席繁宏，張 健，張建華，王 琳，田汜明，王厚雷

(1.徽縣少年兒童業(yè)余體校，甘肅隴南742300；2.西北民族大學(xué)體育學(xué)院，甘肅蘭州730124；3.西北師范大學(xué)體育學(xué)院，甘肅蘭州730070；4.重慶電信職業(yè)學(xué)院，四川重慶400900；5.南京師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院，江蘇南京210023)

第13屆中國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練研究

席繁宏1，張 健2，張建華3*，王 琳2，田汜明4，王厚雷5

(1.徽縣少年兒童業(yè)余體校，甘肅隴南742300；2.西北民族大學(xué)體育學(xué)院，甘肅蘭州730124；3.西北師范大學(xué)體育學(xué)院，甘肅蘭州730070；4.重慶電信職業(yè)學(xué)院，四川重慶400900；5.南京師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院，江蘇南京210023)

目的：賽前訓(xùn)練的跨度、訓(xùn)練內(nèi)容的選擇、方法手段的運用，以及運動負荷的安排，決定了賽前訓(xùn)練的效果.通過對第13屆中國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練進行調(diào)查，研究中國大學(xué)生跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練的特征與規(guī)律，為跳躍項目大學(xué)生運動員賽前訓(xùn)練提供參考.方法：采用文獻資料、問卷調(diào)查、訪談、數(shù)理統(tǒng)計、邏輯分析等方法，對第13屆中國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練的時間學(xué)特征、負荷特征、訓(xùn)練內(nèi)容、方法與手段等指標(biāo)進行研究.結(jié)果：①第13屆中國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練時間一般為8～10周，分為動員階段、加量階段、強化階段、賽前誘導(dǎo)四個階段.②跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練的負荷量，周課次安排在4～6次左右，每次課時間安排為90～120 min.賽前訓(xùn)練的總負荷量平均安排在5 040 min，其中最小值為2 880 min，最大值為7 200 min，負荷密度控制范圍在80%～95%左右.賽前減量訓(xùn)練過程中的專項訓(xùn)練強度安排在85%～95%.賽前減量訓(xùn)練中的專項訓(xùn)練強度是平時訓(xùn)練強度的65%～80%.③跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練的基本內(nèi)容比例安排主要以專項速度和專項技術(shù)為主，平均比例為21.95%和23.63%.④跳躍項目運動員的賽前訓(xùn)練的方法以重復(fù)訓(xùn)練法和間歇訓(xùn)練法為主，技術(shù)訓(xùn)練以完整訓(xùn)練法為主.賽前訓(xùn)練的內(nèi)容分為力量、速度、耐力、靈敏、柔韌和協(xié)調(diào)性等六個部分.

第13屆；田徑錦標(biāo)賽；中國大學(xué)生；跳躍項目；賽前訓(xùn)練

1 研究背景

賽前訓(xùn)練是比賽前期最主要的訓(xùn)練階段，也是決定運動成績的關(guān)鍵時期.近幾年，隨著賽制改革的不斷深化，優(yōu)秀運動員每年參賽次數(shù)在不斷增加.如何在頻繁參賽的情況下合理地安排訓(xùn)練周期是目前廣大教練員和運動員普遍關(guān)心的問題.眾所周知，任何一個運動項目的賽前訓(xùn)練過程都是十分復(fù)雜的，同時也是很難把握和控制的.賽前訓(xùn)練是調(diào)整并保持良好的運動員的競技狀態(tài)的一個重要因素，也是使運動員進入最佳競技狀態(tài)不可缺少的訓(xùn)練時期.訓(xùn)練的最終目的是在競技比賽中獲得優(yōu)異的運動成績，而運動成績的取得又得益于運動員良好的競技狀態(tài).因此，賽前訓(xùn)練決定著運動員能否在比賽中表現(xiàn)出應(yīng)有的競技水平.比賽期訓(xùn)練應(yīng)重視運動員的比賽能力的培養(yǎng)，將專項強度課節(jié)奏與大賽接軌，使運動員盡可能去適應(yīng)比賽節(jié)奏.小周課結(jié)構(gòu)連續(xù)性、高強度性是實現(xiàn)訓(xùn)練與比賽接軌的重要措施.運用微型訓(xùn)練小周期可以使這種訓(xùn)練的負荷與恢復(fù)達到協(xié)調(diào)有序，保證訓(xùn)練超量負荷與超量恢復(fù)，有利于運動員比賽能力的提高.賽前訓(xùn)練是整體訓(xùn)練的重要組成部分，是賽前的專門準備與訓(xùn)練階段，同時也是運動訓(xùn)練過程從量變到質(zhì)變的關(guān)鍵階段[1].因此,賽前訓(xùn)練安排的合理與否直接關(guān)系著運動員能否在比賽中取得優(yōu)異的成績，從某種程度上講，賽前訓(xùn)練是教練員和運動員最為重視的階段，對于某些項目來說也是整個運動訓(xùn)練階段采用訓(xùn)練方法與手段最豐富，訓(xùn)練負荷變化最大的一個階段.賽前訓(xùn)練不僅是在比賽前為運動員專門設(shè)置的適應(yīng)性比賽訓(xùn)練，也是長期訓(xùn)練的一小部分，其對訓(xùn)練時間的長短、訓(xùn)練目標(biāo)的設(shè)置、訓(xùn)練結(jié)構(gòu)與具體安排，要受到長期或階段性訓(xùn)練的約束，主要以運動員訓(xùn)練水平、競技狀態(tài)、恢復(fù)措施和適應(yīng)比賽能力等因素有關(guān).提高機體能力和訓(xùn)練水平是運動員在賽前訓(xùn)練階段的主要任務(wù).運動員通過賽前訓(xùn)練在比賽中表現(xiàn)出已經(jīng)獲得和具備的運動技能，形成最佳競技狀態(tài)，使運動員在重大比賽中創(chuàng)造最高的專項成績.賽前訓(xùn)練既是長期訓(xùn)練的一小部分，也是階段性訓(xùn)練或一個特殊的單獨訓(xùn)練階段.賽前訓(xùn)練安排是一個具有一定復(fù)雜性的訓(xùn)練系統(tǒng)工程，主要安排在對訓(xùn)練負荷的時間、量與強度的升降以及方法手段的選擇等方面要符合超量恢復(fù)的原則，保持運動員在具有充沛的體力和旺盛的精力，使運動員的最佳競技狀態(tài)在比賽時表現(xiàn)出來.確保運動員以最佳競技狀態(tài)參加比賽.

2 研究的對象與方法

2.1 研究對象

以第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員的賽前訓(xùn)練為研究對象，以第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員和教練員為調(diào)查對象.

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

根據(jù)研究需要，查閱和收集國內(nèi)外有關(guān)賽前訓(xùn)練的文獻資料，了解當(dāng)今國內(nèi)外田徑運動賽前訓(xùn)練研究現(xiàn)狀與研究趨勢的基礎(chǔ)上，重點對目前國內(nèi)外田徑運動賽前訓(xùn)練的理論情況及訓(xùn)練情況進行歸納，為本文提供理論依據(jù).

