)能的下降直接影響著隊(duì)員投籃的命中率，由此可證激烈對抗后的身體機(jī)能下降而影響了得分。

（二）運(yùn)動性疲勞對比賽過程中犯規(guī)的影響

在大強(qiáng)度的比賽過程中，身體的消耗非常的大，而在身體對抗過程中，身體機(jī)能的好與壞直接影響著進(jìn)攻的成功率，在面對激烈的身體對抗時(shí)，機(jī)能的下降使得防守隊(duì)員只有通過犯規(guī)才能減緩在身體對抗中的弱勢。從表3中可以看出，長時(shí)間的比賽，嚴(yán)重的影響著運(yùn)動員的身體機(jī)能，而身體機(jī)能的下降與犯規(guī)次數(shù)的增長是成正比。從失誤上看，上場時(shí)間越多的隊(duì)員，失誤的次數(shù)也隨之增加。

（三）運(yùn)動性疲勞對快攻成功率的影響

籃球比賽中的快攻，是盡可能快的形成以多打少的局面，而身體機(jī)能在快攻中占絕對的優(yōu)勢，當(dāng)身體處于極度疲勞的時(shí)期，多打少的優(yōu)勢局面維持的時(shí)間不足，使防守迅速扭轉(zhuǎn)劣勢，從而使得快攻成功率降低。從表3中可以看到山西興瑞隊(duì)的快攻發(fā)動了8次，成功了8次，成功率為100%，而北京金隅隊(duì)的快攻發(fā)動了8次只成功了4次，成功率只為50%，由此可見快攻的成功率與否與勝局的鎖定有著直接的關(guān)系。

四、如何消除或推遲運(yùn)動性疲勞

（一）在日常訓(xùn)練過程中要加強(qiáng)身體素質(zhì)，特別是耐力素質(zhì)（無氧耐力）的訓(xùn)練。運(yùn)動對人體來說是一種刺激，人體的應(yīng)激反應(yīng)主要有3個(gè)階段：警覺期、適應(yīng)期、衰竭期，大強(qiáng)度的運(yùn)動刺激使人體對運(yùn)動強(qiáng)度產(chǎn)生適應(yīng)，從而使得大強(qiáng)度或超大強(qiáng)度的運(yùn)動刺激對人體的刺激強(qiáng)度不明顯，在連續(xù)大強(qiáng)度的比賽中，從身體機(jī)能的角度上可以從容應(yīng)對。另外日常訓(xùn)練大強(qiáng)度、超大強(qiáng)度的運(yùn)動量，也可以使得運(yùn)動員在運(yùn)動能力及供能物質(zhì)的積累中產(chǎn)生超代償現(xiàn)象，對提高運(yùn)動員的運(yùn)動能力有深遠(yuǎn)的意義。

（二）運(yùn)動后的代謝物的盡快消除?；@球運(yùn)動是一種綜合性的運(yùn)動，其供能方式包括了有氧供能和無氧供能，因此在運(yùn)動后的代謝產(chǎn)物包括了乳酸、氨、自由基等等物質(zhì)，這些物質(zhì)在體內(nèi)的堆積直接影響著運(yùn)動員在比賽能力，及時(shí)的消除代謝產(chǎn)物可以幫助運(yùn)動員迅速的恢復(fù)體力，可以采用按摩、高糖膳食、補(bǔ)充供能物質(zhì)、增加抗氧化劑的攝入，如維生素E、Fe等物質(zhì)的補(bǔ)充。

（三）心理疲勞的消除。在激烈的比賽過程中，運(yùn)動員承受的心理壓力非常大，特別是在自己競技狀態(tài)不好、比賽的失誤等情況下，運(yùn)動員的心理疲勞極容易產(chǎn)生，一旦產(chǎn)生了運(yùn)動性的心理疲勞，運(yùn)動員在比賽過程中很難興奮，這也會影響籃球比賽的結(jié)果。當(dāng)出現(xiàn)這類現(xiàn)象的時(shí)候，教練員要及時(shí)采用心理輔導(dǎo)幫助放松心態(tài)，如：聊天、聽音樂、看電影等辦法。

（四）加強(qiáng)醫(yī)務(wù)的監(jiān)督。及時(shí)的通過醫(yī)療手段了解運(yùn)動員的心率、血壓、血乳酸值等來了解運(yùn)動員的身體狀態(tài)，及時(shí)處理疲勞，不讓疲勞積累。

參考文獻(xiàn)：

[1] 張?zhí)N琨，丁樹哲.運(yùn)動生物化學(xué)[M].高等教育出版社.2007.8.

[2] 馮偉權(quán).運(yùn)動疲勞及過度訓(xùn)練的生化診斷[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào).2000.23（4）：498-502.

[3] 中國籃球協(xié)會官方網(wǎng)站——WCBA比賽詳細(xì)技術(shù)統(tǒng)計(jì).http：//www.cba.gov.cn/cbastats/wcba/wcbalivedetail.aspx？matchno=W2014151&id=151.

[4] 孫亞光.大學(xué)生籃球訓(xùn)練中的疲勞恢復(fù)能力對投籃命中率的影響[J].科技信息.2010.10：634.

[5] 劉玉林.現(xiàn)代籃球技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練[M].北京體育學(xué)院出版社.1992.