賀靜波

【摘要】在現(xiàn)今運動中，外界物質性訓練條件一致的情況下，參賽運動員的心理素質的優(yōu)劣成為了區(qū)分運動員水平的重要指標，這也使得運動員心理素質的好壞直接影響著其在比賽中競技表現(xiàn)的出眾與否。由于籃球運動員的參賽心理復雜多表，綜合來說可將運動員競賽心理分為賽前心理，賽中心理和賽后心理，在這三個階段之中，通過對運動員賽前心理的充分準備有助于運動員克服參賽的負面情緒，調整自身做好充分的參賽準備，能夠有助于運動員在比賽中表現(xiàn)出較高的競技水平。運動員賽前心理狀態(tài)種類繁多，而焦慮心理現(xiàn)象是最常見的賽前心理狀態(tài)。本研究旨在從多角度對籃球運動員的焦慮心理進行綜合分析，進而總結出出競技運動項目中競賽焦慮對于運動員情緒狀態(tài)以及生理現(xiàn)象的影響，為我國競賽焦慮的研究提供具有建議的資料，也希望能為我國各個階層運動隊的心理訓練提供一定的參考。

【關鍵詞】焦慮心理 競賽焦慮 運動焦慮

1競賽焦慮的相關概念闡述

人的情感復雜多變，當人處于興奮狀態(tài)時，其身心條件多處于積極狀態(tài)，能夠使人高效率的進行相關運動，當人處于焦慮狀態(tài)時，其發(fā)雜的情緒反應則容易制約人的思維和行動，使人表現(xiàn)出緊張、焦急、憂慮、擔心和恐懼等反應。焦慮的發(fā)生條件是較為復雜，可在有一定誘發(fā)條件下發(fā)生，也可能在沒有明顯的誘因而發(fā)生。一般的焦慮都伴有不合理的思維存在，正是其不合理的思維維持著精神的緊張和身體的不正常反應。

籃球運動中，運動員的競賽焦慮指其在賽前和賽中，對當前的或能夠預計到的具有潛在威脅的情境產生的擔憂傾向。這是運動員對比賽可能會對其自尊心構成潛在威脅的情景所產生不安、憂慮、緊張甚至恐懼的情緒狀態(tài)。競賽焦慮是預感到未來威脅，與懼怕不同，這種焦慮狀態(tài)是運動員預期到的比賽情境時發(fā)生的一種適應反應或稱為生物學防御現(xiàn)象，是一種正常的復雜綜合情緒，不同于病理性焦慮，是一種可控性、可調節(jié)性的情緒特征。

此外，由于籃球屬于同場對抗項目，隊員面對的是直接性的身體對抗，其自身技術以及身體素質的情況也在一定程度上對運動員才參賽心理產生影響。適當?shù)慕箲]反應能夠引起運動員積極的反應，使運動員集中注意力，提高肢體反應速度和動作的敏捷性，是動作技術結構完全展現(xiàn)。不適當?shù)慕箲]反應同樣能引起運動員消極的反應，分散運動員的注意力，造成運動員思維遲鈍、反應緩慢，相應的動作技術展現(xiàn)收到制約。過度的焦慮則會嚴重影響運動員的參賽行為，對運動員的感知、思維等認識活動造成干擾。因此，適宜負荷的焦慮心理能夠對運動員成功參賽并取得優(yōu)異運動成績起著重要的作用。

2.籃球運動競賽焦慮影響因素分析

對于籃球運動員來說，其在日常的專項訓練之中，逐漸形成了個人對于項目的理解，使其形成的專項技戰(zhàn)術動作結構也不同，直接影響著運動員對專項運動的心理理解就不同。運動員對于教練所進行的訓練內容理解不同，加之每個運動員所積累的比賽經驗的豐富程度有別，直接影響了運動員在比賽中對形勢的處理能力，導致了運動個體競賽焦慮程度的不同。

在初始從事籃球運動時，由于在青少年身心發(fā)展的過程中，不同年齡的運動個體呈現(xiàn)出不同的心理特征，加之這個時期運動員的性格特點使其在個體發(fā)展過程中，呈現(xiàn)出不同的外在表現(xiàn)。而隨著運動員的身心不斷發(fā)展，其比賽經驗的不但豐富，使其競賽焦慮較青年期運動個體程度要低，由此可見對于運動專項技戰(zhàn)術的嫻熟程度及比賽經驗的積累能在一定程度上緩解競賽焦慮的表現(xiàn)，使其穩(wěn)定在一個適宜負荷的焦慮范圍內。籃球運動中，雖然項目競技特點相似，但男女兩性運動個體在認知活動、情感、意志等層面存在一定的差異，致使了男女運動個體的競賽焦慮程度也存在不同程度的差異。這也充分說明了籃球運動員個體的焦慮水平與人的身心發(fā)展規(guī)律及性別差異性呈現(xiàn)一定關聯(lián)。

3.籃球運動員焦慮心理的干預措施

由于運動員的焦慮心理是普遍存在的，一方面應在運動員參加比賽前對其進行相應的心理測試，系統(tǒng)掌握每個隊員賽前焦慮的程度，根據因人而異的訓練原則，切實對每名隊員的心理特征進行調節(jié)，明確運動員的參賽任務，充分調動運動員的主觀能動性，使其技戰(zhàn)術水平能夠高效的呈現(xiàn)在比賽之中，為提高運動成績提供基礎。通過在日常訓練中對運動員心理素質的不斷訓練，能夠充分提升運動員的參賽準備，有利于運動員成功參賽，取得優(yōu)秀的運動成績。

另一方面在日常的訓練中，有目的的加強運動員的心理訓練，通過設定一定的訓練目標，不斷強化團隊凝聚力，增強球員心理的歸屬感，同時在培養(yǎng)運動員心理素質的同時，及時監(jiān)控運動員的焦慮情況。通過以賽代練的模式，使籃球運動員能夠適應比賽的節(jié)奏，同時有利于構建球隊的團隊意識，增強運動員心理承受能力，有助于提高運動員的競賽表現(xiàn)力。

研究結論與建議

通過研究發(fā)現(xiàn)，在籃球運動中，處于不同年齡段以及不同性別的運動員對于參賽所表現(xiàn)出的競賽焦慮程度是不同的，運動員年齡的增長以及比賽經驗的積累會在一定程度上有效降低其焦慮心理。因此各運動隊在日常的訓練中應增加運動員心理素質的訓練，不斷模擬比賽情境或多參加比賽，增加團隊技戰(zhàn)術訓練，建立運動員之間的群體自尊感，利用團隊的力量預防運動員焦慮心理。

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