2.2.2 問卷調(diào)查法

為確保調(diào)查數(shù)據(jù)的有效性，需對問卷進行效度(結(jié)構(gòu)與內(nèi)容)和信度檢驗.專家組(N=20，其中教授5人、副教授11人、高級教練員4人)對問卷所涉及到的問題進行了篩選和補充，并提出了相應(yīng)的修改建議.第一輪專家咨詢問卷經(jīng)整理、修改后，再制成第二輪專家咨詢問卷，反饋給各位專家再次進行檢驗.專家咨詢問卷回收后，將問卷的“結(jié)構(gòu)”和“內(nèi)容”分別按照“效度很高”、“效度較高”、“效度一般”、“效度較低”、“效度很低”分別賦值為5、4、3、2、1，進行效度檢驗.問卷效度檢驗結(jié)果見表1和表2.第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽共有126所高校參賽，其中有99所高校的運動員參加了跳躍項目的比賽(有男子運動員參賽的高校有88所，女子運動員參賽高校有57所).對跳躍項目教練員發(fā)放問卷共計68份，回收68份，回收率為100%，有效問卷66份，有效率為97.06%.為了保證調(diào)查結(jié)果的可靠性，本課題對調(diào)查的結(jié)果進行了信度檢驗.對教練員的問卷均采用“分半信度”進行檢驗.根據(jù)弗朗納公式(Flanagan flormala)采用奇-偶數(shù)法來計算信度系數(shù).

rtt=問卷的信度系數(shù)；SDa，SDb=折了半的調(diào)查得分的標(biāo)準差；SDt=調(diào)查全部項目得分的標(biāo)準差.檢驗結(jié)果表明，教練員問卷信度系數(shù)為rtt=0.834，(P<0.01),說明問卷具有較高的內(nèi)部一致性，即信度較高.

表1 專家咨詢問卷結(jié)構(gòu)效度檢驗結(jié)果(n=20)

表2 專家咨詢問卷內(nèi)容效度檢驗結(jié)果(n=20)

2.2.3 訪談法

按照擬定的訪談提綱，對參加第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽的部分高校領(lǐng)隊、教練員、工作人員等(其中教授6人，副教授8人，講師4人，助教2人)進行訪談，為深入研究賽前訓(xùn)練提供依據(jù).

2.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法

對收集到的資料進行分類、整理，并運用Excel2003、SPSS16.0進行原始數(shù)據(jù)的統(tǒng)計處理分析.

2.2.5 邏輯分析法

對問卷調(diào)查結(jié)果和訪談?wù){(diào)查結(jié)果運用歸納、演繹、類比、綜合等邏輯分析方法，進行了分析論證研究.

3 分析與討論

3.1 第13屆中國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練的時間學(xué)特征

3.1.1 賽前訓(xùn)練各階段的時間比例

賽前訓(xùn)練的最直接目的是促使運動員在比賽中創(chuàng)造優(yōu)異的運動成績，那么保持運動員最佳競技狀態(tài)便是這一訓(xùn)練期的關(guān)鍵任務(wù).本屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練共設(shè)動員階段、加量階段、強化階段、賽前誘導(dǎo)階段等四個階段.根據(jù)本屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目賽前的具體情況及周期安排原則，并制訂了詳細的訓(xùn)練計劃.賽前訓(xùn)練的時間以8～10周為宜，并在每個階段中的時間大不相同(如見表3、圖1所示).

表3 第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練各階段的時間安排一覽表(n=66)

3.1.1.1 第一階段(動員階段)

根據(jù)第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練的具體情況和項目特征、比賽場地的地域性(如亞高原地區(qū))的復(fù)雜性與特殊性，以及在該訓(xùn)練階段會涉及到地域性問題，即比賽場地屬于亞高原地區(qū)，因此在比賽時要適應(yīng)并克服場地天然地域性氣候與海拔條件.在該階段教練員所安排的時間比較凌亂,其中28.79%的教練員安排1周，34.85%的教練員安排1～2周，16.67%的教練員安排3周，19.70%的教練員安排4周(表3、圖1).在該階段有1/3以上的教練員安排1～2周的訓(xùn)練時間.

3.1.1.2 第二階段(加量階段)

該階段訓(xùn)練的目的是緊密銜接第一階段的訓(xùn)練.第一階段使運動員基本恢復(fù)身體素質(zhì)，通過第一階段的訓(xùn)練安排，使運動員進入適應(yīng)性狀態(tài)，在本階段教練員有針對性地對運動員進行體能訓(xùn)練、專項素質(zhì)、技術(shù)等的訓(xùn)練安排，以便確保運動員基本體能的恢復(fù)，使運動員盡快進入高強度訓(xùn)練中.在該階段有15.15%的教練員安排了1周，25.76%的教練員安排1～2周，31.82%的教練員安排3周，27.27%的教練員安排4周(見表3、圖1所示).本階段有31.82%的教練員安排3周的訓(xùn)練時間.

3.1.1.3 第三階段(強化階段)

該階段訓(xùn)練的目標(biāo)任務(wù)是與前兩個階段的訓(xùn)練緊密銜接,并結(jié)合前兩個階段的大負荷量的訓(xùn)練安排，教練員有針對性地在本階段對運動負荷安排訓(xùn)練的過程中，進行了細微、并有針對性的調(diào)整，訓(xùn)練內(nèi)容與方法手段具有明顯的專項化特點，并加強了專項力量和核心力量訓(xùn)練，以便保持運動員己有力量水平不會下降.同時在專項技術(shù)方面加強核心力量訓(xùn)練.該訓(xùn)練階段有19.70%的教練員安排了1周，31.82%的教練員安排1～2周，28.79%的教練員安排3周，19.70%的教練員安排4周(表3、圖1).接近1/3的教練員安排1～2周的訓(xùn)練時間.

3.1.1.4 第四階段(賽前誘導(dǎo)階段)

賽前誘導(dǎo)訓(xùn)練主要用于比賽前的專門訓(xùn)練準備.在正常訓(xùn)練的基礎(chǔ)上稍加調(diào)整，安排一到兩個介于強化期和賽前訓(xùn)練周之間的訓(xùn)練，主要是以一般有氧訓(xùn)練為主，結(jié)合專項有氧訓(xùn)練，保持一定的訓(xùn)練量.通過訓(xùn)練內(nèi)容的合理交替，使運動員能夠保持系統(tǒng)的持續(xù)訓(xùn)練，在一定時期內(nèi)承受多次負荷，更加有效地發(fā)展專項競技能力，為運動員在各方面培養(yǎng)最佳競技狀態(tài)做直接的準備和最后的調(diào)整，并參加比賽，力求創(chuàng)造優(yōu)異成績[2].

該訓(xùn)練階段主要采取“減量增強度”的方式進行訓(xùn)練，主要針對運動員技術(shù)動作訓(xùn)練及完成成套技術(shù)動作的質(zhì)量，并增加功能性力量訓(xùn)練使基礎(chǔ)力量向?qū)ｍ椖芰侠磙D(zhuǎn)化.同時運用多種訓(xùn)練方法手段促使運動員超量恢復(fù)的出現(xiàn)，為運動員保持最佳的競技狀態(tài)作直接的準備和最后的調(diào)整.同時也加快運動員進入比賽狀態(tài)的適應(yīng)性.該訓(xùn)練階段有31.82%的教練員安排1周，51.52%的教練員安排1～2周，7.58%的教練員安排3周，9.09%的教練員安排4周(表3、圖1).一半以上的教練員安排1～2周的訓(xùn)練時間，使運動員盡快進入比賽狀態(tài)，發(fā)揮最佳競技狀態(tài).

圖1 第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練各階段的時間安排

3.1.2 賽前訓(xùn)練的課時安排

表4 第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練的課時安排一覽表(n=66)

圖2 第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練的每次課時間安排

從表4中可以看出，在跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練的課時安排上，大多數(shù)教練員各有不同，在課時安排上比較集中.18.18%的教練員安排30～60 min， 21.21%的教練員安排60～90 min，46.97%的教練員安排90～120 min，只有13.64%的教練員安排120 min以上的訓(xùn)練課(圖2).接近1/2(46.97%)的教練員安排90～120 min的訓(xùn)練課.這也符合大學(xué)生在校上課的時間段，也是教練員、運動員所可控的范圍.

