黃秋杰

21世紀(jì)，瘦越來(lái)越成為美的標(biāo)準(zhǔn)。胖人在減肥，體重正常的人在減肥，就連瘦人也在減肥。減肥已經(jīng)成為永恒的話題，很多女人都在想各種辦法拼命地讓自己再瘦一些，并且為自己所憧憬的身材而努力著。

筆者跟大家分享一下在國(guó)外采訪時(shí)，那些保持身材的專(zhuān)家——模特是如何減肥和保持身材的。希望給正在減肥的人們，提供一些參考。

1.鍛煉是必不可少的

美國(guó)超?？ɡ颉た寺逅沟纳聿姆浅Ｃ鐥l，她每天都在用心地做運(yùn)動(dòng)，項(xiàng)目也各不相同，有時(shí)和教練一起進(jìn)行肌肉緊致練習(xí)，有時(shí)跳舞，有時(shí)也會(huì)騎自行車(chē)或者做拳擊等運(yùn)動(dòng)。通過(guò)不同的運(yùn)動(dòng)形式來(lái)進(jìn)行各種肌肉鍛煉，這樣就會(huì)擁有苗條的身材。

2.盡量每天都運(yùn)動(dòng)

生活中，一些人有空了就去做運(yùn)動(dòng)，哪段時(shí)間忙了，就一連數(shù)天不運(yùn)動(dòng)。這樣就打亂了運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，只有連續(xù)不間斷運(yùn)動(dòng)才會(huì)取得良好的效果。所以，為了能夠持續(xù)鍛煉，在忙的時(shí)候可以將時(shí)間縮短一些。澳大利亞超模米蘭達(dá)·可兒是一位平時(shí)非常繁忙的人，她每天時(shí)間充足的時(shí)候就運(yùn)動(dòng)0.5～1小時(shí)，忙的時(shí)候就運(yùn)動(dòng)10～15分鐘，靈活掌握時(shí)間。

另外，由于人在晚上往往很疲憊，不想做運(yùn)動(dòng)，那么就早上早起一會(huì)兒，做瑜伽或慢跑都可以。

3.和朋友一起減肥易堅(jiān)持下去

一個(gè)人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)感覺(jué)越來(lái)越?jīng)]意思，然后就不想做了。如果和正在減肥的朋友一起做運(yùn)動(dòng)的話，就會(huì)感覺(jué)很輕松，心情也會(huì)好起來(lái)，比較容易堅(jiān)持下去。所以，像美國(guó)音樂(lè)天后泰勒·斯威夫特那樣和好朋友一起去徒步行走，像美國(guó)影視演員杰西卡·阿爾芭那樣在健身房鍛煉，都是不錯(cuò)的辦法。

4.拉伸肌肉也很有必要

肌肉鍛煉很有必要，尤其是拉伸肌肉，對(duì)于模特們來(lái)說(shuō)也是必不可少的。拉伸肌肉可以使血流通暢，肌肉更結(jié)實(shí)。美國(guó)名模琳賽·艾林森在運(yùn)動(dòng)后一定會(huì)拉伸肌肉來(lái)放松身體。

5.想方設(shè)法提高運(yùn)動(dòng)興趣

為了提高運(yùn)動(dòng)興趣，運(yùn)動(dòng)時(shí)穿自己喜歡的衣服或聽(tīng)音樂(lè)來(lái)調(diào)節(jié)情緒，也是不錯(cuò)的辦法。美國(guó)名模琳賽·艾林森會(huì)穿著自己喜歡的彩色衣服進(jìn)行鍛煉，美國(guó)影視演員杰西卡·阿爾芭會(huì)在運(yùn)動(dòng)時(shí)聽(tīng)蕾哈娜和碧昂斯的歌。

總之，減肥不是一日之功，參考上述的運(yùn)動(dòng)健身方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，相信你一定會(huì)擁有理想的身材。