眼睛的黃斑部之所以是黃顏色,是因?yàn)樗錆M了葉黃素及其同類物質(zhì)。葉黃素有過濾藍(lán)光和抗氧化的作用,是幫助眼睛發(fā)育的關(guān)鍵營養(yǎng)元素之一。
藍(lán)光是400~500納米的高能量光(是陽光中的一種看不見的藍(lán)光波),過量可造成視網(wǎng)膜損害。嬰兒出生時的晶狀體相對比較清澈,0-2歲時,70%~80%的藍(lán)光可以穿透晶狀體到達(dá)視網(wǎng)膜,2~10歲時,60%~70%的藍(lán)光會照射到視網(wǎng)膜。同時,寶寶的視網(wǎng)膜中布滿了細(xì)微血管以輸送更多的氧氣滿足發(fā)育的需要,這也使具有攻擊和破壞作用的氧自由基增多,促進(jìn)視網(wǎng)膜發(fā)育的重要物質(zhì)DHA很容易被氧化。孩子4歲之內(nèi),葉黃素的作用尤其重要。
深綠色、黃色、橙色的蔬菜及蛋黃中都含有葉黃素,尤以深綠色蔬菜如菠菜、甘藍(lán)等葉黃素含量豐富。母乳中也含有一定量的葉黃素,每升母乳平均含25微克葉黃素。
嬰幼兒往往進(jìn)食蔬菜不足。這些寶寶應(yīng)多攝取蔬果,從食物中補(bǔ)充足夠的葉黃素,促進(jìn)眼睛健康。
(摘自《生活與健康》)