黃新富

中圖分類號：G852.1 文獻標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2015）05-000-02

摘 要 隨著社會經(jīng)濟的增長，人們意識觀念的轉(zhuǎn)變，促使全民健身運動的普及和終身體育理念成為人們的共鳴。本文采用文獻資料法、綜合分析法和專家訪談法等研究方法，對“終身體育”優(yōu)勢項目太極拳進行探析。在探析中發(fā)現(xiàn)，太極拳運動以其獨特的自身價值和悠久的歷史文化內(nèi)涵成為人們實現(xiàn)終身體育的首選項目。

關(guān)鍵詞 終身體育 太極拳 健身項目

1978年聯(lián)合國教科文組織在《體育運動國際憲章》中明確規(guī)定，“體育是全面教育體制內(nèi)一種必要的終身教育因素”，“必須有一項全球的民主化的終身教育制度來保證體育活動和運動實踐貫穿于每個人的一生”?！敖K身體育是指一個人終身進行身體鍛煉和接受體育教育[1]”。說得更明確一點就是“一個人從出生到生命的結(jié)束都伴隨體育鍛煉”。終身體育的現(xiàn)實意義就是希望人們在生命的各個階段都能參與體育運動，保證身體的健康，提高生活品質(zhì)。國務(wù)院1995年頒布的《全民健身計劃綱要》至今已有近二十年，其間“健康至上”的理念已經(jīng)深人人心，“終身體育”已成為當(dāng)今乃至未來體育教育的主流。我國對終身體育的研究起步較晚。對終身體育規(guī)律進行系統(tǒng)地研究，以指導(dǎo)人們科學(xué)地從事終身體育鍛煉，是發(fā)展社會主義體育事業(yè)的一項重要工作，在理論和實踐上都有實際的意義。

一、太極的來源

太極一詞出現(xiàn)于《易經(jīng)》之中：“易有太極，是生兩儀”。“太極拳結(jié)合了中國古代導(dǎo)引、吐納之術(shù)、陰陽學(xué)說、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說等，講究拳路以渾圓為本，一招一式由各種圓弧動作組成，用意識引導(dǎo)氣血運行于周身，如環(huán)無端，周而復(fù)始，稱之為太極拳[2]”。太極拳家在《十三勢行功歌》中提出：“詳推用意終何在，益壽延年不老春?！?0世界70年代末，鄧小平在與日本眾議院副議長暢談太極拳后，揮毫題詞“太極拳好”。太極拳是以最小的消耗去補充最大能量的運動，是終身體育鍛煉的優(yōu)勢項目?！疤珮O拳有十大保健作用：1強心；2養(yǎng)肝；3健脾；4補肺；5固腎；6益腦；7調(diào)氣；8和血；9煉性；10怡情[3]”。太極拳內(nèi)含真善美：“其真，是以孔孟學(xué)說中庸之道為中心，融合了老莊的思想，佛、禪之學(xué)、醫(yī)理等真髓；其善，行功時全身松空，骨骼筋脈皆順先天自然貫串，平和之行，對保持健康有著積極的意義；其美，太極拳無往不復(fù)，無垂不縮，行走弧線，動作柔順對稱，忽開忽合，忽隱忽現(xiàn)。實用性，觀賞性強”[4]。太極拳是一種既自然又高雅的項目，結(jié)合珍禽、異獸等來命名其動作，使之形象化，讓習(xí)練者更貼近自然，進入怡然自得的境界，促進身心健康發(fā)展。

二、太極拳自身的要點

（一）動作連綿不斷

太極拳的動作舒緩，中間沒有停頓一氣呵成，第一個動作的結(jié)束就是下一個動作的開始，意識也是一樣的，太極拳是意隨形走。在一定的規(guī)律下完成動作，呼吸和動作協(xié)調(diào)配合。因此，太極拳的習(xí)練不僅能使外形美觀，又能夠通過呼吸調(diào)節(jié)內(nèi)部的系統(tǒng)，從而達到內(nèi)外兼修的身體鍛煉效果。

