禹強(qiáng)

中圖分類號(hào)：G886 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）06-000-02

摘 要 運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法等，以高校教學(xué)中跆拳道橫踢技術(shù)腳靶訓(xùn)練為研究對(duì)象，對(duì)跆拳道橫踢技術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行分析，并以高校教學(xué)中跆拳道橫踢技術(shù)腳靶訓(xùn)練的應(yīng)用進(jìn)行分析研究，試圖對(duì)我院大學(xué)生跆拳道橫踢技能的構(gòu)建進(jìn)行探索與實(shí)踐，發(fā)現(xiàn)我院大學(xué)生跆拳道橫踢技術(shù)訓(xùn)練的特點(diǎn)，以豐富跆拳道課程的教學(xué)理論，為我院跆拳道教學(xué)發(fā)展提供有益參考。

關(guān)鍵詞 跆拳道 橫踢 腳靶訓(xùn)練

一、研究的目的、意義

對(duì)國(guó)內(nèi)外一些比賽的技術(shù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)分析表明，橫踢技術(shù)是跆拳道實(shí)戰(zhàn)比賽中最重要的進(jìn)攻手段，尤其在國(guó)際比賽中使用較多，主要是因?yàn)闄M踢技術(shù)簡(jiǎn)潔、迅速，且消耗體力較少，運(yùn)動(dòng)員更易使用[1]。為切實(shí)提高運(yùn)動(dòng)員橫踢技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用能力，對(duì)跆拳道橫踢技術(shù)訓(xùn)練質(zhì)量和強(qiáng)度十分必要。

在本文研究中，把腳靶訓(xùn)練作為教學(xué)中的有效訓(xùn)練手段，目的是為了有效形成跆拳道技能，解決實(shí)戰(zhàn)中的應(yīng)用問題。把腳靶作為訓(xùn)練手段，對(duì)橫踢進(jìn)行綜合應(yīng)用分析，為高校跆拳道課在教學(xué)、訓(xùn)練方面提供有益參考。

二、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

本研究把橫踢技術(shù)腳靶訓(xùn)練的應(yīng)用作為研究對(duì)象，以南開大學(xué)濱海學(xué)院的跆拳道選項(xiàng)課學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

通過在南開大學(xué)圖書館、南開大學(xué)濱海學(xué)院圖書館及中國(guó)知網(wǎng)查閱大量與跆拳道腳靶訓(xùn)練相關(guān)的文獻(xiàn)資料，作為本研究的方法學(xué)依據(jù)。

2.教學(xué)實(shí)驗(yàn)法

在南開大學(xué)濱海學(xué)院跆拳道選項(xiàng)課抽取兩個(gè)班（共60人）進(jìn)行橫踢踢靶的實(shí)驗(yàn)教學(xué)，教學(xué)實(shí)驗(yàn)為期14周，每周一次課，一次課2學(xué)時(shí)，共計(jì)28學(xué)時(shí)。在每周的周二1、2節(jié)課（實(shí)驗(yàn)A組）/周四1、2節(jié)課（對(duì)照B組）保證教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)進(jìn)度相同，嚴(yán)格控制訓(xùn)練時(shí)間、運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

三、結(jié)果與分析

（一）踢靶訓(xùn)練和無(wú)靶訓(xùn)練的過程控制

每節(jié)課安排踢靶訓(xùn)練（實(shí)驗(yàn)組）和無(wú)靶訓(xùn)練（對(duì)照組）45分鐘，占總課時(shí)的1/2；在訓(xùn)練過程中，對(duì)學(xué)生嚴(yán)格要求，精神集中，做到集體練習(xí)和個(gè)人學(xué)習(xí)相結(jié)合，教師整體控制實(shí)驗(yàn)步驟。

每節(jié)課練習(xí)組數(shù)為6組，每組踢靶或無(wú)靶左右腿各20次，時(shí)間在4分鐘以內(nèi)；練習(xí)形式為兩人一組交換持靶。每組腿法次間隔3-4秒，進(jìn)行還原準(zhǔn)備姿勢(shì)，目的是為了保證實(shí)戰(zhàn)距離和激發(fā)狀態(tài)。練習(xí)節(jié)奏由教師根據(jù)學(xué)生練習(xí)狀態(tài)鳴哨控制快慢。

對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、間歇放松活動(dòng)進(jìn)行合理安排，我們?cè)诒窘虒W(xué)實(shí)驗(yàn)采用中等時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練法。首先，在訓(xùn)練中持續(xù)時(shí)間30秒-2分鐘，負(fù)荷強(qiáng)度大，間歇時(shí)間相對(duì)充分；其次，在兩組強(qiáng)度較大的練習(xí)之間，安排以關(guān)節(jié)為主的放松練習(xí)；再次，以心率指標(biāo)控制訓(xùn)練強(qiáng)度，測(cè)試方法采用動(dòng)脈觸診法。

