周強(qiáng)

摘 要：心理調(diào)節(jié)是現(xiàn)代競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一，隨著我國(guó)蹦床運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，心理調(diào)節(jié)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員能否取得優(yōu)秀成績(jī)非常重要，特別是對(duì)青少年隊(duì)員，心理調(diào)節(jié)尤為重要，本文結(jié)合筆者自己的工作經(jīng)驗(yàn)就青少年蹦床運(yùn)動(dòng)員比賽心理的調(diào)節(jié)進(jìn)行論述，希望為促進(jìn)蹦床運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的提高提供一些參考。

蹦床是一項(xiàng)技術(shù)性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)動(dòng)作的精確度要求較高，運(yùn)動(dòng)員想要在比賽中發(fā)揮出自己的實(shí)際訓(xùn)練水平，甚至超水平發(fā)揮的話就要具備較好的心理素質(zhì)，熟練掌握技術(shù)動(dòng)作，熟悉比賽運(yùn)動(dòng)器材等，其中任何一個(gè)因素都可能影響比賽成績(jī)。在眾多因素當(dāng)中，心理因素占有著重要的地位，特對(duì)是對(duì)一些運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平高的運(yùn)動(dòng)員，成績(jī)好壞往往取決于比賽心理的調(diào)節(jié)，而心理調(diào)節(jié)要從青少年開始進(jìn)行培養(yǎng)，因此，有必要深入系統(tǒng)地研究青少年蹦床運(yùn)動(dòng)員比賽心理的調(diào)節(jié)。

一、青少年蹦床運(yùn)動(dòng)員心理調(diào)節(jié)的重要性

實(shí)驗(yàn)表明，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的心理調(diào)節(jié)能力對(duì)比賽影響是較大的，優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員能夠針對(duì)比賽中出現(xiàn)的問(wèn)題進(jìn)行快速的心理調(diào)節(jié)，使心理處于一種比較穩(wěn)定的狀態(tài)進(jìn)行比賽。隨著運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的發(fā)展，心理調(diào)節(jié)越來(lái)越受到教練員、運(yùn)動(dòng)員的重視，心理素質(zhì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)，比賽中發(fā)揮實(shí)力都起著關(guān)鍵的作用，心理訓(xùn)練成為現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一。

隨著比賽競(jìng)爭(zhēng)的程度日益激烈，運(yùn)動(dòng)員在蹦床比賽中不僅要消耗身體能量，對(duì)心理消耗也比較大，比賽不僅是身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)的比拼，更是心理素質(zhì)的競(jìng)爭(zhēng)，特別是當(dāng)雙方實(shí)力相差較小的情況下，心理素質(zhì)的穩(wěn)定往往成為取得比賽勝利的關(guān)鍵所在。隨著運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)上的差異逐漸縮小，心理訓(xùn)練就顯得特別重要，加強(qiáng)青少年蹦床運(yùn)動(dòng)員心理調(diào)節(jié)能力的培養(yǎng)，對(duì)蹦床運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的提高有著很大的幫助。

二、蹦床運(yùn)動(dòng)員心理調(diào)節(jié)的策略分析

1.加強(qiáng)比賽前的心理調(diào)節(jié)

比賽前的心理調(diào)節(jié)對(duì)青少年蹦床運(yùn)動(dòng)員是非常必要的，通過(guò)比賽前的心理準(zhǔn)備，可以穩(wěn)定運(yùn)動(dòng)員的心理，樹立運(yùn)動(dòng)員的比賽信心，消除不良心理的影響，使其處于良好的賽前心理狀態(tài)。

當(dāng)前青少年蹦床運(yùn)動(dòng)員參加比賽前主要有賽前焦慮、盲目自信、缺少自信幾種心理。青少年在參加比賽前表現(xiàn)出對(duì)比賽的焦慮，對(duì)比賽的結(jié)果過(guò)于關(guān)注，擔(dān)心自己在比賽中發(fā)揮失常，心理上對(duì)比賽比較焦慮，不利于比賽中發(fā)揮自己的真實(shí)水平。

針對(duì)運(yùn)動(dòng)員在比賽前容易出現(xiàn)的心理問(wèn)題，教練員要給予充分重視，比賽前針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況、參加比賽的對(duì)手情況制訂出合理的比賽目標(biāo)，合理的目標(biāo)可以使運(yùn)動(dòng)員看到希望，樹立比賽的信心，調(diào)動(dòng)起運(yùn)動(dòng)員的積極性，消除運(yùn)動(dòng)員的緊張心理，發(fā)揮出自己的真實(shí)水平。

2.加強(qiáng)比賽期間心理調(diào)節(jié)

比賽期間的心理調(diào)節(jié)對(duì)青少年蹦床運(yùn)動(dòng)員也是非常重要的，在蹦床比賽中運(yùn)動(dòng)員容易受到場(chǎng)地、觀眾、對(duì)手的干擾，產(chǎn)生心理波動(dòng)，進(jìn)而導(dǎo)致比賽成績(jī)的不理想。比賽過(guò)程中的心理調(diào)節(jié)能力對(duì)運(yùn)動(dòng)員取得好成績(jī)是有著重要幫助的，教練員與運(yùn)動(dòng)員在日常的訓(xùn)練比賽中要有針對(duì)性地進(jìn)行練習(xí)，可以通過(guò)自我暗示進(jìn)行調(diào)節(jié)，運(yùn)用語(yǔ)言、思想 、動(dòng)作、表情對(duì)心理活動(dòng)進(jìn)行影響，這是調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員比賽狀態(tài)的一種非常有效的辦法。這種心理調(diào)節(jié)可以通過(guò)平時(shí)的反復(fù)訓(xùn)練來(lái)進(jìn)行提高，運(yùn)動(dòng)員具備了良好的調(diào)解能力，可以幫助運(yùn)動(dòng)員在比賽中遇到突發(fā)情況時(shí)，保持冷靜，快速做出調(diào)整，順利完成比賽。

3.加強(qiáng)比賽后的心理調(diào)節(jié)

蹦床運(yùn)動(dòng)員比賽后的心理調(diào)節(jié)也是非常重要的，當(dāng)前很多運(yùn)動(dòng)員、教練員只注重運(yùn)動(dòng)員比賽后的生理康復(fù)，而對(duì)心理康復(fù)比較忽視。運(yùn)動(dòng)員在參加比賽過(guò)后，心理往往處于積極與消極兩種情況。不管運(yùn)動(dòng)員在比賽中的成績(jī)好壞，都要對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理調(diào)解，進(jìn)行賽后的心理恢復(fù)，使運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的成績(jī)有一個(gè)較清醒的認(rèn)識(shí)，勝不驕，敗不餒，不能因?yàn)橐淮蔚氖　⒁淮蔚某晒褪剐膽B(tài)產(chǎn)生變化，不論勝負(fù)都要保持積極向上的心態(tài)。

青少年蹦床運(yùn)動(dòng)員比賽心理的調(diào)節(jié)對(duì)運(yùn)動(dòng)員是非常重要的，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)提高起到促進(jìn)作用，在日常訓(xùn)練中教練員、運(yùn)動(dòng)員要對(duì)心理調(diào)解給予充分的重視，對(duì)比賽前、比賽中、比賽后的心理調(diào)節(jié)進(jìn)行鍛煉，提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。

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[2]劉東輝.論優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員應(yīng)當(dāng)具備的心理素質(zhì)[J].山東師范大學(xué)學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版），2007（03）.

（作者單位：江蘇省常州市青少年業(yè)余體育學(xué)校）