（二）心靜體松

心靜體松就是指心理安靜平和、消除雜念，身體放松。練拳時要做到心靜身動，動靜結(jié)合的原則。人們在運動和靜止的時候都與自身的精、氣、神有著良好的關(guān)系，都能使三者有機地結(jié)合起來，從而對人們的身心全面發(fā)展有著不可忽視的影響，如改善各個生理系統(tǒng)功能，調(diào)劑大腦皮層的興奮和抑制機能。使人們達到強身健體、延年益壽的目的。

（三）意氣形合一

“圓形的動作路線體現(xiàn)了太極拳運動的全面性和整體性，是太極拳運動意、氣、形的統(tǒng)一體。意：指思維、意念、意識活動。形：指人體中的一切組織器官系統(tǒng)。意與形緊密相連，意離不開形體而存在；形者意之質(zhì)，意者形之用。其運動法則：始即意動，繼而氣動，然后形動。不論氣動或形動，皆在意之指導(dǎo)下進行，乃意、氣、形運動的統(tǒng)一體。達到身心并練、性命雙修的目的，這是整體生命觀在太極拳遠動中的體現(xiàn)。練意旨在培養(yǎng)元神，達到健腦益智；練氣為培養(yǎng)元氣，增強人體的免疫力和抵抗力，達到健身祛病的功效；練形意在改善和提高人體的形態(tài)結(jié)構(gòu)和各器官系統(tǒng)的生理機能與身體素質(zhì)[5]?！?/p>

因此，太極拳的運動的三大要點非常符合廣大群眾健身強體的鍛煉內(nèi)容。是終身體育中的優(yōu)勢項目。

三、太極拳運動在終身體育項目中的意義

古人云：“體不健為缺，慮不通為過，過與不及均不為圓滿”。因此，一個身心不健康的人，“如何適應(yīng)社會”這是一個值得思考的問題。學(xué)習(xí)太極拳的人們一定要清楚的認識到，太極拳作為一項體育項目，在終身體育中有著不可忽視的意義。太極拳是在中國傳統(tǒng)文化與道家養(yǎng)生思想不斷發(fā)展而得出的，所以太極拳來源于自然和人的發(fā)展。太極的創(chuàng)立者認為：太極者道之別謂也，其大無窮其小無內(nèi)，自然之根本，變化之樞紐。“因而想到人自身的發(fā)展、人與自然的關(guān)系以及太極拳與自然的關(guān)系。人是自然的人，自然是人的自然。人與自然的和諧，是人去了解自然的發(fā)展規(guī)律，從而改變自我來適應(yīng)自然的過程[6]?！币虼?，太極拳屬于高質(zhì)輕負運動健身項目，它不僅具有超強的健身性，還具有很強的適應(yīng)性與隨機性，適合不同年齡、性別、身體以及經(jīng)濟狀況的人群隨時隨地的鍛煉健身。

四、太極拳運動在終身體育中的價值

（一）健身養(yǎng)生價值

當(dāng)今社會，人們生活壓力大，節(jié)奏緊張，各種各樣的突發(fā)疾病日益增多，這是一個非常亟待的社會問題。通過全民健身計劃的實施，人們越來越重視體育鍛煉，也經(jīng)常參加如慢跑、籃球、羽毛球、游泳、健身操、網(wǎng)球等運動項目。太極拳運動具有鮮明的特點，練習(xí)時要求體松心靜，上下協(xié)調(diào)，意領(lǐng)身隨，以意導(dǎo)氣，以氣催力。長期鍛煉能夠通經(jīng)絡(luò)、調(diào)氣血、衡陰陽，有利于大腦功能的恢復(fù)和改善，增強機體的機能。本文從以下幾個方面談?wù)勌珮O拳的健身養(yǎng)生價值。

1.在運動系統(tǒng)方面的價值

運動系統(tǒng)是由三個部分組成：“骨，是運動杠桿，骨連結(jié)，起到樞紐作用，骨骼肌，是運動的動力部分，三者聯(lián)系密切”。其主要功能是使人體在空間移動，使人體各部分相互關(guān)系發(fā)生變動，維持身體各部分以及整體的位置與姿勢。太極拳的動作是連綿不斷的，每一個動作帶動著關(guān)節(jié)運動，使身體全方位得到鍛煉。同時在太極拳練習(xí)中應(yīng)配合樁功、靜功練習(xí)，將起到事半功倍的效果。促進運動系統(tǒng)得到更好的提高。endprint

