黃存垣

（接上期）

（三）十類病理體質(zhì)特點(diǎn)

1.氣虛體質(zhì)。其人形體消瘦或偏胖，少氣懶言，神疲乏力，頭昏自汗，舌淡苔白，脈虛無(wú)力，男性滑精早泄、女性白帶清稀等。

2.陽(yáng)虛體質(zhì)。其人面白，怕冷，尿多，大便稀，舌質(zhì)淡，苔白，脈緩，喜靜。

3.血虛體質(zhì)。其人形體瘦弱，頭昏，眼花，面色蒼白或萎黃，指甲發(fā)白，舌質(zhì)淡，脈細(xì)。女性月經(jīng)顏色淡，量少。

4.陰虛體質(zhì)。其人形體瘦長(zhǎng)，面潮紅，性急，口干，膚干，便干，舌紅，苔少，脈細(xì)，手足心熱，好動(dòng)。

5.痰濕體質(zhì)。其人偏胖，腹大，肢沉，舌質(zhì)淡，舌苔膩，痰多，脈滑，汗多食少，大便黏膩，女性白帶過(guò)多。

6.濕熱體質(zhì)。其人形體胖或消瘦，面油，面赤，長(zhǎng)痘，便秘，黏滯，尿黃，汗多，男性多陰囊潮濕，女性常有帶下增多。

7.寒濕體質(zhì)。其人形體易浮腫，食少，納呆，尿少，便溏，舌淡苔白膩，面色晦黃，畏寒。

8.血瘀體質(zhì)。其人身體較瘦弱，面晦暗甚至黧黑，脈細(xì)澀，舌紫暗有瘀斑。女性易痛經(jīng)、閉經(jīng)。

9.氣郁體質(zhì)。其人形體偏瘦，少樂(lè)，脅脹，愛(ài)嘆息，舌淡苔薄。

10.風(fēng)體體質(zhì)。其人怕風(fēng)，頭痛，咽痛，脈弦浮，易發(fā)生過(guò)敏反應(yīng)，對(duì)外界的適應(yīng)能力差。

此外還有許多兼并型病理體質(zhì)，如氣血俱虛，氣陰兩虛，陰陽(yáng)兩虛，氣滯血瘀，痰瘀互結(jié)等。

三、體質(zhì)下降給健康帶來(lái)危害

1.體質(zhì)下降導(dǎo)致亞健康。處于亞健康狀態(tài)的人，以中青年人居多。他們總感覺(jué)身上有說(shuō)不出的難受，但到醫(yī)院又查不出有什么毛病，為此很容易產(chǎn)生心理障礙或某些怪病，常有性功能下降、倦怠、失眠、消化功能不好、食納不香、心慌、胸悶、便秘或腹瀉等癥狀。此多是因工作繁忙，壓力大，生活不規(guī)律，夜生活過(guò)多等造成體質(zhì)下降，從而導(dǎo)致亞健康。

2.體質(zhì)下降易導(dǎo)致代謝性疾病。代謝異常較易引起肥胖癥，包括高血脂、高尿酸、脂肪肝、糖尿病等。此類人多是由于飲食、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)?shù)人麦w質(zhì)下降，熱量攝入多、不運(yùn)動(dòng)、加之調(diào)理和治療不當(dāng)而發(fā)生代謝性疾病。這種情況早發(fā)現(xiàn)、早調(diào)整、早治療，是可逆轉(zhuǎn)的。

3.體質(zhì)下降導(dǎo)致猝死。此類人體質(zhì)下降，不僅體能下降，還包括臟腑功能下降，尤其心功能的突降，甚至意外猝死。鑒于此，我們一定要了解和掌握自己的體質(zhì)和體能，從年輕時(shí)即開(kāi)始堅(jiān)持鍛煉，做到勞逸結(jié)合，防范悲劇發(fā)生。

四、各種體質(zhì)的對(duì)策

（一）氣虛體質(zhì)：此體質(zhì)人應(yīng)注重補(bǔ)氣養(yǎng)生，多散步，打太極拳，堅(jiān)持適宜的運(yùn)動(dòng)鍛煉；多吃大棗、小米、土豆、山藥、藕等，少吃油炸類食物。常用穴位：下丹田、涌泉、命門(mén)、足三里、百會(huì)、神闕等。注意預(yù)防腹瀉及中氣下陷。

