觸目驚心的數(shù)據(jù)顯示出我國霧霾污染的嚴峻形勢：根據(jù)中國氣象局與中國社會科學院聯(lián)合發(fā)布的《氣候變化綠皮書：應對氣候變化報告（2013）》，20世紀80年代以來，我國中東部地區(qū)霧日數(shù)呈減少趨勢，而霾日數(shù)呈增加趨勢，特別是2011年和2012年的霾日數(shù)均超過霧日數(shù)。中東部大部地區(qū)年霧霾日數(shù)為25天至100天，局部地區(qū)超過100天。

霧霾像魔鬼，總是出其不意地鉆出來恐嚇我們。在霧霾的渲染下，人人談霾色變。霧霾的真面目是什么？對人體究竟有什么危害？既然躲不開，那又如何應對？以下通過飲食、運動、中醫(yī)調理、生活方式等幾個方面，對霧霾以及應對之道進行解讀，為您撥去重重迷霧，并找到與之相處之道。

會呼吸的痛

霧與霾有什么區(qū)別

霧是由大量懸浮在近地面空氣中的微小水滴或冰晶組成的氣溶膠系統(tǒng)，多出現(xiàn)于秋冬季節(jié)，是近地層空氣中水汽凝結的產(chǎn)物。所以形成霧時，空氣中的相對濕度較大。霧的存在會使能見度小于1000米。但是沒有污染。

而霾是由空氣中的灰塵、硫酸、硝酸、有機碳氫化合物等粒子組成的。它也能使大氣渾濁，視野模糊導致能見度惡化，如果能見度低于10000米，天氣現(xiàn)象就會預報為霾。

霧霾是怎么形成的

霧霾也是近幾年悄然而至的，霧霾形成的原因主要有三點：人口增加較快加上工業(yè)的非綠色發(fā)展，導致空氣中懸浮顆粒迅速增加；城市高層建筑越來越高、越來越多，空氣的水平流動受阻，不利于懸浮顆粒的流動；垂直方向空氣不流通，像一個巨大的鍋蓋蓋住了城市，使得低空的懸浮顆粒難以消散，久而久之形成霧霾。

霧霾的污染物具體是什么

二氧化硫、氮氧化物和可吸入顆粒物是霧霾的主要成分，前兩者為氣態(tài)污染物，后一項顆粒物才是加重霧霾天氣污染的罪魁禍首，它們與霧氣結合在一起，讓天空瞬間變得陰沉灰暗。

除了上述的污染物外，還有一種城市有毒顆粒物，就是汽車尾氣，使用柴油的汽車是排放細顆粒物的“重犯”，使用汽油的小型車雖然排放的是氣態(tài)污染物，但碰上霧霾天氣，排氣中的一氧化氮、碳氫化合物等又會發(fā)生光化反應生成臭氧、過氧乙酰硝酸酯等二次污染物，加重霧霾。

PM2.5與霧霾有什么關系

“PM”為“顆粒物”的英文縮寫，現(xiàn)在監(jiān)測的PM2.5稱為細顆粒物，也稱可入肺顆粒物。其實PM2.5就是眾多空氣顆粒物的一種，只不過它個頭比較小，直徑小于等于2.5微米。正因為它的小身材，活性更強，還易附帶有毒、有害物質，且在大氣中的停留時間長、輸送距離遠，更方便地進入呼吸道的深部，影響支氣管和肺泡，直接影響肺功能。PM2.5的濃度直接關系到“霾”還是不“霾”。

霧霾給身體帶來什么危害

PM2.5能“靈活”地進入人體呼吸道和肺泡中，可引起急性鼻炎和急性支氣管炎等病癥。對于支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫等慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者，霧霾可使病情急性發(fā)作或加重。如果長期處于這種環(huán)境還會誘發(fā)肺癌。

其次，是對于心血管系統(tǒng)的影響。因霧霾天氣污染物多，氣壓低，人們在戶外活動和運動，體汗就不易排出，造成人們胸悶、血壓升高，從而誘發(fā)心血管疾病的發(fā)作。