3.1.3 賽前減量訓(xùn)練的時間

Mujika(穆濟卡)和Padilla(帕迪利亞)認為賽前減量訓(xùn)練是“減負訓(xùn)練是在一個變化時期內(nèi)循序漸進地以非線性的方式減輕訓(xùn)練負荷，從而減少運動員在訓(xùn)練中的生理和心理壓力達到最佳競技狀態(tài)”[3].賽前減量訓(xùn)練是在賽前誘導(dǎo)階段中進行實施的.主要目的是采用“減量增強度”方式進行訓(xùn)練，促使運動員在特定的時期內(nèi)達到最佳競技狀態(tài).從表5中可以看出，31.82%的教練員安排7天，19.70%的教練員安排5天，16.67%的教練員安排4天，15.15%的教練員安排10天，10.61%的教練員安排14天，只有6.06%的教練員安排4～7天(見圖3).因此，第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前減量訓(xùn)練的時間段大約在7天左右.

表5 第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前減量訓(xùn)練距離比賽的時間一覽表(n=66)

圖3 第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前減量訓(xùn)練距離比賽的時間

跳躍項目運動員賽前減量訓(xùn)練的時間長短，主要是由運動員專項項目特征、運動員是否處于最佳競技狀態(tài)所決定的.在本屆大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前減量訓(xùn)練過程中，大多數(shù)教練員對運動員賽前減量訓(xùn)練在時間認定上各有一說，所選時間比較廣、凌亂，離散程度較大.出現(xiàn)這種原因，與各高校所處地域環(huán)境、運動員各專項項目特征、運動員是否處于最佳競技狀態(tài)以及運動員對技術(shù)掌握程度緊密相關(guān).

3.2 第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練的負荷特征

3.2.1 賽前訓(xùn)練的負荷量

負荷量依據(jù)競技項目不同,可以指一次訓(xùn)練課的總時間，或一次練習(xí)的總時間、總重量、總距離，還可以是一周訓(xùn)練的總時間等[4].負荷量是負荷強度提高的基礎(chǔ)，而負荷強度是負荷量增加的先決條件[5,6].負荷量反映著負荷對機體刺激和發(fā)展，一般通過次數(shù)、時間、距離、變量來反映.第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練一般安排8～10周的訓(xùn)練.在不同的階段，負荷量的安排是不一樣的.圖表顯示，本屆錦標(biāo)賽有42.42%的教練員每周安排4～6次訓(xùn)練課.其中6.06%的教練員安排1～3次，42.42%的教練員安排4～6次，37.88%的教練員安排7～8次，13.64%的教練員安排9次以上(表6).而只有42.42%的教練員安排4-6次的周訓(xùn)練課次，37.88%的教練員安排7～8次，無疑與專業(yè)運動員周訓(xùn)練課次在12次以上的賽前訓(xùn)練安排有很大出入(圖4).

在每次課時安排上，跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練的每次訓(xùn)練課安排比較長，一般為90～120 min.其中18.18%的教練員安排30～60 min， 21.21%的教練員安排60～90 min，46.94%的教練員安排90～120 min，只有13.64%的教練員安排120 min以上的訓(xùn)練課(表6).有46.97%的教練員安排90～120 min的訓(xùn)練課，這也符合大學(xué)生在校上課的時間段(圖3).與專業(yè)運動員相比，專業(yè)運動員每周訓(xùn)練課較多，為2～3次/天，但課訓(xùn)練時間相對較短，60～90 min，而“運動員學(xué)生”每周訓(xùn)練課較少，為1次/天，但課訓(xùn)練時間較長，90～120 min.

表6 第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練的負荷量一覽表(n=66)

圖4 第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練的負荷量

如果以時間為單位，本屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練的總負荷量為：總訓(xùn)練量=總周數(shù)×周課次×每次課時間.第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練的總負荷量平均安排在5 040 min，其中極小值為2 880 min，極大值為7 200 min.這與專業(yè)運動員賽前訓(xùn)練的總負荷量有很大的差異，平均值安排在3 240 min，極小值為2 160 min，極大值為4 320 min(表7).“運動員學(xué)生”在賽前訓(xùn)練過程中，體現(xiàn)出較長的賽前訓(xùn)練時間和每次課時間、周課次較少的訓(xùn)練階段.這無疑與專業(yè)運動員相對較多的周課次、較短的賽前訓(xùn)練時間和每次課時間有很大的差異.

表7 第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練的總負荷量一覽表

運動員賽前減量訓(xùn)練過程中的專項訓(xùn)練強度的掌控，是運動員對運動技能高度提升的關(guān)鍵因素，使運動員在適應(yīng)恢復(fù)的過程中提高競技狀態(tài).第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前減量訓(xùn)練過程中的專項訓(xùn)練強度安排在85%～95%左右.其中22.73%的教練員安排在90%～95%，19.70%的教練員安排在85%～90%以及95%以上，15.15%的教練員安排在65%～75%(表8).從調(diào)查的結(jié)果得知，本屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前減量訓(xùn)練的專項訓(xùn)練強度應(yīng)安排在85%～95%左右(圖5).

表8 第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前減量訓(xùn)練階段的專項訓(xùn)練負荷強度變化范圍一覽表(n=66)

在運動員賽前減量訓(xùn)練過程中，專項訓(xùn)練強度與平時訓(xùn)練強度的比值來看，大多教練員由于運動員個人能力和競技狀態(tài)、項目特征的不同，對訓(xùn)練強度的要求也有所變動.第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前減量訓(xùn)練中的專項訓(xùn)練強度是平時訓(xùn)練強度的65%～80%左右.其中27.27%的教練員安排在65%～75%左右，15.15%的教練員安排75%～80%左右，24.24%的教練員安排80%～85%左右，9.09%的教練員安排在95%以上(表8).從調(diào)查結(jié)果得知，第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前減量訓(xùn)練中的專項訓(xùn)練強度與平時訓(xùn)練強度的變化范圍應(yīng)在65%～80%之間(圖5).

圖5 第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前減量訓(xùn)練階段的專項訓(xùn)練負荷強度

3.2.2 賽前訓(xùn)練的負荷強度

表9 第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練的負荷強度一覽表(N=66)

圖6 第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練的負荷強度

負荷強度指單位時間內(nèi)完成練習(xí)的次數(shù)、每個練習(xí)占總練習(xí)時間的比例,即運動密度等.另外，還常以一些生理、生化指標(biāo)，如心率、血乳酸等來表示負荷強度[4].負荷量是負荷強度提高的基礎(chǔ)，而負荷強度是負荷量增加的先決條件[5,6].負荷強度的大小常常通過練習(xí)的速度、遠度、高度、單位練習(xí)的負重量或練習(xí)的難度予以衡量[7].調(diào)查結(jié)果表明，教練員對訓(xùn)練負荷強度變化安排情況的認為各有不同，但大致趨向與運動訓(xùn)練學(xué)運動負荷安排情況基本相吻合.本屆大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練的負荷強度安排情況變化比較大，整體以“中—中大—大—大中”的方式進行負荷強度訓(xùn)練；其中在動員階段中，有43.94%的教練員安排負荷強度控制在60%～70%，34.85%的教練員控制在70%～80%，16.67%的教練員控制在80%～85%.加量階段中，37.88%的教練員控制在85%～90%，31.82%的教練員控制在90%～95%，13.64%的教練員控制在80%～85%.強化訓(xùn)練階段中，92.43%的教練員控制在95%～100%，4.6%的教練員控制在90%～95%.賽前誘導(dǎo)階段，36.37%的教練員控制在90%～95%，31.82%的教練員控制在85%～90%，19.70%的教練員控制在80%～85%(見表9、圖6).

