王立祥

現(xiàn)在，久坐的人越來越多，包括上班族和學(xué)生等。坐著雖然舒服但對健康不利，久坐可引起多種疾病，包括頸椎腰椎疾病、肌肉酸痛，食欲不振等；久坐不動、缺乏鍛煉還是導(dǎo)致肥胖的元兇之一。從心理角度講，久坐、缺乏運動的生活方式，也是滋生壓力的溫床。三步拍手操簡單易行，人人都可以嘗試。適用于人們集會、辦公、學(xué)校、家居等小范圍的活動，該操的分解動作包括拍手微笑、運動頭頸、踮腳。當(dāng)您久坐或久站感到疲勞時，做此運動有益健康。

有節(jié)奏的拍手可激發(fā)人體免疫力，預(yù)防疾病；拍打手掌可促進血氣通暢，改善慢性病，還能促進胃腸的消化功能。適度地運動頭頸能夠緩解頸肩酸痛、頭痛、腰痛等慢性疼痛，有助防治頸腰椎疾病；亦能放松神經(jīng)、緩解緊張、改善頭頸部血液循環(huán)。

微笑是最美的無聲語言，會心的微笑不僅可以美容，延緩衰老，還能抒發(fā)內(nèi)心健康的情感，驅(qū)散憂愁，清除神經(jīng)緊張，使人放松。

人體足底有很多穴位。踮腳運動不但能促進足部、肢體血液循環(huán)，預(yù)防血栓、靜脈曲張、痔瘡，還可以防治高血壓等心腦血管疾病。

現(xiàn)代人的生活中處處充滿著壓力。壓力雖然是不可避免的，但是如何應(yīng)對卻是我們可以掌控的。主動放慢節(jié)奏，只專注于某一件事上，比如暫時不考慮所有的雜事，完全放松緊張的神經(jīng)，進行兩分鐘左右的拍手操運動，也許會收到意想不到的效果。