另外，霾的出現(xiàn)會阻擋紫外線，如果經(jīng)常發(fā)生霾，則會影響人體自身維生素D的合成，影響鈣的吸收，增加佝僂病、骨質疏松的風險。

肉眼看不見，不等于沒霾

現(xiàn)在已經(jīng)是春天了，天晴日朗，大家是不是就不用操心霧霾這檔子事了？答案是否定的。即使晴天也要小心霾。專家表示：春季，霧霾的情況雖有所好轉，但仍不能放松警惕。晴天的日子也存在著霾，只不過濃度低，大家肉眼看不見，但是不注意的話，仍會對身體產(chǎn)生影響。

專家表示，3月15日之前，對于北方來說，暖氣仍然保持供應，基礎排放量不會減少，霾的威脅依然存在。15日之后，暖氣雖然停供了，但是風沙天氣比較嚴重，灰霾會影響空氣質量。此外，在光照強烈的午后，空氣中的污染物在紫外線光照射下還會發(fā)生化學反應，形成光化學煙霧，誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。

檢測數(shù)據(jù)顯示，春季霧霾天也不少。據(jù)歷史統(tǒng)計，春天霧霾的天數(shù)平均在5-7天左右，然而2013年陡增到33天，占到了春季的1/3以上，2014年春天也有20多天霧霾。

霧霾天，怎么吃

面對近年來的頻繁熱詞“霧霾”，很多人寄希望于飲食。如果留意網(wǎng)站熱詞搜索，會發(fā)現(xiàn)清肺食譜曾一度名列前茅。雖然寄于抗霧霾的食物希望渺茫，不過通過合理的飲食卻可以增強體質，在這種“霾”沒人的天氣降低生病的可能性。

吃什么來保護呼吸系統(tǒng)

與霧霾最直接“遭遇”的當數(shù)呼吸系統(tǒng)了。呼吸系統(tǒng)主要包括呼吸道和肺，這兩部分結構的“外衣”——上皮細胞如果受損就很容易受到可吸入顆粒物的攻擊，進而引發(fā)感冒等呼吸道疾病。

在飲食中，可以增加維生素A豐富的食物攝入。維生素A一個重要的作用就是維持上皮細胞的完整性，保護呼吸道黏膜不受傷害，增加抵抗疾病的能力。

維生素A豐富的食物來源有二：一是深綠和深黃色的蔬菜和水果；二是動物性食物。深綠和深黃色的蔬果含有豐富的β-胡蘿卜素，可在體內轉化成維生素A。由于轉化率僅有1/6，此類食物每天都可以吃，而且也不易中毒。動物性食物主要指的是動物肝臟、蛋黃等能夠直接提供維生素A的食物。但由于維生素A可在肝臟中蓄積，如果吃得過量反而會引起中毒。雞蛋可以每天一個，動物肝臟可以一周吃1-2次，每次幾片即可。

“無辣不歡”的朋友，霧霾下是否繼續(xù)

身邊號稱“辣哥兒”“辣妹兒”的朋友真不少，甚至沒有辣的吃不下飯。辣椒的確能促進唾液分泌以助消化，還能刺激食欲，使平淡的食物吃起來津津有味。但太過于麻辣的食物，攝入后對食道黏膜會造成損傷，嚴重的還可能導致食道炎癥或者腸胃炎。同時，麻辣口味還會使身體燥熱，如喝水少，加重身體干燥，導致免疫力下降，增加發(fā)生呼吸道問題的幾率。所以，建議霧霾天飲食要清淡適口，過分酷愛辣味的朋友，一定要注意。

霧霾天沒太陽，怎么補鈣

日光是免費的維生素D的來源，但碰上連續(xù)幾日的霧霾天氣，日照減少，身體合成維生素D也減少。維生素D與鈣可是一對黃金搭檔，長久下去對鈣的吸收可能大大減少。小孩可能因為缺鈣而造成發(fā)育遲緩、注意力不集中等問題。