3.2.3 賽前訓(xùn)練的負荷密度

表10 第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練的負荷密度一覽表(N=66)

圖7 第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練的負荷密度

負荷密度是指一次訓(xùn)練課中，運動員所練習(xí)的時間與實際上課總時間的比例，主要取決于負荷量和負荷強度[4].調(diào)查結(jié)果表明，本屆大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練各階段的負荷密度安排情況比較大，整體控制在80%～95%之間.其中在動員階段中，有33.33%的教練員把訓(xùn)練密度控制在80%～85%，31.82%的教練員控制在70%～80%， 29.79%的教練員控制在60%～70%.加量階段中，30.30%的教練員控制在85%～90%，28.79%的教練員控制在80%～85%， 15.15%的教練員控制在70%～80%，13.64%的教練員控制在90%～95%.強化訓(xùn)練階段中，39.39%的教練員控制在90%～95%，30.30%的教練員控制在85%～90%，22.73%的教練員控制在80%～85%，7.58%的教練員控制在95%～100%.賽前誘導(dǎo)階段，31.82%的教練員控制在80%～85%，24.24%的教練員控制在85%～90%，19.70%的教練員控制在70%～80%，13.64%的教練員控制在90%～95%(表10).大部分教練員安排訓(xùn)練密度大致控制在80%～95%左右.各階段體現(xiàn)出“中—中大—大—中”的方式，這與專業(yè)運動員的訓(xùn)練密度有很大的出入，主要是“運動員學(xué)生”的訓(xùn)練負荷、最好成績遠遠低于專業(yè)運動員，因而在訓(xùn)練密度上有所下降(圖7).

3.2.4 訓(xùn)練的訓(xùn)練負荷強度安排情況

3.2.4.1 訓(xùn)練的高強度訓(xùn)練課安排情況

運動強度是運動負荷的主導(dǎo)因素，也是提高運動員快速能力的主要刺激因素.采用大的和接近最大強度完成速度、彈跳練習(xí)時，運動員要高度集中注意力，最大極限地動員起來，使動作的頻率快、幅度大，達到最高的速度、彈跳水平.第13屆全國大學(xué)生田徑跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練在比賽前的高強度訓(xùn)練課安排在2～5次左右，其中28.79%的教練員安排2次，21.21%教練員安排5次，19.70%的教練員安排3至4次，6.06%和4.55%的教練員安排6次和1次(表11).2/3以上的教練員在比賽前安排2～5次不等的高強度訓(xùn)練課，這與專業(yè)運動員在比賽前高強度訓(xùn)練課安排相近(圖8).

表11 第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員在比賽前的強度訓(xùn)練課安排一覽表(n=66)

高強度訓(xùn)練是運動員在訓(xùn)練過程中，進行最大身體(體能、技能)刺激的訓(xùn)練，也是運動員在技能上產(chǎn)生深刻影響的訓(xùn)練，在對每次訓(xùn)練課的時間控制上，主要根據(jù)個人能力和專項特征，高強度訓(xùn)練時間的控制也是廣大教練員比較難以確定的.第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練高強度訓(xùn)練課的課時間安排1.5～2小時.這與專業(yè)運動員1小時左右的賽前高強度訓(xùn)練課有很大的差異.主要原因是“運動員學(xué)生”的訓(xùn)練強度遠遠低于專業(yè)運動員，使“運動員學(xué)生”必須延長賽前訓(xùn)練時間來達到調(diào)整最佳競技狀態(tài)為目的.

與上類文章不同，呂溫出使吐蕃期間，其妻蘭陵蕭氏，繡藥師如來的供奉像，祈求丈夫從吐蕃平安歸來。呂溫歸來時看到佛像，想象妻子繡佛像的情景，寫下《藥師如來繡像贊并序》：

圖8 第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練的高強度訓(xùn)練課次數(shù)

圖9 第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練的最后一次強度訓(xùn)練課距離比賽的時間

在比賽前運動員進行的高強度訓(xùn)練課中，主要是對運動員增強接近以及超越比賽的負荷強度，使運動員具有深層次的專項刺激，致使運動員在比賽時具有良好的競技狀態(tài).第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練距比賽最后一次高強度訓(xùn)練課的時間安排3～6天左右；其中31.82%的教練員安排5天，22.73%的教練員安排3天，19.70%的教練員安排4天，13.64%和12.12%的教練員安排6天到7天以上(表11).2/3以上的教練員在最后一次高強度訓(xùn)練課距比賽的時間應(yīng)安排在3～6天左右(圖9).

3.2.4.2 賽前訓(xùn)練的高強度訓(xùn)練課的運動負荷安排情況

在跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練的高強度訓(xùn)練課中，運動負荷的相應(yīng)安排情況至關(guān)重要，也是運動員在提高競技成績和盡快進入最佳競技狀態(tài)的先決條件.本屆大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練的高強度訓(xùn)練課的運動負荷安排在95%～100%左右.其中28.79%的教練員安排100%，24.24%的教練員安排95%～100%，25.75%的教練員安排95%，15.15%的教練員安排90%(表12).2/3以上的教練員安排95%～100%的最高強度運動負荷訓(xùn)練課，遵循了賽前訓(xùn)練的運動負荷安排，但與專業(yè)運動員還有一定的差異.主要原因是“運動員學(xué)生”的高強度訓(xùn)練課遠低于專業(yè)運動員，致使“運動員學(xué)生”的競技狀態(tài)不太理想(圖10).

表12 第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練的最高強度訓(xùn)練課的負荷強度安排情況一覽表(n=66)

圖10 第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練的最高強度訓(xùn)練課運動負荷變化安排

最后一次高強度訓(xùn)練課也是對運動員在比賽前進行大運動負荷訓(xùn)練的主要訓(xùn)練課，也是運動員在體能和技能上完整訓(xùn)練的最后一次高強度訓(xùn)練課.本屆大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練的最后一次高強度訓(xùn)練課的強度安排在90%～95%左右；其中31.82%的教練員安排90%～95%，25.76%的教練員安排90%，22.73%的教練員安排95%，12.12%和7.58%的教練員安排95%(表13).2/3以上的教練員安排90%～95%的最后一次高強度訓(xùn)練課，這與專業(yè)運動員95%以上的安排還有一定的差距.主要原因是“運動員學(xué)生”的平時強度訓(xùn)練課遠低于專業(yè)運動員，致使“運動員學(xué)生”只能延長賽前訓(xùn)練時間來達到競技狀態(tài)的目的.

3.2.4.3 賽前訓(xùn)練的專項強度控制安排情況

跳躍項目是以體能、技能主導(dǎo)的運動項目，運動員在專項訓(xùn)練過程中，對專項訓(xùn)練強度的控制是更具運動員個人能力和項目特征的不同來決定的.本屆大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練的專項強度控制在“中—大”；其中30.30%的教練員控制在“中—大”，22.73%的教練員控制在“大—中”，24.24%的教練員控制在“中—小”，12.12%的教練員控制在“大—小”，6.06%和4.55%的教練員控制在“小—中”和“小—大”(表13).一半以上的教練員控制在“中—大”的賽前訓(xùn)練專項訓(xùn)練強度，這與專業(yè)運動員“大”的專項訓(xùn)練強度有一定的差異.主要原因是“運動員學(xué)生”對專項訓(xùn)練的強度以及技能方面遠低于專業(yè)運動員，致使需要較長的賽前訓(xùn)練時間來調(diào)整競技狀態(tài)(圖11).

