孫立峰

看20分鐘手機(jī)，1小時(shí)的戶外活動(dòng)才能補(bǔ)回來

小孩子一哭一鬧，丟一個(gè)智能手機(jī)給他，立馬不哭，比專家給的招省事多了，但如果知道了這一招的危害……

浙江省眼科醫(yī)院的三位大夫，拿自家孩子做了個(gè)試驗(yàn)（多有為科學(xué)奉獻(xiàn)的精神！）。孩子都在3～6歲之間，視力都是5.0，讓他們玩20分鐘手機(jī)，然后檢測(cè)，視力全部下降，平均有50度的假性近視。才20分鐘，就有這么壞的結(jié)果！這個(gè)暫時(shí)的視力下降雖然可以恢復(fù)，但成本是——1個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)。神馬？1個(gè)小時(shí)？對(duì)，我知道你沒那么多時(shí)間，更舍不得把這1小時(shí)“浪費(fèi)”在戶外。

沒有買賣，就沒有近視。如果你的孩子還小，還是讓他遠(yuǎn)離這些電子產(chǎn)品吧。前不久，國(guó)家衛(wèi)生和計(jì)劃生育委員會(huì)發(fā)布《兒童眼及視力保健技術(shù)規(guī)范》，其中建議：2歲以下兒童盡量避免操作電子視頻產(chǎn)品;兒童（2～6歲）操作電子視頻產(chǎn)品時(shí)間每次不宜超過20分鐘，每天累計(jì)操作時(shí)間建議不超過1小時(shí);看書、寫字等持續(xù)近距離注視時(shí)間，每次不宜超過30分鐘。

最有效、最省錢的保護(hù)視力的辦法是曬太陽(yáng)

要預(yù)防近視，最有效的辦法就是——戶外運(yùn)動(dòng)！有研究表明，每天2個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)，會(huì)大大降低孩子近視發(fā)生的幾率。澳大利亞的小學(xué)生，每天都能保證有3個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間，近視的發(fā)病率低于10%。

而我國(guó)小學(xué)生每天的戶外活動(dòng)時(shí)間，穩(wěn)定在30分鐘以內(nèi)?！皶r(shí)間都去哪了？還沒好好看你眼睛就近視啦”。

我們要打破30分鐘的記錄，去戶外！等等，別急，再告訴你個(gè)秘密。

僅僅跑到戶外是不行的，還要看看太陽(yáng)同志上班了沒有。真正對(duì)眼睛有好處的是戶外的太陽(yáng)光。視網(wǎng)膜上有種物質(zhì)，叫多巴胺，可以抑制眼軸增長(zhǎng)（cháng），預(yù)防近視眼，當(dāng)太陽(yáng)光照射到眼底視網(wǎng)膜時(shí)，它才大量分泌。不過現(xiàn)實(shí)情況是，等孩子做完作業(yè)，已是午夜，再去戶外，對(duì)預(yù)防近視是沒用的。

有家長(zhǎng)說，孩子不愛運(yùn)動(dòng)，咋辦？沒關(guān)系，哪怕不跑不跳，僅僅是在陽(yáng)光下散散步，也行。比如午飯之后。

坐姿不對(duì)導(dǎo)致近視，其實(shí)是握筆姿勢(shì)的問題

孩子看書寫作業(yè)的坐姿不正確，會(huì)導(dǎo)致近視，這誰都知道。家長(zhǎng)對(duì)這事也很重視，孩子一上學(xué)就開始口頭提醒，還會(huì)用“一指禪”提醒，孩子總是聽得進(jìn)做不到，普遍歪著身子趴著寫。買個(gè)防近視的學(xué)習(xí)桌，也是中看不中用。

這是為什么呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，我們沒找到問題的根兒。

其實(shí)是孩子握筆姿勢(shì)有誤。正確的握筆姿勢(shì)是食指和拇指握在筆的兩側(cè)，而大部分孩子握筆時(shí)，卻是大拇指和食指壓在一起。這樣寫字，手指就擋住眼睛了，為了看到寫了些啥，只能歪著身子，盡量往前湊。長(zhǎng)時(shí)間離書本那么近，眼睛可不就累到近視唄。

為什么那么多孩子握筆姿勢(shì)不對(duì)呢？還是太早寫字導(dǎo)致的。孩子3歲左右，就讓他拿筆寫東西了，這時(shí)候孩子的手指力量還不足以維持一個(gè)正確的握筆姿勢(shì)，只能是攥著寫。一開始就錯(cuò)了，埋下病根，到八九歲時(shí)，就很容易變成近視眼。