為此飲食中建議多攝入深海魚、蛋黃、魚肝油制劑、干香菇等維生素D較豐富的食物。此外，適當增加牛奶、酸奶、豆制品、綠葉菜等的攝入，保證鈣量充足。

補水，對付霧霾下的干燥

最尋常的東西往往有著最不可替代的價值。水對于減輕霧霾引起的干燥與對身體的危害不容忽視。作為生命的基礎，人體的一切代謝都離不開水分的參與。建議成年女性每天至少要保證飲水1500毫升，男性1700毫升。

喝水貴在主動，可不要等到口渴時再喝，口渴時的飲水只能算是“亡羊補牢”了。平時注意及時飲水，比如白開水，當然適當選擇茶水也可以。只有充足飲水，才能保證代謝的順利進行，促進有毒有害物質的排出，緩解干燥。另外，果糖有較強的保水能力，所以含果糖豐富的蜂蜜茶或水分與果糖含量豐富的水果，如雪梨、柑橘等也是不錯的選擇，有助于補水美膚。

增強免疫力的菜肴推薦

推薦一：香菇油菜

原料：香菇、油菜。

上榜理由：香菇味道香濃，油菜味道清淡，二者互相搭配，清香誘人。香菇屬菌類，其中含有多糖類物質可以抗炎抗病毒，提高免疫力。油菜中胡蘿卜素和維生素C豐富，可清除自由基，同樣也可增強抵御疾病的能力。

推薦二：咖喱雙花

原料：西蘭花、菜花、胡蘿卜、咖喱。

上榜理由：所謂雙花，即西蘭花和菜花。西蘭花和菜花都屬于十字花科的食物，這對“姐妹花”熱量低、膳食纖維豐富，有利于控制體重，且富含的異硫氰酸鹽具有抗癌的功效。其中以胡蘿卜和咖喱作為輔料，胡蘿卜素可以轉化成維生素A保護呼吸道，咖喱中含有的姜黃素也有一定的抗氧化功效。

那些流行的“抗霧霾食品”靠譜嗎

對于抗霧霾“特效”食物抱著“寧可信其有，不可信其無”的態(tài)度可以理解，不過總體來說抗霧霾沒有什么“特效”的食物，不能因為某些個別流行的“潤肺、清肺”食物就大吃特吃，飲食上科學合理才是正道。

吃五花肉抗霧霾靠譜嗎

這個觀點始于韓國，后來在周邊國家也迅速傳播開來。在談及抗霧霾之前，需要知道霧霾是如何危害人體的。霧霾主要是通過呼吸系統(tǒng)進入身體，刺激并破壞呼吸道黏膜，引發(fā)肺部炎癥等。而我們吃的食物的消化吸收是通過口腔、胃和小腸等消化系統(tǒng)完成的。因為不涉及一個系統(tǒng)，兩者的相互影響微乎其微，所以那些聲稱直接抗霧霾的“特效”食物都不可信。

關于吃五花肉與抗霧霾，如果非要牽強附會，那么要當數(shù)五花肉中的ω-3不飽和脂肪酸有一定的降低霧霾所致的炎癥反應之效果，不過五花肉中的脂肪與膽固醇含量太高，吃了反而得不償失。況且補充ω-3不飽和脂肪酸有橄欖油、茶油等比五花肉更加優(yōu)質豐富的食物來源。可千萬別“南轅北轍”尋求五花肉抗霧霾。

木耳是否有抗霧霾之功效

流傳說木耳有潤肺，清除吸入肺里的PM2.5，從而起到抗霧霾的效果。木耳固然是菌菇類食物中的佼佼者，能減少血液凝塊、軟化血管，預防高血壓和動脈粥樣硬化，有“食物中的阿司匹林”的美譽，且木耳中含有的膳食纖維對消化道中雜質有一定吸附并促進其排出作用。但說黑木耳能清肺、潤肺是中醫(yī)上的理論，實則是清肺熱（肺火，熱極則為火）的意思，也就是人們通常所說的“去火”，與現(xiàn)代醫(yī)學的清除肺部污染物不是一個概念。所以，黑木耳雖然營養(yǎng)豐富，但對PM2.5并沒有直接效果。