表13 第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練的專項強度控制范圍變化安排一覽表(n=66)

圖11 第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練的專項強度控制范圍變化

3.2.5 賽前減量訓(xùn)練過程中的負荷變化情況

3.2.5.1 賽前減量訓(xùn)練的訓(xùn)練負荷控制變化范圍

在本屆大學(xué)生跳躍項目運動員賽前減量訓(xùn)練過程中，教練員對訓(xùn)練負荷控制變化范圍的認為各有不同，但大多數(shù)教練員對運動員賽前減量訓(xùn)練的訓(xùn)練負荷控制變化范圍基本趨向于逐漸增加、不變、逐漸減少等變化范圍.第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽賽前減量訓(xùn)練的訓(xùn)練負荷控制變化范圍趨向于逐漸減少；其中51.52%的教練員控制在逐漸減少的變化范圍，27.27%的教練員控制變化范圍為不變狀態(tài)，21.21%的教練員控制在逐漸增加的變化范圍(表14).一半以上的教練員安排賽前減量訓(xùn)練的訓(xùn)練負荷控制變化范圍“逐漸減少”的狀態(tài)(圖12).

表14 第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練的訓(xùn)練負荷控制變化范圍一覽表(n=66)

圖12 第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練的訓(xùn)練負荷控制變化范圍

3.2.5.2 賽前減量訓(xùn)練的負荷量、強度、密度控制范圍變化情況

第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前減量訓(xùn)練的負荷量安排為“小”；其中31.82%的教練員控制范圍為“小”，18.18%的教練員控制范圍為“大”，10.61%的教練員安排賽前減量訓(xùn)練中的負荷量與減量訓(xùn)練前保持一致(表15).1/3的教練員在賽前減量訓(xùn)練中安排“小”的負荷量(圖13).

第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前減量訓(xùn)練的負荷強度安排為“中—大”以上.其中45.46%的教練員認為運動員在賽前減量訓(xùn)練中的負荷強度應(yīng)控制在高強度訓(xùn)練，21.82%的教練員控制為“中”等強度訓(xùn)練，9.09%的教練員認為運動員在賽前減量訓(xùn)練中的負荷強度應(yīng)與減量訓(xùn)練前的負荷強度略有增加(表15).2/3以上的教練員在賽前減量訓(xùn)練的負荷強度安排在“中—大”以上的強度訓(xùn)練課(圖13).

第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前減量訓(xùn)練的負荷密度安排為“中—小”；其中40.91%的教練員對負荷密度的安排應(yīng)控制在“小”的范圍中，28.79%的教練員對負荷密度的安排應(yīng)控制在“中等”范圍，18.18%的教練員對負荷密度的安排應(yīng)控制在與減量訓(xùn)練前的負荷密度保持一致，12.12%的教練員對負荷密度的安排應(yīng)控制在與減量訓(xùn)練前的負荷密度略有增加(表15).2/3以上的教練員在賽前減量訓(xùn)練的負荷密度安排在“中—小”左右的密度訓(xùn)練課(圖13).

表15 第13屆全國大學(xué)生跳躍運動員賽前減量訓(xùn)練的負荷量、強度、密度控制范圍變化情況一覽表(n=66)

總之，從賽前減量訓(xùn)練的負荷量、強度、密度來看.三分之一的教練員在賽前減量訓(xùn)練中安排“小”的負荷量；2/3以上的教練員在賽前減量訓(xùn)練的負荷強度安排在“中—大”以上的強度訓(xùn)練課；2/3以上的教練員在賽前減量訓(xùn)練的負荷密度安排在“中—小”左右的密度訓(xùn)練課，這與專業(yè)運動員在賽前減量訓(xùn)練階段中的“大”的訓(xùn)練負荷安排有很大的出入.主要原因是“運動員學(xué)生”在賽前訓(xùn)練的時間8～10周遠長于專業(yè)運動員4～6周，使“運動員學(xué)生”在賽前減量訓(xùn)練過程中對負荷量、強度、密度的安排處于“中”等訓(xùn)練程度.

圖13 第13屆全國大學(xué)生田徑跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練的訓(xùn)練量、強度、密度控制范圍變化情況

賽前訓(xùn)練中的負荷安排是一個非常復(fù)雜的實踐難題，目前尚沒有一般性的原理可以對此加以說明.只有兩點是各個項目都必須考慮的：①一定要貫徹區(qū)別對待原則，不可強求一致.如不經(jīng)過分析將別人成功的經(jīng)驗用于自身，也許就是失敗的先兆.反之，有些似乎是不適合別人的東西，可能會適合自己.②不論采用哪種負荷安排，都必須加強恢復(fù)措施.恢復(fù)問題在賽前訓(xùn)練階段顯得尤為重要.一次負荷安排不當(dāng)或一次負荷后恢復(fù)不夠，都可能使幾年的艱苦努力付諸東流.

3.2.6 賽前訓(xùn)練的周課次中運動負荷的分配情況

表16 第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練的周課次中不同運動負荷的分配情況一覽表(n=66)

在對第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目教練員的調(diào)查和專家訪談得知，跳躍項目運動員在賽前訓(xùn)練運動負荷的安排中，由于個人能力和運動項目的不同，致使在周課次安排次數(shù)也不同，而周課次中的運動負荷安排也不同.從表20中可以看出，在一周的訓(xùn)練中，首要確定大負荷訓(xùn)練的次數(shù).在周訓(xùn)練課次中，如果只安排0～1、1～2次大的負荷課，對運動員的刺激難以達到必要的深度，也不可能產(chǎn)生相應(yīng)的訓(xùn)練效果.而在一周中安排3～5次的大負荷課，則可以對運動員機體產(chǎn)生較深刻的刺激影響，而且在合理安排的前提下，可以使運動員在適當(dāng)?shù)男菹⒅螽a(chǎn)生滿意的訓(xùn)練效果.以上所述，這3～5次大負荷課應(yīng)分別安排幾種不同性質(zhì)的訓(xùn)練課，使不同的訓(xùn)練內(nèi)容合理地交替安排.

在一周內(nèi)的小負荷訓(xùn)練課，即以恢復(fù)性訓(xùn)練課為主的課次安排與周訓(xùn)練課的總課次有密切的關(guān)系.一般來說，恢復(fù)性訓(xùn)練課應(yīng)占周總訓(xùn)練課次的四分之一左右[8].在每周5～6次訓(xùn)練課中安排1～2次恢復(fù)性訓(xùn)練課，而在9～10次訓(xùn)練課中可安排2～3次恢復(fù)性訓(xùn)練課等(表16).

3.3 第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練的內(nèi)容安排及比例

根據(jù)區(qū)別對待原則，本屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目各運動員安排的賽前訓(xùn)練內(nèi)容有所不同.第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練的基本內(nèi)容比例安排主要以專項力量和專項技術(shù)為主，比例為21.95%和23.63%.在跳遠項目運動員賽前訓(xùn)練中，一般身體訓(xùn)練占整個訓(xùn)練比重的17.36%，專項速度訓(xùn)練占整個訓(xùn)練比重的22.32%，專項耐力訓(xùn)練占整個訓(xùn)練比重的14.88%，專項力量訓(xùn)練占整個訓(xùn)練比重的21.07%，專項技術(shù)訓(xùn)練占整個訓(xùn)練比重的24.38%(表17).接近一半的教練員安排了專項速度以及專項技術(shù)訓(xùn)練 (圖14).