（二）跆拳道選項(xiàng)課實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的技術(shù)考核

由于普通大學(xué)生的測(cè)評(píng)只能停留在跆拳道基本的技術(shù)層面，因此本實(shí)驗(yàn)研究邀請(qǐng)三位教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富的教師為考核小組，在同一節(jié)課進(jìn)行兩個(gè)小組學(xué)生的考核分?jǐn)?shù)評(píng)定?？忌鷥扇艘唤M上場(chǎng)，根據(jù)考生技術(shù)規(guī)范程度及技術(shù)發(fā)揮情況進(jìn)行評(píng)分，技評(píng)考試結(jié)合跆拳道選項(xiàng)課期末考核標(biāo)準(zhǔn)，選取20秒雙腿交換提膝、20秒單腿橫踢、1分鐘自由靶三個(gè)項(xiàng)目?jī)?nèi)容進(jìn)行考核。（見表1）

（三）試驗(yàn)前后測(cè)試技術(shù)指標(biāo)的結(jié)果分析

以“簡(jiǎn)單易練、測(cè)量準(zhǔn)確”為原則，選取兩腿交替提膝指標(biāo)、單腿橫踢指標(biāo)進(jìn)行試驗(yàn)前后的測(cè)試分析。

由表2可以看出，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在試驗(yàn)前后相比均有較大差異。這說(shuō)明經(jīng)過腳把訓(xùn)練的提膝技術(shù)在橫踢技術(shù)的素質(zhì)結(jié)構(gòu)上更加穩(wěn)定，更能體現(xiàn)提膝動(dòng)作的速度因素。

由表3可以看出，兩組學(xué)生與試驗(yàn)前相比均有提高，實(shí)驗(yàn)組比對(duì)照組提高幅度尤為明顯。說(shuō)明經(jīng)過14周的訓(xùn)練，通過腳靶訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)組橫踢踢靶技術(shù)上，自動(dòng)化水平較高，更能夠體現(xiàn)腳靶訓(xùn)練能夠增強(qiáng)橫踢技術(shù)的穩(wěn)定性和連續(xù)性，腳靶訓(xùn)練是提高橫踢技術(shù)速度與質(zhì)量的有效手段之一。

由表4可以看出，試驗(yàn)后對(duì)兩組進(jìn)行1分鐘自由靶測(cè)試，從技術(shù)成功率、質(zhì)量完成方面評(píng)定分?jǐn)?shù)等級(jí)。其中實(shí)驗(yàn)組出腿平均數(shù)較高，從技評(píng)質(zhì)量來(lái)看，實(shí)驗(yàn)組踢靶內(nèi)容全面，說(shuō)明腳靶訓(xùn)練在技術(shù)綜合應(yīng)用能力方面效果明顯，對(duì)照組移動(dòng)靶踢靶效果差，說(shuō)明對(duì)照組橫踢技術(shù)的移動(dòng)、應(yīng)變能力較差。

（四）強(qiáng)化橫踢技術(shù)腳把訓(xùn)練的對(duì)策

1.影響因素及弊端

持固定腳靶訓(xùn)練橫踢的弊端主要有：學(xué)生過度依賴教師，主動(dòng)思考及訓(xùn)練能力較差，養(yǎng)成了機(jī)械訓(xùn)練的習(xí)慣，教學(xué)效率較低。在訓(xùn)練過程中應(yīng)注意以下三方面以克服訓(xùn)練弊端：1）調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性，提高注意力，在每次訓(xùn)練過程中要求準(zhǔn)備姿勢(shì)、動(dòng)作過程及擊打效果進(jìn)行質(zhì)量控制；2）控制訓(xùn)練狀態(tài)，調(diào)動(dòng)練習(xí)的積極意識(shí)，強(qiáng)調(diào)進(jìn)攻狀態(tài)的模擬與迅速擺脫意識(shí)；3）在技術(shù)動(dòng)作鞏固后，要加強(qiáng)練習(xí)強(qiáng)度，加快組間節(jié)奏。