當然適當吃點木耳、銀耳，獲得一些可溶性膳食纖維，有利于幫助減少胃腸道中重金屬及有害物質的吸收，對延緩餐后血糖血脂的上升也有一定好處，對整體健康是有益無害的。

礦泉水能幫助抗霧霾嗎

水對生命意義確實非常重大，霧霾中的污染物會加重哮喘、過敏性鼻炎等疾病的癥狀，適量增加飲水對增強身體的抵抗力、促進代謝物質與有毒有害物質的排出有益。

喝水有益，但是并不代表就得喝添加有礦物質的礦泉水，其實普通的白開水就是最健康最實惠的選擇。要說喝礦泉水直接能抗霧霾，就更是噱頭了。

青菜是否有助于抗霧霾

多吃青菜這個說法相對于“五花肉”和“黑木耳”還是有些道理的。霧霾天氣易造成上呼吸道的損傷，青菜如菠菜、莧菜、小油菜、芥藍等深綠色的葉菜中富含葉綠素和胡蘿卜素。其中葉綠素有減少某些化學毒物的致突變作用；胡蘿卜素在身體內轉變成維生素A，有利于上皮組織（包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮膚等）的抵抗力和修復能力；蔬菜中的多種抗氧化物質也有利于降低炎癥反應，這些作用對于呼吸道黏膜損害可能有一定益處，同時，攝入這些食物又有利于預防各種慢性病。

與一日三餐關系密切的飲食，需要多加講究。不過寄全部希望于飲食也是靠不住的，除了飲食之外，還要有適度的運動、健康的生活方式以及良好的情緒等，這都是構筑健康過硬的體魄所必不可少的。

運動：從戶外移師室中

有很多主流觀點均認為霧霾天氣應減少戶外運動，以下給大家推薦一套非常實用的運動方案，能迅速完成一天的訓練任務。

1.開合跳

準備姿勢：自然站立，雙腳分開，與肩同寬，雙手自然下垂。

動作姿勢：計時開始。雙腿以最快的速度起跳，并向兩側移動，同時雙臂快速上舉，該過程呼氣；落地時，可以略屈膝，進行緩沖，防止損傷。持續(xù)30秒鐘。

2.靠墻坐

該動作為靜力動作，背向墻壁，保持30-40厘米距離，迅速下蹲至大腿與地面平行位置，同時保持小腿與地面垂直，雙手自然環(huán)抱于胸前。深呼吸，這一姿勢保持30秒鐘。如要增強難度，可以把腳后跟抬起來，依靠腳前掌、背部支撐。