表17 第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練的基本內(nèi)容比例一覽表(n=66)

圖14 第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳遠項目運動員賽前訓(xùn)練內(nèi)容比例圖

圖15 第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽三級跳遠項目運動員賽前訓(xùn)練內(nèi)容比例圖

在三級跳遠項目運動員賽前訓(xùn)練中，一般身體訓(xùn)練占整個訓(xùn)練比重的17.98%，專項速度訓(xùn)練占整個訓(xùn)練比重的22.10%，專項耐力訓(xùn)練占整個訓(xùn)練比重的15.73%，專項力量訓(xùn)練占整個訓(xùn)練比重的21.35%，專項技術(shù)訓(xùn)練占整個訓(xùn)練比重的22.50%(表17).三級跳項目運動員賽前訓(xùn)練內(nèi)容比例安排以專項速度和專項技術(shù)訓(xùn)練為主 (圖15).

在跳高項目運動員賽前訓(xùn)練中，一般身體訓(xùn)練占整個訓(xùn)練比重的16.55%，專項速度訓(xùn)練占整個訓(xùn)練比重的22.03%，專項耐力訓(xùn)練占整個訓(xùn)練比重的16.91%，專項力量訓(xùn)練占整個訓(xùn)練比重的20.86%，專項技術(shù)訓(xùn)練占整個訓(xùn)練比重的23.38%(表17).跳高項目運動員賽前訓(xùn)練內(nèi)容比例安排以專項速度和專項技術(shù)訓(xùn)練為主 (圖16).

圖16 第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳高項目運動員賽前訓(xùn)練內(nèi)容比例圖

在撐竿跳高項目運動員賽前訓(xùn)練中，一般身體訓(xùn)練占整個訓(xùn)練比重的16.55%，專項速度訓(xùn)練占整個訓(xùn)練比重的21.33%，專項耐力訓(xùn)練占整個訓(xùn)練比重的15.81%，專項力量訓(xùn)練占整個訓(xùn)練比重的22.01%，專項技術(shù)訓(xùn)練占整個訓(xùn)練比重的24.27%(表17).撐竿跳高項目運動員賽前訓(xùn)練內(nèi)容比例安排以專項力量和專項技術(shù)訓(xùn)練為主(圖17).

圖17 第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽撐竿跳高項目運動員賽前訓(xùn)練內(nèi)容比例圖

3.4 第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練的方法與手段

3.4.1 賽前訓(xùn)練的具體方法

從表18可以看出，第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練的方法以體能和技術(shù)訓(xùn)練為主，主要訓(xùn)練方法以重復(fù)訓(xùn)練和間歇訓(xùn)練方法.在體能訓(xùn)練方面，有73.43%的教練員安排重復(fù)訓(xùn)練法，63.58%的教練員安排間歇訓(xùn)練法.在技術(shù)訓(xùn)練方面，96.64%的教練員安排完整訓(xùn)練法，92.45%的教練員安排重復(fù)訓(xùn)練法，89.36%的教練員安排間歇訓(xùn)練法，84.17%的教練員安排模擬比賽訓(xùn)練法.

表18 第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練的具體方法一覽表(n=66)

模擬比賽訓(xùn)練、高原訓(xùn)練是賽前訓(xùn)練階段通常使用的方法、手段.這類方法、手段在平時訓(xùn)練中運用相對較少.

模擬比賽訓(xùn)練法是本屆錦標(biāo)賽大部分教練員在賽前訓(xùn)練階段所采用的主要訓(xùn)練方法，平均比例為80.69%，其中跳遠項目最高，為87.88%，其次是三級跳遠和跳高，處于最低的是撐竿跳高，為72.73%(表19).在采用模擬比賽較少的跳躍項目均為比賽時間短暫的項目，而采用模擬比賽較多的跳躍項目則為比賽時間較長的項目.從中可看出，教練員采用模擬比賽訓(xùn)練著眼點在于比賽過程的進行，而不在于運動員對比賽的承受程度.

從表19中可以看出，本屆大學(xué)田徑生錦標(biāo)賽各高校跳躍項目運動員賽前模擬比賽訓(xùn)練的采用多少各不相同，原因是：第一，模擬比賽訓(xùn)練的條件會受到各高校運動隊訓(xùn)練條件的限制.由于各高校運動隊是以本校在校大學(xué)生以運動員身份參加，每隊每項目參賽隊員較少，模擬比賽的條件欠缺(如撐竿跳高).而跳遠項目則不同，對訓(xùn)練場地要求簡單，訓(xùn)練人數(shù)比較多，各高校運動隊可調(diào)用一切可能的條件和人力，致使跳遠項目在各高校訓(xùn)練隊中進行的模擬比賽次數(shù)較高.第二，本屆全國大學(xué)生錦標(biāo)賽是全國126所高校的運動員相聚一起同場競技，在本次重大比賽及與不熟悉的各高校運動員同場比賽，更需要模擬比賽訓(xùn)練，以適應(yīng)對手和比賽環(huán)境，才能取得理想的成績.

高原訓(xùn)練法是賽前訓(xùn)練階段的主要訓(xùn)練方法之一，而在第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練的方法與手段的選用上，教練員基本沒有選用高原訓(xùn)練(表19).

表19 第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練的方法與手段選用一覽表(n=66)

3.4.2 賽前訓(xùn)練具體手段

根據(jù)本次研究對第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員及教練員的問卷調(diào)查以及訪談可知，本屆錦標(biāo)賽跳躍項目運動員在不同的賽前訓(xùn)練階段所選取的訓(xùn)練手段也有所不同.本次研究主要針對第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員的賽前訓(xùn)練手段的安排進行探討.其跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練的訓(xùn)練內(nèi)容主要的外在表現(xiàn)形式是訓(xùn)練的各種手段，因此本小節(jié)主要對賽前訓(xùn)練手段的選取進行探討.

本小節(jié)研究參考問卷調(diào)查、訪談結(jié)果以及文獻資料的分類方式將第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員的賽前訓(xùn)練手段按發(fā)展競技能力的主要目的分為：體能訓(xùn)練手段、技能訓(xùn)練手段.再進行區(qū)分又可以將體能訓(xùn)練手段分為力量、速度、耐力、靈敏、柔韌和協(xié)調(diào)性的練習(xí)手段.其中力量練習(xí)手段又包括專項力量練習(xí)手段和一般力量練習(xí)手段，技能訓(xùn)練手段包括專項技術(shù)訓(xùn)練手段以及技術(shù)輔助(分解)練習(xí)手段[9].

表20 第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、技術(shù)訓(xùn)練手段一覽表

在對第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練的問卷資料，以及跳躍項目相關(guān)文獻資料的統(tǒng)計整理過程中，發(fā)展相同的訓(xùn)練手段由于理解角度和使用目的的不同可以從屬于不同的訓(xùn)練類別.例如“助跑起跳摸高”不僅屬于彈跳力量練習(xí)手段還可以屬于技術(shù)練習(xí)手段，而“半程跨欄”不僅可以練習(xí)技術(shù)節(jié)奏又可以認為速度練習(xí)手段.因此，本研究中的主要分類以教練員原有的分類方法作以基礎(chǔ)，結(jié)合相關(guān)跳躍文獻資料和部分專家建議，這樣不僅可以更深刻的理解教練員的訓(xùn)練安排思路，又可以更準確的作以分類.

根據(jù)表20可知，第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練力量練習(xí)手段共39種，速度練習(xí)手段共20種，技術(shù)練習(xí)手段共20種.

