推薦一套早晚舒展操，身體更健康。

早操

1.手掌心的勞宮穴主血，兩只手心搓熱后再揉眼睛，有活血的功效。揉完眼睛后用雙手手指抓頭，從前到后，從左到右。

2.原地翹腳尖。

3.將兩只手放到風市穴（大腿外側(cè)中線上，膝蓋上七寸處）位置，用力挺胸、伸頸、挺腰。

晚操

動作一，頭向東腳向西仰臥，兩手手心向上，平放在身體兩側(cè)，呼氣，兩手抬高，繼續(xù)往后伸，與身體平行;手心向下，腿彎曲，和手臂一起往上抬，抬到膝蓋盡量能貼住胸的程度。然后呼氣，兩臂往下放，兩腿蜷著往下放，再慢慢伸直。面向北、向東再分別做一次動作一。

動作二，用兩個拇指順時針按揉足心，這對于養(yǎng)目、養(yǎng)頭、養(yǎng)思慮是有好處的。

（摘自《快樂老人報》文/朱鶴亭）