3.俯臥撐

準備姿勢：俯臥，雙腳尖、雙手掌支撐，雙腿并在一起，雙臂伸直，收緊腰部和腹部肌肉，使背部、腰部、臀部成為一個平面。雙手間距略寬于肩。

動作姿勢：曲肘，吸氣，上身下沉至與肘同高或略低于肘；呼氣，同時胸部發(fā)力，把上身撐起至準備姿勢。該動作重復30秒鐘。

4.仰臥蜷腹

準備姿勢：仰臥位，膝蓋成90度彎曲，雙臂伸直，與大腿平行，抬頭。

動作姿勢：呼氣，迅速抬起上半身，雙手掌跟碰到膝蓋；慢速還原至準備姿勢，同時吸氣。該動作重復30秒鐘。

5.臺階運動

準備姿勢：預備一張穩(wěn)定的椅子，面向椅子站立，保持30-40厘米距離。

動作姿勢：計時開始。呼氣，左腳迅速抬起登上椅子，然后右腳迅速登上椅子；呼氣，左右腳先后落地，恢復準備姿勢。該動作重復30秒鐘。

6.蹲起

準備姿勢：自然站立，雙腳分開，與肩同寬，雙手自然下垂。

動作姿勢：吸氣，雙手向前舉起，與肩同高，保持腰背呈一個平面，慢速下蹲，大腿與地面平行；呼氣，迅速恢復至準備姿勢。該動作重復30秒鐘。

7.背椅仰臥撐

準備姿勢：背對椅子，雙手扶住椅面，雙臂直，臀部下降至最低位置。

動作姿勢：吸氣，曲肘，上身下降至最低位置；呼氣，靠大臂力量，迅速提升上身至準備姿勢。該動作重復30秒鐘。

8.腹橋

該動作為靜力性動作。俯臥位，雙腳分開，與肩部同寬，雙腿伸直；曲肘，雙側小臂分開，與肩同寬；不要低頭，保持頭部與脊柱在一條直線上；腰背部挺直、腹部收緊、臀部下降，臀部不得高于肩部，使頭后部、肩背部、腰部、臀部在一平面，均勻呼吸。保持該動作30秒鐘。

9.原地高抬腿

準備姿勢：自然站立，雙腳分開，與肩同寬，雙手自然下垂。

動作姿勢：呼氣，抬起一側膝蓋和對側手臂，使該側大腿達到與地面平行高度或更高的高度，小腿自然下垂；；吸氣，還原至準備姿勢；呼氣，換另一側。該動作持續(xù)30秒鐘。

10.弓步蹲

準備姿勢：自然站立，雙腳分開，與肩同寬，雙手叉腰。

動作姿勢：吸氣，左腳快速向前跨出一步，下蹲，使雙膝成90度，前側小腿與地面垂直、后側小腿與地面平行，注意后側膝蓋不要接觸地面；呼氣，收回前側腿，迅速恢復至準備姿勢。換另一側腿。該動作重復30秒鐘。

11.俯臥轉體

準備姿勢：俯臥，雙腳尖、雙手掌支撐，雙腳并在一起，雙臂伸直，收緊腰部和腹部肌肉，使背部、腰部、臀部成為一個平面。雙手間距略寬于肩。

動作姿勢：呼氣，雙臂迅速撐起上身的同時，把一側手臂伸直，借助慣性，與對側手臂呈一條直線，使身體側面與地面垂直；吸氣，還原至準備姿勢。該動作重復30秒鐘。

12.側橋

該動作為靜力性動作。身體側向面對地面，雙腳疊在一起，近地側肘關節(jié)屈曲，小臂緊貼地面，依靠小臂和同側腳掌側面支撐身體，對側手臂貼放于身體對側。不要低頭，保持頭部與背部在一條直線上；腰背部挺直，腹部收緊，臀部不要下降，使頭后部、肩背部、腰部、臀部在一平面，均勻呼吸。保持該動作30秒鐘。

這12個動作每個動作用時40秒鐘（運動30秒鐘、休息10秒鐘），共用時8分鐘，重復3組共24分鐘。在具體實施時，可以根據(jù)自身承受能力，選擇其中的6-12個動作，循序漸進為佳。霧霾天雖然橫行，也要堅持運動，做個快樂健康的運動達人。

中醫(yī)防霧霾攻略

面對霧霾各家中醫(yī)紛紛在微博上、媒體里支起了招來，下面小編給大家匯編一下，供大家參考：

防霾指導方針

1.咳不怕，怕不咳，排痰為要

厚樸中醫(yī)學堂堂主徐文兵發(fā)博表示：“呼吸這種空氣咳是正常的，不咳的都不正常，會坐下病。趕明兒開設不咳門診，把呼吸毒霧不咳的人，都調理成咳的，會排痰吐痰，把油膩膩的粉塵顆粒裹挾出來。咳的就別掛號了，繼續(xù)咳吧！”

2.除霾為上，避霾為中，藥治為下

“成形之氣”發(fā)博表示：“霧霾的根本問題在環(huán)境，藥治臟氣何以解決環(huán)境？霾天天吸入難道天天吃藥以瀉之？這種思維怎敢冠上中醫(yī)智慧？談及以智慧應對霧霾可分上、中、下三策：上策：消除霾源；中策：預防進入；下策：藥治?！?/p>