根據(jù)表21可知，第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員柔韌素質(zhì)練習(xí)手段共8種，靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)練習(xí)手段共11種.本研究參考第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員及教練員的問卷調(diào)查、專家訪談以及文獻資料中的分類標(biāo)準將第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員的賽前訓(xùn)練手段按發(fā)展競技能力的目的分為：體能訓(xùn)練手段、技能訓(xùn)練手段等.再進行區(qū)分又可以將體能訓(xùn)練手段分為力量、速度、耐力、靈敏、柔韌和協(xié)調(diào)性的練習(xí)手段.其中力量練習(xí)手段共39種，速度練習(xí)手段共20種，技術(shù)練習(xí)手段共20種，柔韌素質(zhì)練習(xí)手段共8種，靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)練習(xí)手段共11種.

表21 第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)訓(xùn)練手段一覽表

3.4.3 賽前訓(xùn)練方法與手段變更情況

賽前訓(xùn)練方法與手段的變更主要是對課訓(xùn)練計劃的變更.課訓(xùn)練計劃的主要變更原因是運動員訓(xùn)練狀態(tài)的變化.教練員變更訓(xùn)練計劃的方法主要采用“降低運動負荷”和“改換訓(xùn)練內(nèi)容、任務(wù)”；教練員變更課訓(xùn)練計劃的主要目的是為了有效地實現(xiàn)原定訓(xùn)練目標(biāo).預(yù)先制訂的訓(xùn)練計劃往往不一定符合千變?nèi)f化的訓(xùn)練實際，所以，訓(xùn)練計劃在實施過程中的適宜變更是教練員控制訓(xùn)練過程的有效方法.變更訓(xùn)練計劃必須準確、果斷，并因人因時因地進行區(qū)別對待.課訓(xùn)練計劃的適時變更是調(diào)節(jié)運動員訓(xùn)練狀態(tài)貼近最佳途徑趨向目標(biāo)狀態(tài)的有效手段[10].

從不同的運動專項分析，本屆錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練中，跳遠項目訓(xùn)練手段、方法調(diào)整變更最大，有37位中的14位教練員，占37.84%的教練員改變了原來的訓(xùn)練手段.方法；其次是三級跳遠項目，有42.86%的教練員改變了原來的手段、方法(表22).可見，這兩個項目賽前訓(xùn)練與原來的訓(xùn)練手段、方法有很大的差別.也就是說，這兩個項目的運動員，如要在比賽中取得良好的運動成績，賽前訓(xùn)練必須采取與前期不同的適應(yīng)比賽需要的有效訓(xùn)練手段、方法.

跳高項目教練員對原來訓(xùn)練手段、方法作出調(diào)整變更的人數(shù)是總?cè)藬?shù)24人中的10人，僅為41.67%，相對跳遠、三級跳遠兩個項目而言，變動的人數(shù)相對較少，反映出該項目自身的特點(表22).這與跳高項目技術(shù)較為程序化，對運動員技能要求比較單一，所采用的訓(xùn)練手段、方法較為局限，各種訓(xùn)練手段、方法的負荷強度指標(biāo)較高有關(guān).因此，變動的可能性與范圍也就較為狹窄，可供教練員選擇訓(xùn)練手段、方法的余地較少.

撐竿跳高項目在本次錦標(biāo)賽運動員賽前訓(xùn)練手段、方法的變動中，表現(xiàn)出了不同的結(jié)果.在總20位中的9位教練員做出了相應(yīng)的變更(表22).造成這種現(xiàn)象的原因是：第一，撐竿跳高項目的選手水平相當(dāng)，競爭激烈，教練員均希望自己運動員的成績領(lǐng)先于人，想方設(shè)法采用不同的訓(xùn)練方法手段，所以變動較大；而撐竿跳高項目，我國運動員在改項目上已在亞洲取得了較大的領(lǐng)先優(yōu)勢，運動員處于相當(dāng)穩(wěn)定成熟的狀態(tài)，無需多少次變動就可能取得好成績.第二，在訓(xùn)練年限較短的運動員訓(xùn)練中，訓(xùn)練手段、方法有別于成年運動員.例如，訓(xùn)練年限較長的運動員在原來的訓(xùn)練中可以較大比重地安排大強度的間歇訓(xùn)練，而訓(xùn)練年限較短的運動員一般在賽前階段的訓(xùn)練中占有較大比例.第三，撐竿跳高項目與跳高項目都屬于桿上項目，對一些訓(xùn)練年限較長的運動員訓(xùn)練中，各項負荷參數(shù)有較廣泛的變動范圍，本次錦標(biāo)賽中45%的教練員變動訓(xùn)練手段、方法，也可說明這一點(圖18所示).

上述分析可見，賽前訓(xùn)練手段、方法與前期的訓(xùn)練手段、方法有較大的區(qū)別.可以說，賽前訓(xùn)練手段、方法的變更是賽前訓(xùn)練安排的特點之一，只是由于運動專項、訓(xùn)練對象不同，變更情況各異.

3.4.4 賽前訓(xùn)練方法、手段變更出發(fā)點

通過第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽問卷調(diào)查，統(tǒng)計得出跳躍項目教練員變動賽前訓(xùn)練手段、方法的因素通常有三點：提高機能；適應(yīng)比賽環(huán)境；達到預(yù)定的負荷強度.

3.4.4.1 為達到預(yù)定負荷強度而變更賽前訓(xùn)練的手段、方法

在調(diào)查結(jié)果顯示中，不同項目、不同等級、不同訓(xùn)練對象，賽前訓(xùn)練所安排的達到預(yù)定強度是有差別的.本次錦標(biāo)賽中，有的項目基本一致，有的項目差別較大.

表22 第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練的方法與手段變更情況一覽表(n=66)

圖18 第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練的方法與手段變更情況

從表23中可看出，跳遠、三級跳遠項目所要求達到的預(yù)定強度一致，跳高項目也相差不大，而撐竿跳高項目比較較低.

表23 第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前確定訓(xùn)練方法應(yīng)考慮的因素比例一覽表(n=66)

綜上所述，跳高與撐竿跳高項目運動員賽前訓(xùn)練手段、方法變更的人數(shù)也基本一致的情況看，兩個項目運動員賽前訓(xùn)練手段、方法的變更，并不是把達到預(yù)定的強度作為變更的主要因素考慮,而是想通過賽前訓(xùn)練手段、方法的變更，促使運動員在即將舉行的比賽中達到預(yù)定的最高強度.跳遠項目同樣如此.而三級跳遠項目運動員則必須在賽前訓(xùn)練中通過一定的手段、方法，使運動員預(yù)先達到最高強度，反映出這幾個項目賽前訓(xùn)練的突出特點.

跳遠項目在本屆錦標(biāo)賽的賽前訓(xùn)練中，對達到預(yù)定強度這一因素，在訓(xùn)練手段與方法變更上較少，但在達到預(yù)定強度上較理想，這與當(dāng)前我國各高校跳遠項目整體水平有關(guān).我國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽激烈競爭，迫使教練員留有余地，采用多種手段、方法調(diào)整運動員的最佳競技狀態(tài)；而本屆大學(xué)生錦標(biāo)賽當(dāng)時的形勢是缺少優(yōu)秀運動員.但在全國126所高校運動選手云集的情況下，要取得理想的成績，或運動員以“一定要爭到金獎牌”為根本的目的，因而把賽前訓(xùn)練中達到的預(yù)定強度定得很高，以至于賽前訓(xùn)練手段、方法變化較少.

跳高、撐竿跳高賽前訓(xùn)練與三級跳遠項目相比，情況則有所差別.撐竿跳高運動員相對較少，只有少數(shù)高校運動員選手參賽，個別運動員可力爭金獎牌，而本屆錦標(biāo)賽跳高、三級跳遠項目運動員相對較多，其運動水平相對較高，從而使各項目的參賽選手賽前訓(xùn)練手段與方法變動有所差別.各項目中的不同現(xiàn)象，也證實了上述原因存在的客觀依據(jù).跳躍項目本身是我國的強項，如在本屆大學(xué)生錦標(biāo)賽中，各跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練中考慮達到預(yù)定強度的較多(87.88%～100%)，這也與左林在優(yōu)秀運動員賽前訓(xùn)練的方法、手段安排特征的研究中，對跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練中預(yù)定強度范圍(80%～100%)[11]，也是相符的(圖19).

