痛經(jīng)讓不少女性飽受困擾。寒冬已至，越來越多的白領(lǐng)女性容易出現(xiàn)經(jīng)期不穩(wěn)定、疼痛甚至嘔吐等癥狀。女性冬季應(yīng)讓子宮保暖，遠(yuǎn)離痛經(jīng)。

保持良好的生活習(xí)慣 月經(jīng)期女性全身抵抗力下降，容易受到外界致病因素和病菌的侵襲，因此要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以免影響生理健康。女性經(jīng)期應(yīng)保證睡眠，少發(fā)脾氣，多食溫暖食飲和補(bǔ)氣補(bǔ)血之品，增強(qiáng)機(jī)體能力。經(jīng)期要注意清潔衛(wèi)生，不宜過性生活，也不宜吃生冷食飲和洗冷水浴、盆浴，以免受寒感冒。同時(shí)，女性在月經(jīng)前幾日多參加一些溫馨、快樂的活動(dòng)，保持心情舒暢，克服經(jīng)期浮躁。

注意下腹部保暖 女性多氣血不足，加之冬季天寒，常因衣著偏少或接觸濕冷，致使氣血不得溫煦而運(yùn)行不暢。此外，年終之時(shí)，生活、工作、學(xué)習(xí)壓力增大，加之冬季婦科炎性病變多發(fā)，故容易出現(xiàn)女性月經(jīng)失調(diào)，多表現(xiàn)為月經(jīng)推遲或伴疼痛甚或嘔吐等。此時(shí)應(yīng)及時(shí)治療，如拖延較長時(shí)間，嚴(yán)重者可因內(nèi)分泌嚴(yán)重失調(diào)而導(dǎo)致閉經(jīng)。冬季女性在經(jīng)期應(yīng)注意下腹部保暖，可用溫度適宜的熱水袋、暖手寶溫暖下腹。

堅(jiān)持鍛煉，避免過度節(jié)食 冬季天寒人懶，不少女性擔(dān)心發(fā)胖而節(jié)食減肥。女性在冬季適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以起到強(qiáng)健身體、疏經(jīng)活血、提高抗病能力的作用。如較少活動(dòng)而又通過節(jié)食行為去減肥，往往事與愿違，不但較難達(dá)到減肥目的，還可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而出現(xiàn)頭暈、目眩、月經(jīng)不調(diào)，甚或出現(xiàn)閉經(jīng)。這不僅影響女性生理功能，甚至可能影響孕育機(jī)能，廣大女性特別是育齡女性應(yīng)引起高度重視。

適當(dāng)減少洗頭次數(shù) 冬季洗頭后出門，不少女性都感覺頭頂冷颼颼的。建議女性隔兩三日洗一次頭較為科學(xué)。天天洗頭非但不能保護(hù)頭發(fā)，還有可能對頭發(fā)造成傷害。因?yàn)橄搭^過勤會(huì)把皮脂腺分泌的油脂徹底洗掉，使頭皮和頭發(fā)失去天然的保護(hù)膜，反而對頭發(fā)的健康不利。經(jīng)期洗頭更應(yīng)注意，宜在較溫暖環(huán)境里用溫水洗頭，洗后應(yīng)及時(shí)用干毛巾擦干，然后再用電吹風(fēng)把頭發(fā)吹干，避免頭部受寒或感冒。endprint