3.正氣存內，邪不可干

智美善林氏中醫(yī)養(yǎng)生堂：“適者生存是自然界生存法則，環(huán)境污染是社會行為，個人意志無法轉移，提高五臟動能、最大限度與時俱進適應環(huán)境變化才可殺出重圍。多服理中四君子宗氣旺盛自然無恐無畏，挾兵來將擋水來土掩之勢何懼霧塵?！?/p>

物理療法

1.按壓或灸足三里

針灸匠張寶旬：“關于霧霾，我第一個想法就是古書里說的云貴瘴氣?，F(xiàn)在南北天氣有點調了個。就更支持了。古代京城到云貴做官的官員，都要灸足三里化膿才動身，為保到云貴地健康生活。化膿灸就不必了，按壓或者艾灸足三里是非常有意義的保健?！?/p>

2.擦熱魚際+孔最或列缺+常吃銀耳、百合、蓮子

上海大誠中醫(yī)針推醫(yī)生袁霆坤則提醒廣大朋友，嚴重霧霾尤其對呼吸系統(tǒng)傷害極大，出現(xiàn)咳嗽、胸悶、咽喉不適甚至可誘發(fā)上呼吸道感染、哮喘等。建議出門帶口罩，還可以在出門前后擦熱魚際來清肺止咳，咳嗽重加孔最，咽喉不適加列缺，常吃銀耳、百合、蓮子等以減少對肺部造成的損害。

3.肺俞刮痧

程氏針灸程凱老師：“如果霧霾成為一個階段內不可避免的問題，建議每周一次在肺俞附近刮痧，調動身體潛在機能，從自身做起。”

4.揉搓迎香穴對付鼻子不通

除了傷肺，霧霾天還容易引發(fā)感冒?！叭啻暧阊▽徑飧忻鞍Y狀有一定作用，特別是對付鼻子不通氣的情況?！睂＜艺f。

迎香穴位于鼻翼兩旁約1厘米處，用兩手的食指按住鼻翼兩側的迎香穴，“每次按揉50次，每天2到3次就差不多了?！睂＜医榻B說，中醫(yī)認為，迎香穴為體表的感風之處，經(jīng)常按摩可以祛頭面之風，散巔頂之寒，從而增強抵抗病菌的能力，還可以促進鼻周圍的血液循環(huán)，使氣血暢通，外邪不易入侵，從而起到對抗空氣中病菌的作用。

5.呼吸操

專家推薦說，還可以試試呼吸操。首先，用腹式呼吸，左手放在腹部，右手放在胸部，用鼻慢慢吸氣鼓肚子，吸滿后憋氣一秒鐘，慢慢用口呼出，這個過程中應該是左手動而右手不動。其次，胸式呼吸，用鼻慢慢吸氣，胸部往上抬，左手不動的，這時右手是會動的，吸滿后憋一秒鐘，然后用嘴慢慢呼氣。最后復式呼吸，先鼓肚子，后抬胸部，憋一秒鐘然后呼氣。這樣每種反復練習3次?！暗⒁馕鼩夂秃魵舛家揖鶆?。”

6.藥茶熏蒸護雙眼

霧霾天時，很多人都會有這樣的感覺，只要在室外的時間稍微長一點，就會眼睛澀痛發(fā)紅，這就是霧霾對眼睛傷害的表現(xiàn)之一。藥茶熏眼可以起到明目潤眼的功效。

熏眼的藥茶做法與常規(guī)泡茶的方法相同，將需要的藥材和茶葉用開水沖泡，趁熱放置眼前，眼睛距杯口約三指遠，用其熱氣熏蒸眼睛約5分鐘，以眼睛無不適感為度。

藥茶熏眼不但具有熱敷作用，還有助于暢通眼部經(jīng)絡，促進眼睛血液循環(huán)，迅速提高眼部的新陳代謝和分泌功能，緩解不適癥狀，預防眼疾發(fā)生。

防霾從細節(jié)做起

霧霾天該不該開窗子

大家都知道霧霾天盡量減少外出，與此同理，霧霾天開窗也要慎重。一般早晚霧霾濃度較高，應避免開窗換氣。不過，由于家具、裝修材料揮發(fā)的有害氣體，廚房油煙以及人呼吸出的廢氣等都會使室內空氣變得污濁，長期不開窗也是不健康的?？梢赃x擇在中午陽光較為充足、霧霾濃度相對低的時候開窗半小時左右。然而，在霧霾天氣持續(xù)非常嚴重的情況下，建議還是不開窗子為好。

