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        京劇名家尚長榮的養(yǎng)生經(jīng)

        2015-06-03 01:08:27
        家庭醫(yī)學(xué) 2015年1期
        關(guān)鍵詞:生活

        2014年7月27日,由“全國政協(xié)京昆室”和“中華豫劇文化促進(jìn)會”主辦,河南電視臺《梨園春》欄目承辦的紀(jì)念國務(wù)院追授著名豫劇表演藝術(shù)家常香玉同志“人民藝術(shù)家”榮譽(yù)稱號10周年特別節(jié)目“人間常留玉生香——大師原聲高徒表演專場晚會”在鄭州隆重舉行。中國戲劇家協(xié)會主席、著名京劇花臉表演藝術(shù)家尚長榮親臨晚會現(xiàn)場,參加紀(jì)念活動,并登臺演唱,表達(dá)對常香玉大師的緬懷之情。他的演唱聲音洪亮,深情并茂,令到場嘉賓和觀眾叫好不絕,許多人說:“很難想象這黃鐘大呂般的唱腔,竟出自一位74歲高齡老人之口!”

        尚長榮1940年出生在北京,是京劇四大名旦之一尚小云先生之子、全國唯一一位三次獲得“中國戲劇梅花獎”的京劇表演藝術(shù)家,代表劇目有《霸王別姬》《擊鼓罵曹》《曹操與楊修》《貞觀盛事》等,因其在京劇舞臺上將曹操形象刻畫的栩栩如生,故有“活曹操”之美譽(yù)。

        對于耄耋之年仍精神矍鑠的尚長榮,他的莫逆之交、當(dāng)天主持晚會的中央電視臺戲曲頻道原主持人白燕升這樣介紹:“他年過七旬,卻生活情趣盎然,鐘情讀書,癡迷游泳,愛好攝影,喜歡流行歌曲,閑暇之余愿意品飲自己現(xiàn)磨制的咖啡,在那濃濃的清香中看書、沉思,是一位非常有小資情調(diào)的老藝術(shù)家!”

        “非常有小資情調(diào)”,白燕升此話可謂對尚長榮生活的精辟概括。尚長榮曾說:“演員是個對綜合能力要求很高的職業(yè),要延長藝術(shù)壽命,不僅要鉆研技藝,也要會生活?!?/p>

        在眾多生活喜好中,尚長榮對讀書格外偏愛,他說:“人不讀書心胸就不會開闊,腦子就會發(fā)木。尤其做演員的,不注重從讀書中汲取營養(yǎng),就很難在舞臺上塑造出有血有肉的人物形象?!鄙虚L榮從年輕時開始堅持讀書,現(xiàn)在他又給讀書增加了養(yǎng)生的重要功能。他說:“讀書是使人保持年輕的重要方法之一,對于上了年紀(jì)的人來說,其意義遠(yuǎn)比二三十歲的年輕人大的多。它能更新人的知識,陶冶人的情操,使人對未來充滿美好的憧憬,增加生活動力,信心十足的過好每一天!”尚長榮還認(rèn)真做讀書筆記,尤其喜歡用毛筆摘抄古人格言、醒世名篇。他的家里存有好多宣紙冊子,里面密密麻麻記錄著激勵、啟迪自己的警句、文章。讀書可以有效地刺激大腦細(xì)胞的活動,防止老年癡呆??v觀歷史,很多長壽之人都是與書為伍者。尚長榮這種讀書方法,不急不躁,細(xì)細(xì)品味,將讀、記、抄有機(jī)結(jié)合起來,手、眼、腦一起運(yùn)轉(zhuǎn),對老年人養(yǎng)生非常有益。

        游泳是尚長榮最喜歡的鍛煉項目,已經(jīng)成了他雷打不動的生活內(nèi)容。他不僅在自家附近一所有游泳池的健身館辦了會員卡,每周至少游上一次,而且在外出演出、開會時,也要就近找能游泳的場館堅持游。尚長榮認(rèn)為,老年人鍛煉,一要選擇適合自己的項目;二要堅持,這樣才能收到好效果。如果選擇的鍛煉項目不當(dāng),運(yùn)動時有難以支撐的感覺,那就應(yīng)該立刻停下來。勉強(qiáng)為之會降低人的免疫功能,引發(fā)疾病。如果在鍛煉上“三天打漁兩天曬網(wǎng)”,則收不到應(yīng)有的效果。他說:“我不管工作多忙,演出任務(wù)多緊,都要堅持運(yùn)動,從不放松。這也是我身體狀況較好的一個重要原因。”

        “人80%的毛病都是吃出來的?!鄙虚L榮非常信服這句話:“我不能做一個美食家,但一定要做一個科學(xué)的飲食家?!彼f,“人體對營養(yǎng)的需要,只要全面充足就行了,過剩就會積存在體內(nèi),加重身體負(fù)擔(dān),引發(fā)疾病。”尚長榮平時飲食總是吃七八分飽,動物內(nèi)臟和較油膩的食物一般不動。宴會和應(yīng)酬他盡量推辭,能不去的就不去;有時去了,也是象征性地吃上幾口。畢竟高脂肪、高能量的東西攝入過多,對身體健康是不利的。他認(rèn)為還是家里燒的家常菜好,合胃口,符合健康理念。他每月都要吃上幾次雜糧,像玉米面、小米、高粱米、蕎麥等。雜糧含有人體所需的各種營養(yǎng),有大量的膳食纖維,合理攝取能起到抗衰老的作用。

        如今尚長榮依然活躍在舞臺上,經(jīng)常參加各種演出。毫無疑問,是樂觀的生活態(tài)度和注重養(yǎng)生延長了他的藝術(shù)生命,使他成為了梨園界的一棵常青樹。endprint

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