（二）陽(yáng)虛體質(zhì)：此體質(zhì)人應(yīng)注重溫陽(yáng)養(yǎng)生，加強(qiáng)鍛煉，避免在陰暗潮濕的環(huán)境中工作和生活；要多吃壯陽(yáng)食品，如胡蘿卜、薺菜、芹菜、韭菜、生姜等。常用穴位：勞宮、百會(huì)、風(fēng)池、命門(mén)、三陰交、肩井、關(guān)元、涌泉、太溪、商陽(yáng)等。注意預(yù)防心腎、脾胃的虛弱。

（三）血虛體質(zhì)：此體質(zhì)人應(yīng)注意補(bǔ)血養(yǎng)生，多進(jìn)行全面鍛煉或多做有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、打球；多吃補(bǔ)血和活血的食物，如紅棗、蜂蜜、阿膠、紅豆、菠菜、烏雞、蓮子、龍眼、豬肝等。注意預(yù)防貧血和消化道疾病。

（四）陰虛體質(zhì)：此體質(zhì)人應(yīng)注意滋陰養(yǎng)生，多做中小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打太極拳等；多吃鴨肉、甲魚(yú)、百合、冬瓜、芝麻等偏涼性的滋陰潤(rùn)燥食物，不吃羊肉、狗肉及辛辣、燒烤、煎炸類食物。常用穴位：太沖、迎香、肺腧、腎腧、尺澤、中府、太淵等。注意預(yù)防干咳、便秘、失眠多夢(mèng)、月經(jīng)量少、色紅、閉經(jīng)、甲亢等。

（五）痰濕體質(zhì)：此體質(zhì)人應(yīng)健脾化濕養(yǎng)生，要堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)；平時(shí)多攝取能健脾、益腎、化濕的食物，如荷葉、扁豆、海帶、絲瓜、竹筍、新鮮水果等。常用穴位：豐隆。注意預(yù)防高血脂、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動(dòng)脈硬化等。

（六）濕熱體質(zhì)：此體質(zhì)人應(yīng)清熱利濕養(yǎng)生，加強(qiáng)耐熱訓(xùn)練。可常用薏米和紅豆熬粥，還可搭配少量桂圓、百合、蓮子、大紅棗、黑豆、南瓜等；不要暴飲暴食，少吃肥膩、甜味食品。常用穴位：陰陵泉、合谷、太沖、曲池等，還可用艾灸水分穴。注意預(yù)防便秘、潰瘍病等。

（七）寒濕體質(zhì)：此體質(zhì)人應(yīng)溫?zé)嵘⒑B(yǎng)生，適量運(yùn)動(dòng)，平時(shí)注意保暖，勞逸結(jié)合；可多吃薏米、生姜、大蒜等熱性食物，香椿、香芋等芳香食物和蓮子、山藥等健脾利濕的食物，少吃寒涼食物。常用穴位：艾灸關(guān)元、足三里穴。注意預(yù)防腹瀉與關(guān)節(jié)病。

（八）血瘀體質(zhì)：此體質(zhì)人應(yīng)活血化瘀養(yǎng)生，平時(shí)堅(jiān)持快走等有氧運(yùn)動(dòng)；可多吃黑豆、黑木耳、香菇、茄子等，以及紅棗、辣椒、櫻桃等紅色溫性食物，還可適量飲一些紅葡萄酒。常用穴位：三陰交、艾灸足三里、關(guān)元穴。注意預(yù)防冠心病、心肌梗塞、腦梗等。

（九）氣郁體質(zhì)：此體質(zhì)人應(yīng)疏肝理氣養(yǎng)生，多做跑步、登山、武術(shù)等大強(qiáng)度、大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)；可多吃蕎麥、茴香等行氣、順氣的食物。注意預(yù)防抑郁癥、乳腺方面疾病。

（十）風(fēng)體體質(zhì)：此體質(zhì)人應(yīng)祛風(fēng)養(yǎng)生，要盡量穿純棉衣服，避免接觸過(guò)敏源；生活中要放松，飲食宜清淡，喝足量的水，避免食用牛奶、海鮮等易致敏食物，少吃加工過(guò)或精制的食物。注意預(yù)防某些藥物、花粉、食物導(dǎo)致的過(guò)敏和血友病等。