本刊編輯部

噪音已經(jīng)成為損害我們聽力的頭號兇手，但是其造成的聽力損失是完全可以避免的，只要你改變自己的生活習慣就好。

世界衛(wèi)生組織將聽力損失和耳鳴列為越來越嚴重的全球性問題，全球有10%的人口都被暴露在能導致聽力損失的噪音環(huán)境中。中國就有約2000萬有聽力語言障礙的人，是殘疾人中人數(shù)最多的。其中不少耳聾是可以預防的，例如疾病、藥物和噪音導致的聽力損失。其中，我們對噪音是最疏于防范的。我們知道用墨鏡來保護眼睛不受陽光的刺激，可是卻沒有隨身攜帶耳塞的習慣。

對于很多人來說，社交噪音對聽力的威脅要遠大于工作噪音。如果說忍受工作噪音是為了養(yǎng)家糊口，那社交噪音就屬于“自找麻煩”了。在歐洲，每5位年輕人中就有1個人在休閑娛樂時間暴露在有傷害性的噪音環(huán)境中。而這個數(shù)字從20世紀80年代到現(xiàn)在增加了2倍并且毫無下降的趨勢。在中國的城市，年輕人休閑娛樂時遭到的噪音威脅也差不多。

我們天生就愛熱鬧，喜歡大聲的音樂，就好像我們喜歡不健康的高糖或者高脂肪食物一樣。英國倫敦大學學院的聽覺專家戴維斯教授說，因為在吵鬧的環(huán)境中，我們會感到十分刺激，心跳加快、血壓升高，就是俗話說的high了起來。這讓年輕人并不樂于保護自己的耳朵。

如果你愿意，要減少休閑娛樂性的噪音，有很多簡單而有效的方法：換一個能夠設定最大音量的音樂播放器；在吵鬧的環(huán)境中也不要調大耳機的音量；使用能隔絕噪音的耳罩式耳機，這樣就不用把音量調得太大；如果你在聽完搖滾演唱后感到耳鳴，那么下次去的時候最好準備一副防噪音耳塞……在照顧好你的耳朵時，也別忘了照顧好你孩子的耳朵，讓他們從小就養(yǎng)成關于耳朵的好習慣。

另外，在營養(yǎng)缺乏的情況下，噪音對聽力的損害更大。不少研究都顯示，補充維生素A、C、E和鎂能夠預防聽力損失，因為這能夠減少內耳的炎癥和腫脹，并且能夠增加內耳的血流量。如果膳食中有豐富的水果和蔬菜，那么你的聽力在噪音中將不那么脆弱。

所以，從現(xiàn)在養(yǎng)成好習慣，隨身帶著防噪音耳塞，有必要時就戴上，為了保護聽力多吃蔬菜和水果。不要認為這么做多余或者神經(jīng)兮兮的。當你總是聽不清別人說什么，在要求別人重復話語時看到他們臉上不耐煩的表情時，就會開始后悔為什么不早一點開始保護自己的耳朵。