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        漫客吧 居家好

        2015-05-30 10:48:04
        女子世界 2015年5期
        關(guān)鍵詞:臨睡前晨練喝咖啡

        夜里進食導(dǎo)致肥胖嗎?

        晚飯過晚是否會由我們在睡眠時無力消耗掉這些熱量而導(dǎo)致肥胖呢?這要視情況而定。夜里很晚才進食一般不會導(dǎo)致脂肪增多,除非你當(dāng)天攝入的熱量大大超過了你平時的熱量攝入量。但應(yīng)該注意,夜里進食是否導(dǎo)致體重增加要視你食用的是何種食物而定。很多人在吃晚飯時想吃點別的什么換一下口味,他們會吃一些冰激凌,油炸土豆條。夜里食用這些食品往往會致人肥胖。

        不運動肌肉會轉(zhuǎn)成脂肪嗎?

        對于那些一周中將3~4天的時間花在體育鍛煉上的人來說,如果停止鍛煉,這些人的肌肉會變成脂肪嗎?這種情況是不會發(fā)生的。肌肉是肌肉,脂肪是脂肪,這兩者之間不會相互轉(zhuǎn)化。當(dāng)你停止運動時,肌肉會變得有些松弛,但不會轉(zhuǎn)化成脂肪。

        注意飲食和鍛煉等于減肥嗎?

        如果你認(rèn)為只要做好這兩項就足以保證體重下降的話那就大錯特錯了。你或許忽略了另一個主要因素:由于減肥而導(dǎo)致的睡眠問題?;蛟S我們應(yīng)該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性,睡眠不足會導(dǎo)致我們胃口失調(diào)。在對這些睡眠不足者的血液進行分析化驗后發(fā)現(xiàn),他們血液中控制人食欲的瘦素含量減少。當(dāng)我們的進食量到了一定的程度,瘦素就會"告訴"我們已經(jīng)吃飽了。與此同時血液中血漿饑餓激素含量增多。血漿饑餓激素的作用是,當(dāng)我們的身體熱量供應(yīng)不足時它就會發(fā)出饑餓信息,這樣就促使我們開始進食。

        純天然成分讓你秀發(fā)飄逸嗎?

        這是一種錯誤的認(rèn)識,事實正好相反。護發(fā)液中的草本成分實際上沒有清潔頭發(fā)的作用。真正對人的頭發(fā)有護理作用的應(yīng)該是那些一直不為人們所稱道的化學(xué)合成成分。但很少有廠家在推銷自己的護發(fā)產(chǎn)品時會稱其產(chǎn)品中含有化學(xué)成分,因為一直以來,人們對護發(fā)產(chǎn)品都持有這樣的觀點,化學(xué)成分會對人體產(chǎn)生損害性影響。

        晨練越早越好嗎?

        許多人都認(rèn)為夏季晨練越早越好。其實,在天亮之前或天朦朦亮的時候,空氣并不清新,不利于健身。據(jù)專家研究,在夏季早晨6時前,空氣中的污染物最不易擴散,是污染的高峰期。此外,日出前,由于沒有光合作用,綠色植物周圍并沒有多少新鮮氧氣。太早晨練易患感冒,引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥。故夏季晨練的時間不宜早于6時。

        水果選太熟的嗎?

        成熟度越高的水果含糖也越多,而成熟度稍低的水果不但含糖少,里面具有保健價值的營養(yǎng)成分還更豐富。

        疲勞時喝咖啡、抽煙提神?

        盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神,否則會對心血管系統(tǒng)造成無法挽回的損傷,心悸、心慌就是嚴(yán)重的癥狀表現(xiàn)。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙,否則不僅對身體的傷害是翻倍的,咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!

        臨睡前才洗熱水澡嗎?

        體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌,影響你的睡眠質(zhì)量。因此,臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是,在睡前90分鐘沐浴,這樣等到臨睡時,體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡,就在最后用冷水冷敷一下額頭,也有助于體溫迅速降低。

        放棄食物中的脂肪可取嗎?

        首先,食物中的脂肪并不會全部轉(zhuǎn)化為你身上的脂肪;其次,食物中的脂肪對于人體保持正常的生理活動至關(guān)重要,你每天所需的25%~35%的能量來自于脂肪。最后要說的是,適當(dāng)?shù)財z入脂肪,反而可以產(chǎn)生飽腹感,防止你飲食過度。

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