防霧霾口罩有沒有作用

隨著霧霾天氣的頻繁出現(xiàn)，防霾口罩也隨之熱銷?？谡肿韪鬚M2.5的效果優(yōu)劣，關鍵在于制造口罩的材料。

紗布口罩：雖然看著厚實，但由于紗布纖維之間的間隙大，對于PM2.5顆粒物過濾效果甚微，只是對一些塵螨有一定防護作用。

N95口罩：形似防毒面具，主要通過高效靜電濾材吸附體積極小微粒，來達到空氣凈化的效果。它對于霧霾的防護效果要遠遠高于紗布口罩，不過戴時間長了容易呼吸不暢，老年人和有心血管疾病的人要慎重佩戴。

活性炭濾層口罩：是在高效靜電濾材的基礎上，又添加了特效活性炭層，除了過濾，還有很強的吸附功能。這類口罩對PM2.5的隔離防護效果比N95口罩更勝一籌。

一次性醫(yī)用口罩：主要是在手術中起隔離作用，隔幾個小時就得更換，而且氣孔較大，對隔離霧霾幾乎沒有作用，只是換取一個心理上的安慰。

霧霾天出行有什么建議

霧霾天盡量減少外出，如果需要外出的話，最好提前聽天氣預報，根據(jù)霧霾嚴重程度調整出行計劃，且在早晚霧霾濃度較高時間段盡量減少外出。如果不得不出門時，最好戴上口罩，而且盡量避免開車，事實證明減少開車對于控制霧霾也是很有成效的。

另外，外出回家后一定要保持個人衛(wèi)生，立刻洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上附帶的污染殘留物。

有沒有必要使用空氣凈化器

空氣凈化器主要是通過高密度的濾網(wǎng)過濾來改善空氣，網(wǎng)孔太大不能阻攔霧霾，網(wǎng)孔太小則容易堵塞，需要經(jīng)常清洗。而能夠過濾PM2.5的凈化器造價也會偏高，目前市面上并不多見。另外空氣凈化器不屬于國家強制認證產(chǎn)品，國家尚未出臺針對PM2.5凈化效果的檢驗標準，所以購買需慎重。

家里擺放什么植物能凈化空氣

很多人覺得，在室內養(yǎng)幾盆綠植，既美觀，又能凈化霧霾，但其實并不是所有綠植都能奏效。霾是由懸浮物顆粒引起的，想要凈化它，就得選擇能夠吸納顆粒的植物。但這類吸塵植物的特點是葉片寬大粗糙，常見的有珊瑚樸、懸鈴木等戶外生長的喬木類植物，而大多數(shù)室內常見的綠植如虎皮蘭、綠籮等吸塵效果都不太理想，只有薄荷等少數(shù)植物的吸塵效果還可以。

霧霾和抽煙哪個對健康影響更大

雖然霧霾的危害不可忽視，但吸煙對健康的影響更為嚴重。吸煙使患肺癌、心臟病的風險比霧霾還嚴重。如果煙民覺得反正空氣污染這么嚴重，抽不抽煙對健康的影響也沒什么區(qū)別那就大錯特錯了。

另外，有人認為抽煙是自己的事兒，跟別人沒關系，但實際上二手煙甚至三手煙對健康的危害一點也不比霧霾小。所以霧霾下更要增強戒煙意識，以免“雪上加霜”。

大霧天行車注意事項

出門前，應當將擋風玻璃、車頭燈和尾燈擦拭干凈，檢查車輛燈光、制動等安全設施是否齊全有效。另外，在車內一定要攜帶三角警示牌或其他警示標志，遇到突發(fā)故障停車檢修時，要在車前后50米處擺放警示牌，提醒其他車輛注意。

