袁勇

中圖分類號(hào)：G812 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）05-000-02

摘 要 采用文獻(xiàn)資料、歸納演繹等研究方法，從媒體從業(yè)者亞健康狀況及其產(chǎn)生的原因入手，對(duì)休閑體育在預(yù)防和消除媒體從業(yè)者“亞健康狀態(tài)”中的作用進(jìn)行分析，以其引導(dǎo)媒體從業(yè)者將休閑體育作為一種健康、科學(xué)、合理的生活方式，促進(jìn)其身心全面發(fā)展，早日走出亞健康的困境。

關(guān)鍵詞 媒體從業(yè)者 亞健康 休閑體育

近年來(lái)，由中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)聯(lián)合國(guó)內(nèi)最大的體檢機(jī)構(gòu)慈銘體檢集團(tuán)對(duì)傳媒從業(yè)者健康狀況進(jìn)行了分析，公布的結(jié)果顯示，媒體從業(yè)者的亞健康檢出率為90%以上，比其他職業(yè)從業(yè)者高出20余個(gè)百分點(diǎn)，屬于亞健康高發(fā)職業(yè)，傳媒人將比普通人群提前十年進(jìn)入亞健康狀態(tài)，這些令人震驚的調(diào)查數(shù)據(jù)和現(xiàn)實(shí)告訴我們，對(duì)媒體從業(yè)者的健康監(jiān)控和教育迫在眉睫。

健康是構(gòu)建社會(huì)主義和諧社會(huì)的重要指標(biāo)，媒體從業(yè)者應(yīng)成為健康新觀念的倡導(dǎo)者，健康行為的實(shí)踐者。作為宣傳健康的重要力量，媒體從業(yè)者的健康狀況將直接影響到我國(guó)新聞隊(duì)伍素質(zhì)的全面提高和新聞工作的效率與質(zhì)量。因此，媒體從業(yè)者如何應(yīng)對(duì)健康威脅的挑戰(zhàn)，擺脫日常工作和生活高壓，消除影響、威脅健康的因素，增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)身心健康呢？這是一個(gè)值得我們關(guān)注的極富時(shí)代意義的新課題。筆者認(rèn)為，通過(guò)引導(dǎo)媒體從業(yè)者將休閑體育作為一種健康、科學(xué)、合理的生活方式，有利于促進(jìn)其身心全面發(fā)展，早日走出亞健康的困境。

一、媒體從業(yè)者亞健康產(chǎn)生的原因及其表現(xiàn)

醫(yī)學(xué)專家把健康稱為人體“第一狀態(tài)”，把身患疾病稱為人體“第二狀態(tài)”，把介于健康與疾病之間的非病非健康狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，又叫“亞健康狀態(tài)”。它是介于健康與疾病之間的一種動(dòng)態(tài)變化的中間狀態(tài)，即健康-亞健康-疾病。亞健康作為一個(gè)新的研究領(lǐng)域，引起了社會(huì)各界的廣泛關(guān)注。

媒體從業(yè)者亞健康產(chǎn)生的原因：除了與超長(zhǎng)時(shí)間工作、睡眠嚴(yán)重不足、體育鍛煉過(guò)少、膳食結(jié)構(gòu)不合理、心理壓力過(guò)大等原因有關(guān)外，“生物鐘”紊亂也是不可忽視的因素。多數(shù)記者作息時(shí)間、一日三餐飲食時(shí)間沒(méi)有規(guī)律。每天使用電腦時(shí)間超過(guò)4個(gè)小時(shí)，有的甚至更長(zhǎng)，一部分記者吸煙較多。

媒體從業(yè)者亞健康狀態(tài)主要有以下幾種。軀體亞健康狀態(tài)：如身體耐受力、免疫力降低，頭昏頭痛、屈曲肌群酸痛，胸悶心悸、疲乏無(wú)力、肥胖、全身不適等；心理亞健康狀態(tài)：如心理壓力過(guò)大、應(yīng)激能力降低，心情不爽，抑郁焦慮，失眠多夢(mèng)等；社交亞健康狀態(tài)：如社會(huì)適應(yīng)能力、社交能力降低，猜疑嫉妒，孤獨(dú)自卑等。亞健康狀態(tài)具有雙向性，如果媒體從業(yè)者能夠充分認(rèn)識(shí)、足夠重視，及時(shí)發(fā)現(xiàn)亞健康狀態(tài)，并積極采取調(diào)理、改善、消除亞健康狀態(tài)，就會(huì)向著健康方面轉(zhuǎn)變，可以完全恢復(fù)健康。反之，則向著疾病方面轉(zhuǎn)變，多種嚴(yán)重疾病都是由亞健康發(fā)展而來(lái)的；如心血管疾病、精神病、代謝性疾病，甚至危及生命，英年早逝，這應(yīng)引起高度重視。