我們可以認為，賽前訓(xùn)練應(yīng)達到預(yù)定強度的考慮，與比賽對手，總體成績水平，比賽目的有相當(dāng)大的關(guān)系，并會影響賽前訓(xùn)練手段、方法的變更.

3.4.4.2 提高機能及適應(yīng)環(huán)境因素而變更賽前訓(xùn)練的方法與手段

從總體看，在本屆大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽上，教練員把以上因素作為賽前階段訓(xùn)練手段、方法變更的主要考慮因素，而且對以上因素考慮的偏重程度并沒有多大差別，只是在個別項目上有所偏差.例如，在選擇適應(yīng)比賽環(huán)境時，有56.06%的教練員選擇三級跳遠項目，三級跳遠項目在跳躍項目中，由于對場地的適應(yīng)會直接影響到運動員體力和技術(shù)的發(fā)揮，所以“適應(yīng)比賽環(huán)境”就是大部分教練員考慮的重點.反之，跳遠項目對比賽環(huán)境的要求并不高，所以大多數(shù)教練員重視運動員機能的提高(圖19).

圖19 第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前確定訓(xùn)練方法應(yīng)考慮的因素比例

從以上分析可以認為：第一，選擇賽前階段訓(xùn)練手段、方法考慮的因素，機能提高占有主要的地位，而適應(yīng)比賽環(huán)境在跳躍項目中并不占主要因素；第二，跳躍項目特征的不同，對運動員提高機能上更加明顯，使側(cè)重程度相對顯著；第三，跳躍項目的不同，對運動員賽前訓(xùn)練手段、方法的變更也有所不同；第四，如果項目的比賽競爭激烈，則偏重于對比賽環(huán)境的適應(yīng).

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

1) 第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練的時間安排比較長，一般為8～10周，分為動員階段、加量階段、強化階段、賽前誘導(dǎo)四個階段.其中，動員階段教練員大多安排1～2周；加量階段一般安排3周左右；強化階段安排1～2周；賽前誘導(dǎo)階段安排1～2周.賽前減量訓(xùn)練的時間段并不長，一般在7天左右；其中短時間段范圍為3～7天，而長時間段范圍為5～10天.賽前訓(xùn)練的課時訓(xùn)練安排比較長，一般安排90～120 min的訓(xùn)練課.一般提前4～6天抵達比賽地點.

2) 第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練的負荷量的安排中，周課次安排在4～6次左右，每次課時間安排為90～120 min.第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練的總負荷量平均安排在5 040 min，其中極小值為2 880 min，極大值為7 200 min.負荷強度安排為“中—中大—大—大中”的方式進行訓(xùn)練.負荷密度大致控制在80%～95%左右，各階段體現(xiàn)出“中—中大—大—中”的變化方式.

賽前減量訓(xùn)練的運動負荷時間安排2～3周.最大運動負荷開始周一般安排在第2～3周；而跳躍項目運動員賽前減量訓(xùn)練的運動負荷逐漸降低,開始周應(yīng)安排在第5周開始.賽前減量訓(xùn)練的訓(xùn)練負荷控制變化范圍為“逐漸減少”的狀態(tài).賽 前減量訓(xùn)練過程中的專項訓(xùn)練強度安排在85%～95%左右；賽前減量訓(xùn)練中的專項訓(xùn)練強度是平時訓(xùn)練強度的65%～80%左右.

3) 第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練的基本內(nèi)容比例安排主要以專項速度和專項技術(shù)為主，平均比例為21.95%和23.63%.

4) 第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員的賽前訓(xùn)練的方法以重復(fù)訓(xùn)練法和間歇訓(xùn)練法為主，技術(shù)訓(xùn)練以完整訓(xùn)練法為主.賽前訓(xùn)練的手段分為力量、速度、耐力、靈敏、柔韌和協(xié)調(diào)性的練習(xí)手段.其中力量練習(xí)手段共39種，速度練習(xí)手段共20種，技術(shù)練習(xí)手段共20種，柔韌素質(zhì)練習(xí)手段共8種，靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)練習(xí)手段共11種.賽前訓(xùn)練的方法與手段的變更也是達到調(diào)整運動員最佳競技狀態(tài)為主要目的.

4.2 建議

1) 第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練的負荷強度安排相對較低，但賽前訓(xùn)練時間相對長.建議應(yīng)采用高強度的訓(xùn)練，特別是加強對專項強度的訓(xùn)練.應(yīng)以在量的基礎(chǔ)上突出專項負荷強度的安排.使運動員在承擔(dān)大負荷量、高負荷強度的訓(xùn)練下，與之相應(yīng)的必須要有合理有效的恢復(fù),營養(yǎng)措施加以賽后恢復(fù)，否則難以實施大負荷訓(xùn)練.

2) 第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽賽前訓(xùn)練內(nèi)容安排主要以體能和技術(shù)訓(xùn)練，而在賽前訓(xùn)練的基本內(nèi)容比例安排主要以專項速度訓(xùn)練和專項技術(shù)訓(xùn)練為主.建議應(yīng)加強對專項力量及核心力量的訓(xùn)練.

3) 第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練的方法的安排,主要體現(xiàn)在對賽前訓(xùn)練的方法與手段的變更情況.賽前訓(xùn)練的方法以重復(fù)訓(xùn)練法和間歇訓(xùn)練法為主，技術(shù)訓(xùn)練以完整訓(xùn)練法為主，整體訓(xùn)練方法與手段比較單一，建議采用多種訓(xùn)練方法與手段進行交替訓(xùn)練.

[1] 馬冬梅.運動訓(xùn)練學(xué)基礎(chǔ)[M].北京:人民體育出版,2005.

[2] 阮恩茜.高水平大學(xué)生游泳運動員賽前訓(xùn)練代謝能力監(jiān)測的分析[J].沈陽體育學(xué)院學(xué)報，2005,(10)：55-58.

[3] 李少丹，李艷翎等譯.周期—運動訓(xùn)練理論與方法[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2011.

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[9] 田麥久等.運動訓(xùn)練學(xué)[M].北京：人民體育出版社，2000.138-139.

[10] 謝亞龍，田麥久，賈世誼.課訓(xùn)練計劃在實施過程中的變更[J].北京體育學(xué)院學(xué)報，1991，16(2)：87-94.

[11] 左林，李少丹，邵斌.優(yōu)秀運動員賽前訓(xùn)練的方法、手段安排特征[J].上海體育學(xué)院學(xué)報，1998，(3):22.36-41.

2015-05-02

國家社科基金項目階段成果(12CTY031)；國家社會科學(xué)基金項目(14CTY01)；教育部人文社會科學(xué)基金項目(13YJC890036)；甘肅省體育社會科學(xué)研究項目(GST201416)；2014年西北民族大學(xué)中央高?；究蒲袠I(yè)務(wù)費專項資金項目(31920140046)；甘肅省體育社會科學(xué)研究項目(GST201460)；西北民族大學(xué)2015年度學(xué)科建設(shè)田野調(diào)研項目.

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席繁宏(1987—)，男，甘肅定西人，碩士，初級教練，助教，主要從事田徑教學(xué)訓(xùn)練理論與方法方面的研究.

G82;G808.1

A

1009-2102(2015)02-0071-22