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        踩踏鵝卵石路,當(dāng)心健身誤區(qū)

        2015-05-30 22:12:39卞薇薇
        家庭百事通 2015年3期
        關(guān)鍵詞:腳底發(fā)炎鵝卵石

        卞薇薇

        鄰居洪伯退休后,聽老伙計(jì)說光腳走鵝卵石路有利于健康。于是,如獲至寶的洪伯早晚出去鍛煉的時(shí)候特意走鵝卵石路。誰知,走了三個(gè)月后,他開始感覺左腳后腳底疼,以為是不小心扭傷了,便買了幾帖膏藥貼,但還是不見好。洪伯聽說用活血化淤的中草藥煎水泡腳能治腳扭傷,便把中草藥煎成藥湯泡腳。折騰了一個(gè)月,他的左腳依舊沒見好。

        女兒見狀,領(lǐng)著洪伯去醫(yī)院檢查。經(jīng)診斷,洪伯的腳疼是由腳底筋膜發(fā)炎引起的。醫(yī)生說,老人腳底疼痛非常多見,多數(shù)由腳底筋膜發(fā)炎造成。腳底筋膜發(fā)炎常由對足部有額外應(yīng)力的運(yùn)動(dòng)引起,如登山、快走、走鵝卵石路等。洪伯困惑了,對醫(yī)生說:“走鵝卵石路可以刺激足底的穴位,怎么走多了會(huì)傷到腳底筋膜呢?”

        醫(yī)生說:“人體的足底部遍布神經(jīng),走鵝卵石路利于健康并能降低血壓,但這種健身方法得分年齡。按傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論,高低不平的石頭表面可以刺激腳底的穴位。這一理論與針灸有些類似,也就是說身體的許多部位雖然有些距離很近,有些距離很遠(yuǎn),但它們通過穴位連在一起。通過刺激這些穴位,可以起到強(qiáng)身健體的作用。由于踩踏鵝卵石路面對足底是較強(qiáng)的刺激,所以只適合短時(shí)間練習(xí)。練習(xí)時(shí)可做小步的輪換踩踏,感覺鵝卵石對足底的擠壓感。學(xué)會(huì)多用足趾抓持路面,避免足底負(fù)重過于集中到足跟和前腳掌。如果痛感明顯,應(yīng)該減少練習(xí)時(shí)間。老人一般有不同程度的骨關(guān)節(jié)退行性病變和骨質(zhì)疏松,不平的路面使力量的傳導(dǎo)通過足部時(shí)方向發(fā)生改變,易造成足部和膝關(guān)節(jié)的損傷。膝關(guān)節(jié)有疾患的人應(yīng)嚴(yán)禁此類鍛煉?!?/p>

        聽完醫(yī)生的話,洪伯恍然大悟:“看來鍛煉也得講究科學(xué)方法,蠻干是不行的,弄不好健身不成還會(huì)損害健康。”

        治療了一段時(shí)間,洪伯的腳傷痊愈了。

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