二、休閑體育——預(yù)防和消除亞健康的最佳手段

（一）休閑體育的內(nèi)涵

《新華詞典》對(duì)“閑”的解釋就是“閑暇”，即是“沒(méi)事可做的時(shí)候”或“與正事無(wú)關(guān)的行為”。這也是人們最樸素的有關(guān)閑的理解。人類對(duì)于休閑的認(rèn)識(shí)可以追溯到古希臘的亞里斯多德（Aristotle），他認(rèn)為休閑是“一切事物環(huán)繞的中心”。休閑概念，從20世紀(jì)50年代中期休閑學(xué)開(kāi)始發(fā)展以來(lái)，這一領(lǐng)域的學(xué)者一直試圖解決這一問(wèn)題。我國(guó)著名理論家于光遠(yuǎn)先生認(rèn)為：“休閑是人們對(duì)可以不勞動(dòng)的時(shí)間的一種利用，它是人的行為，是我們可以做主的?！彪S著休閑時(shí)代的到來(lái)，國(guó)內(nèi)學(xué)者對(duì)于休閑體育的研究在21世紀(jì)達(dá)到了前所未有的高潮，其理論研究取得了長(zhǎng)足的發(fā)展。

休閑體育（廣義）是指在閑暇時(shí)間里，用于娛樂(lè)和休閑的各種體育活動(dòng)。休閑體育（狹義）是指人們?cè)陂e暇時(shí)間里積極、主動(dòng)選擇并實(shí)施的，以滿足自身發(fā)展需要、培養(yǎng)自身的生活情趣、提高自身生活品位和格調(diào)、獲得自身身心自由與快樂(lè)為主要目的，具有一定文化品位的體育活動(dòng)。它既是一種新的體育活動(dòng)形式，也是一種休閑的生活方式。

綜上所述，筆者認(rèn)為，休閑體育是指在完全可以自由支配的時(shí)間里，自己自主組織、選擇的，完善人的生命過(guò)程，提高生活質(zhì)量的一種現(xiàn)代生活方式。

（二）休閑體育的功能

休閑體育的功能主要是對(duì)人的“生物、心理和社會(huì)適應(yīng)”三維健康的影響，不但使個(gè)體的身心健康愉悅、擴(kuò)大社會(huì)交往、豐富個(gè)性，而且使整個(gè)社會(huì)環(huán)境帶來(lái)一種朝氣蓬勃的生機(jī)。

1.生物學(xué)方面。休閑體育對(duì)提高人的生命質(zhì)量的生物學(xué)功能，突出表現(xiàn)在增強(qiáng)人的身體健康方面。堅(jiān)持科學(xué)的休閑體育活動(dòng)能夠使全身各系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和機(jī)能得到改善，有益于慢性疾病、亞健康的預(yù)防和康復(fù)。

2.心理方面。休閑體育的心理價(jià)值正逐漸被人們所認(rèn)識(shí)和推崇，成為調(diào)節(jié)精神生活、陶冶性情、改善心態(tài)、防止心理疾病的有效手段，通過(guò)休閑體育活動(dòng)增進(jìn)健康、調(diào)節(jié)人的心理是休閑體育的價(jià)值所在。參加休閑體育活動(dòng)有利于松弛身心、滿足需要、滋養(yǎng)性情、完善人格、提高生活滿意度。

3.社會(huì)價(jià)值方面。休閑古已有之，休閑與社會(huì)進(jìn)步、人類生命及生活的質(zhì)量緊密相連，作為人類文明發(fā)展的產(chǎn)物和衡量社會(huì)文明的重要標(biāo)尺，休閑體育既可以強(qiáng)身健體，滿足個(gè)人的健康、娛樂(lè)的多方面需要，又可以促進(jìn)社會(huì)的可持續(xù)發(fā)展，促進(jìn)人的社會(huì)化和社會(huì)現(xiàn)代化，促進(jìn)人與人之間、人與自然之間的和諧。

（三）休閑體育在預(yù)防和消除媒體從業(yè)者“亞健康狀態(tài)”中的作用

隨著科學(xué)技術(shù)的迅猛發(fā)展和社會(huì)文明程度的不斷提高，人們生活方式也隨之急速轉(zhuǎn)變，余暇時(shí)間的不斷增多，這給媒體從業(yè)者的休閑活動(dòng)帶來(lái)了前所未有的發(fā)展空間。媒體從業(yè)者從事休閑體育生活成為時(shí)代發(fā)展的必然。