霧中行車時，一定要嚴格遵守交通規(guī)則限速行駛，千萬不可開快車。霧越大，可視距離越短，車速就必須越低。專家建議當能見度小于200米大于100米時，時速不得超過60公里；能見度小于100米大于50米時，時速不得超過40公里；能見度在30米以內時，時速應控制在20公里以下。

不要用遠光燈。霧天行駛，一定要使用防霧燈，要遵守燈光使用規(guī)定：打開前后防霧燈、尾燈、示寬燈和近光燈，利用燈光來提高能見度，看清前方車輛及行人與路況，也讓別人容易看到自己。需要特別注意的是，霧天行車不要使用遠光燈，這是由于遠光光軸偏上，射出的光線會被霧氣反射，在車前形成白茫茫一片，開車的人反而什么都看不見了。

適時靠邊停車。如果霧太大，可以將車靠邊停放，同時打開近光燈和應急燈。停車后，從右側下車，離公路盡量遠一些，千萬不要坐在車里，以免被過路車撞到。等霧散去或者視線稍好再上路。

勤用喇叭。在霧天視線不好的情況下，勤按喇叭可以起到警告行人和其他車輛的作用，當聽到其他車的喇叭聲時，應當立刻鳴笛回應，提示自己的行車位置。兩車交會時應按喇叭提醒對面車輛注意，同時關閉防霧燈，以免給對方造成眩目感。如果對方車速較快，應主動減速讓行。

保持車距。在霧中行車應該盡量低速行駛，尤其是要與前車保持足夠的安全車距，不要跟得太緊。要盡量靠路中間行駛，不要沿著路邊行駛，以防與路邊臨時停車等待霧散的人相撞。

切忌盲目超車。如果發(fā)現(xiàn)前方車輛?？吭谟疫叄豢擅つ坷@行，要考慮到此車是否在等讓對面來車。超越路邊停放的車輛時，要在確認其沒有起步的意圖而對面又無來車后，適時鳴喇叭，從左側低速繞過。另外，也請注意小心盯住路中的分道線，不能軋線行駛，否則會有與對向的車相撞的危險。在彎道和坡路行駛時，應提前減速，要避免中途變速、停車或熄火。

不要急剎車。在霧中行車時，一般不要猛踩或者快松油門，更不能緊急制動和急打方向盤。如果認為確需降低車速時，先緩緩放松油門，然后連續(xù)幾次輕踩剎車，達到控制車速的目的，防止追尾事故的發(fā)生。

霧霾天如何護膚

涂隔離霜

出行的時候雖然紫外線比較弱了，但是由于霧霾的到來就讓隔離霜派上用場了，出行的時候一定要涂上隔離霜，而且到中午休息的時候還要洗掉隔離再次涂抹，這樣既可以減輕肌膚的負擔又可以有效防止霧霾組成物質被肌膚吸收。

多做清潔

因為肌膚表面的毛孔本身就是比較小的護膚窗口，但是由于霧霾的顆粒以及二氧化硫、二氧化氮等物質緊膚肌膚內部這會讓肌膚背部發(fā)生反應生成異色物質，還有可能讓肌膚從深處受到損害。所以一定要多做清潔。

增加抵抗力

固體顆粒我們可以在肌膚表面阻止，但是二氧化硫與二氧化氮是氣體形式的，又加上我們的肌膚毛孔也是供氧呼吸的一部分，所以很難阻止，但是我們會發(fā)現(xiàn)給肌膚很好的營養(yǎng)成分，這樣讓肌膚適當?shù)脑黾拥挚沽?，這樣不管是什么物質都可以在肌膚內部打包排出來，所以這段時間清潔很重要。

補水抗霾

一定要做好補水，只有做好補水，肌膚表面的皮脂膜才能高效率地阻止各種對肌膚傷害的環(huán)境，所以每次清潔之后首先補水護膚，簡單做完之后再是隔離。