腳靶運(yùn)用在初學(xué)階段應(yīng)以提高應(yīng)變能力為目的，只有具備積極的應(yīng)變能力才能在實(shí)戰(zhàn)中取得主動(dòng)，取得勝利。以自由靶訓(xùn)練為例，進(jìn)行配合因素分析應(yīng)考慮以下幾個(gè)方面的因素：1）動(dòng)作的規(guī)范性。根據(jù)腳靶的高低、角度與身體姿勢(shì)相配合；2）距離的控制。在合適的實(shí)戰(zhàn)距離條件下進(jìn)行配合；3）機(jī)會(huì)的把握。在實(shí)戰(zhàn)狀態(tài)下對(duì)機(jī)會(huì)的把握的逼真模擬；4）對(duì)抗因素。即在出靶過程中加以摹擬的攻防條件因素；5）心理因素、實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)等。動(dòng)作速度是決定橫踢質(zhì)量的重要指標(biāo)之一。在腳靶訓(xùn)練中，人們往往容易追求技術(shù)攻防速度與效果。在刺激轉(zhuǎn)化為反映的過程中，如何提高反應(yīng)時(shí)，針對(duì)各種實(shí)戰(zhàn)因素的分析與經(jīng)驗(yàn)累計(jì)來(lái)設(shè)計(jì)橫踢技術(shù)的開放性訓(xùn)練，以提高與跆拳道專項(xiàng)對(duì)應(yīng)的神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的某些能力是腳靶訓(xùn)練的最終目的。

2.強(qiáng)化橫踢技術(shù)腳靶訓(xùn)練的對(duì)策分析

首先，腳靶訓(xùn)練應(yīng)通過橫踢技術(shù)教學(xué)內(nèi)容的結(jié)構(gòu)化處理，使其在結(jié)構(gòu)上形成一個(gè)整體上動(dòng)態(tài)平衡的攻防開放系統(tǒng)，避免形成封閉、僵化及分割的教學(xué)單元板塊。

其次，腳靶訓(xùn)練在踢靶練習(xí)中，只有把每個(gè)動(dòng)作做到位，把速度充分發(fā)揮，預(yù)判有感覺了，才能形成有效的技術(shù)訓(xùn)練效果。

再次，由固定靶到移動(dòng)靶，由反應(yīng)靶到非限定條件下的自由靶應(yīng)層次分明，逐步培養(yǎng)由原地橫踢技術(shù)向不同距離范圍擊打逐步加大，由單一反應(yīng)的橫踢技術(shù)向不同反應(yīng)形式的擊打逐步加深。在喂靶技術(shù)上，應(yīng)加入應(yīng)用元素，如距離因素、調(diào)動(dòng)動(dòng)作等，使橫踢的應(yīng)用性逐步加強(qiáng)。

最后，在非限定條件自由踢靶練習(xí)時(shí)應(yīng)體現(xiàn)踢靶人和喂靶人從進(jìn)攻到防守、到反擊、再到下次進(jìn)攻準(zhǔn)備的技術(shù)形態(tài)，雙方更應(yīng)積極主動(dòng)地在動(dòng)作熟練基礎(chǔ)上加快配合節(jié)奏、提高練習(xí)速度。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.通過分組實(shí)驗(yàn)教學(xué)，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在橫踢技術(shù)、提膝素質(zhì)方面均有所提高，其中實(shí)驗(yàn)組優(yōu)于對(duì)照組。說(shuō)明腳靶訓(xùn)練和不持靶訓(xùn)練后，橫踢技術(shù)的結(jié)構(gòu)質(zhì)量有所提升。實(shí)驗(yàn)組的穩(wěn)定性較好，提升幅度最大。

2.通過移動(dòng)踢靶的實(shí)驗(yàn)教學(xué)，從自由靶的定量與定性評(píng)價(jià)考核中可以看出，腳靶訓(xùn)練的成績(jī)明顯優(yōu)于不持靶訓(xùn)練，說(shuō)明在跆拳道訓(xùn)練中，通過腳靶練習(xí)能有效提高技戰(zhàn)術(shù)和身體訓(xùn)練水平。

3.腳靶訓(xùn)練的方法和練習(xí)方式多種多樣，內(nèi)容豐富，利于教學(xué)。在訓(xùn)練過程中，應(yīng)充分考慮練習(xí)者在不同階段所要采用的練習(xí)方法與手段。

4.在腳靶訓(xùn)練中，應(yīng)考慮影響練習(xí)者掌握橫踢技術(shù)的諸多因素，針對(duì)教學(xué)內(nèi)容的不同，制定相應(yīng)的對(duì)策。

（二）建議

1.在跆拳道教學(xué)中，應(yīng)根據(jù)各種訓(xùn)練方法的特性與教學(xué)實(shí)際問題相結(jié)合，采用適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法以提高教學(xué)質(zhì)量。

2.跆拳道的腳靶訓(xùn)練應(yīng)注意循序漸進(jìn)、兼顧體能、靈活應(yīng)用、強(qiáng)化戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，從而達(dá)到強(qiáng)化技術(shù)的穩(wěn)定性目的。

3.針對(duì)橫踢技術(shù)的訓(xùn)練不斷發(fā)掘、創(chuàng)新，以達(dá)到解決訓(xùn)練問題，提高訓(xùn)練質(zhì)量的目的。

參考文獻(xiàn)：

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