醫(yī)學(xué)典籍指出：“人之有腳，猶似樹(shù)之有根，樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰?！闭f(shuō)明預(yù)防衰老應(yīng)從腿部保健做起，睡前用熱水洗腳就是一個(gè)好方法。冬天隨著氣溫逐漸降低，睡前用熱水泡腳還有保暖作用，更為老人所喜愛(ài)。

睡前用熱水洗腳六大好處

1.調(diào)節(jié)血液循環(huán)：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雙腳是運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫穿上下經(jīng)絡(luò)的重要起始部位，故有“第二心臟”之說(shuō)。腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，負(fù)擔(dān)最重，因而最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不良。足浴之水的溫?zé)嶙饔每蓴U(kuò)張足部血管，增高皮膚溫度，促進(jìn)足部和全身血液循環(huán)。

2.促進(jìn)新陳代謝：熱水足浴調(diào)整了足部和全身的血液循環(huán)，進(jìn)而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素，這些激素均能促進(jìn)新陳代謝，有延緩衰老的作用。

3.消除疲勞：當(dāng)人體疲勞時(shí)，足部的血液循環(huán)更為不良，更容易產(chǎn)生沉積物。用熱水浸泡雙足能降低血液中的乳酸，恢復(fù)到幾乎不感覺(jué)疲勞時(shí)血中的乳酸水平?？梢?jiàn)，熱水足浴是消除身體疲勞最簡(jiǎn)單有效的辦法。

4.安神助睡眠：足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管，用熱水泡腳對(duì)其有溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳?duì)大腦皮層有抑制作用，使興奮的交感神經(jīng)順利地向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換。副交感神經(jīng)興奮使人處于安靜休息狀態(tài)，從而改善睡眠，消除失眠癥。

⒌防治疾?。耗_是人體的多汗部位之一，由于潮濕的緣故，容易引起真菌感染，產(chǎn)生腳癬。經(jīng)常洗腳，患腳癬的機(jī)會(huì)就會(huì)減少。冬季易患普通感冒，發(fā)熱而不出汗，是因?yàn)轶w溫調(diào)節(jié)中樞失調(diào)。熱水洗腳可使全身發(fā)汗，有利于體溫下降，減輕感冒癥狀。

6.延年益壽：俗話說(shuō)“睡前燙燙腳，勝似吃補(bǔ)藥”。睡前用熱水泡腳是我國(guó)傳統(tǒng)的保健方法之一。據(jù)報(bào)道，湖南省桃江縣范香秀老人在106歲時(shí)背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能走兩里路，她的生活習(xí)慣之一就是睡前用熱水泡腳；中醫(yī)婦科專(zhuān)家韓百齡87歲時(shí)仍身體硬朗、精神矍樂(lè)，也得益于60多年來(lái)堅(jiān)持睡前用熱水泡腳的好習(xí)慣。

熱水泡腳有六項(xiàng)注意

⒈水溫以40℃～50℃人體感覺(jué)暖和舒適為宜，要邊洗邊加熱水以保持水溫。泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15～30分鐘為宜。洗腳時(shí)水量以淹沒(méi)腳踝為好，雙腳浸泡時(shí)，同時(shí)用手緩慢、連貫、輕松地按摩雙腳，先腳背后腳心，直至發(fā)熱為止。

⒉避免在過(guò)飽、過(guò)饑或進(jìn)食狀態(tài)下泡腳，因?yàn)闊崴菽_會(huì)加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給，影響消化。

⒊病情嚴(yán)重的心臟病、低血壓患者，用熱水泡腳后會(huì)擴(kuò)張?bào)w表血管，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表，導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，有增加心血管事件的危險(xiǎn)。

⒋糖尿病患者應(yīng)特別留意水溫的高低，因?yàn)檫@類(lèi)患者的末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺(jué)不到，容易被燙傷，引發(fā)感染的嚴(yán)重后果。

⒌足部有炎癥、皮膚病、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳，容易造成傷口感染。

⒍足浴盆要經(jīng)常清洗消毒。足浴盆清潔不徹底或者桶壁內(nèi)沒(méi)有進(jìn)行抗菌處理，腳上細(xì)菌就容易殘留在桶壁內(nèi)，造成對(duì)腳部的重復(fù)感染。如果是家庭成員共用一個(gè)足浴盆，每個(gè)人泡腳后都要進(jìn)行仔細(xì)清洗，避免細(xì)菌交叉感染。endprint