2.在神經(jīng)系統(tǒng)方面的價值

神經(jīng)系統(tǒng)是人體的“司令部”，人的一切活動都是在它的支配下進行的。神經(jīng)系統(tǒng)是有機體內(nèi)能夠感受刺激，產(chǎn)生和傳導(dǎo)興奮，控制和調(diào)節(jié)各種生命活動并起主導(dǎo)作用的人體組成部分。神經(jīng)系統(tǒng)的功能：一是使人體各系統(tǒng)形成一個對立統(tǒng)一的整體；二是使人體各系統(tǒng)與外界保持相對平衡，否則人體機能下降或發(fā)生病變，甚至危及生命。太極拳運動項目是意識為主導(dǎo)，意識去調(diào)節(jié)大腦皮層的神經(jīng)系統(tǒng)，收到信息傳達命令到身體所運動的肢體部位。所以習(xí)練太極拳能夠調(diào)節(jié)大腦的緊張狀態(tài)，達到心靜體松，致使達到較好的健身功效。

3.在呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)方面的價值

太極拳動作柔和緩慢，隨著動作導(dǎo)引內(nèi)氣貫通五臟六腑。經(jīng)常練習(xí)太極拳通過動作與呼吸配合，動作舒緩，因而呼吸緩慢，提高膈肌的作用，增大肺活量，來預(yù)防各種各樣的慢性疾病，改善人體內(nèi)部的代謝功能。因此提高人們的健康水平。

4.在心血管系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)方面的價值

人體循環(huán)系統(tǒng)是人體內(nèi)部一套封閉系統(tǒng)，包括血脈系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)。太極拳運動作為緩和型的有氧練習(xí)，可以促進機體副交感神經(jīng)活性增強，交感神經(jīng)的活性下降，因而使機體對應(yīng)激的敏感性下降，改善機體免疫功能。

（二）社會價值

隨著時代的前進，要求社會更加文明，人類更加健康、強壯。全民健身的興起，無疑為社會的進步，人類的進步提供了可能和保證。太極拳運動作為我國的一項傳統(tǒng)體育項目，得到廣大人民的喜愛。經(jīng)常練習(xí)太極拳不斷提高人體自身的自控力，陶冶情操，用一種和平的心態(tài)去面對社會，促進社會和諧發(fā)展。

（三）經(jīng)濟文化價值

太極拳是中國的悠久歷史文化，得到其他國家和地區(qū)的人們喜愛和接受，促使國與國的文化交流，同時帶動中國的經(jīng)濟增長。目前，日本和很多歐美國家習(xí)練太極拳的人數(shù)不斷增加，將中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng)文化發(fā)揚光大。中國的學(xué)多太極拳教育者受到外國的歡迎，他們利用太極拳的轉(zhuǎn)播，進行文化的交流，促進國與國之間友好發(fā)展，同時提高經(jīng)濟的發(fā)展。所以太極拳不僅是終身體育中的優(yōu)勢項目，而且還是很多方面的優(yōu)勢隱形項目。

五、總結(jié)

太極拳在“終身體育”中處于優(yōu)勢的地位。太極拳自身的要點，以及給人、和諧社會、經(jīng)濟文化都有著巨大的價值。它們?nèi)缤粭l食物鏈：太極拳的習(xí)練促進人的身心健康，人們有一顆平和的心促進社會和諧發(fā)展，社會和諧發(fā)展帶動著經(jīng)濟文化的發(fā)展。因此，太極拳在當(dāng)今社會，是健康、進步、堅持的‘符號，值得人們終身學(xué)習(xí)，作為一種習(xí)慣經(jīng)常習(xí)練。

參考文獻：

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[4] 王壯弘.上善若水——王氏水性太極拳講記[M].海南出版社.2014：298.

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[7] 熊國勝.太極拳運動在全民健身中的價值研究[J].上海體育學(xué)院學(xué)報.2002.11.endprint