1.通過(guò)適當(dāng)?shù)男蓍e體育活動(dòng)可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)功能，使骨、關(guān)節(jié)、肌肉的結(jié)構(gòu)和功能發(fā)生良好變化。例如對(duì)頸背部的肌肉訓(xùn)練，可以增強(qiáng)頸、背部肌肉的力量，以保持頸椎的穩(wěn)定；增進(jìn)頸椎的活動(dòng)功能，防止僵硬，改善血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥的消退，還可以緩解肌肉痙攣，減輕疼痛，預(yù)防媒體從業(yè)者常見(jiàn)的頸椎病。由于長(zhǎng)期伏案工作，因此休閑體育活動(dòng)時(shí)要多進(jìn)行鍛煉背伸肌群的運(yùn)動(dòng)?；顒?dòng)時(shí)要注重提高關(guān)節(jié)功能，如打籃球時(shí)多練習(xí)投籃，游泳時(shí)多仰泳，打羽毛球時(shí)多打高遠(yuǎn)球等。

通過(guò)適當(dāng)?shù)男蓍e體育活動(dòng)可以對(duì)媒體從業(yè)者心血管系統(tǒng)起到改善作用。研究表明，處于亞健康狀態(tài)的媒體從業(yè)者適宜進(jìn)行以散步、健身操、太極拳、氣功等徐緩的、低強(qiáng)度、小運(yùn)動(dòng)量的休閑體育活動(dòng)，能使緊繃的神經(jīng)得到放松，精神愉悅，各系統(tǒng)的機(jī)能得到調(diào)整和恢復(fù)，使身體重新煥發(fā)出激情和活力。

2.大多數(shù)媒體從業(yè)者工作壓力過(guò)大，精神過(guò)度緊張，如果在余暇時(shí)間里，通過(guò)參加休閑體育健身運(yùn)動(dòng)這種積極性的休息，使大腦的緊張興奮點(diǎn)得到轉(zhuǎn)移，這時(shí)情緒便可得到積極而有效的調(diào)整，對(duì)于促進(jìn)身心健康具有良好的效果。

休閑體育運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)媒體從業(yè)者樂(lè)觀、積極開(kāi)朗的心境。通過(guò)參加那些自己喜愛(ài)和擅長(zhǎng)的休閑體育項(xiàng)目，可以得到一種非常美妙的快感和心理上的滿足，并加強(qiáng)了自信心、自尊心和自豪感。

媒體從業(yè)者觀賞休閑體育可以消除疲勞、緩解緊張，達(dá)到消遣和娛樂(lè)目的。欣賞體育比賽是一種遠(yuǎn)離勞動(dòng)的視聽(tīng)享受，內(nèi)心會(huì)產(chǎn)生歡愉和快感，相對(duì)工作和勞動(dòng)而言，是一種極好的娛樂(lè)休息。心理學(xué)家認(rèn)為，觀看體育比賽是一種比單純睡眠更有恢復(fù)價(jià)值的休息。

3.休閑體育運(yùn)動(dòng)不僅是休閑娛樂(lè)、健康的載體，也是擴(kuò)展交際、增進(jìn)情感交流以及交友的潤(rùn)滑劑。休閑體育運(yùn)動(dòng)具有凝聚力，可以加強(qiáng)集體之間的團(tuán)結(jié)。在休閑體育活動(dòng)中，不論相識(shí)與否，都可以找到相互交流的手段，一個(gè)手勢(shì)、一套動(dòng)作都可以交流信息，即使是那些性格不善交際的人，也可以在休閑活動(dòng)中很快互相理解。休閑體育在某種程度上擴(kuò)大了媒體從業(yè)者的生活環(huán)境、生活內(nèi)容，并不斷認(rèn)識(shí)他人，重新認(rèn)識(shí)自己，適應(yīng)變化的新環(huán)境，增強(qiáng)對(duì)社會(huì)的適應(yīng)能力。如游戲和球類等運(yùn)動(dòng)使人機(jī)智靈活，滿足人們交往和合作的需要。因而休閑體育在某種意義上已成為人與人之間的情感橋梁。

因此，通過(guò)適當(dāng)?shù)男蓍e體育，媒體從業(yè)者不僅能促進(jìn)其血液循環(huán)，改善體內(nèi)物質(zhì)的運(yùn)輸能力，使大腦得到更多的氧氣和養(yǎng)料，有助于消除疲勞，恢復(fù)腦的正常功能，而且能夠加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)全身各部分的調(diào)節(jié)，從而使其精神振奮，心情愉快，減輕癥狀，同時(shí)也是預(yù)防和改善“亞健康狀態(tài)”的妙藥。

三、結(jié)論

解決媒體從業(yè)者亞健康問(wèn)題的有效手段，除了改變不良生活的方式和習(xí)慣，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，保持心理健康之外，積極地進(jìn)行適度的休閑體育鍛煉是行之有效的。因此，媒體從業(yè)者將休閑體育作為一種健康、文明、合理的現(xiàn)代生活方式，在閑暇時(shí)間里，堅(jiān)持選擇切合自己身心條件的休閑體育運(yùn)動(dòng)，有利于預(yù)防和消除其亞健康狀態(tài)，從而提高其生命質(zhì)量。

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