殷鑫 鐘林鋒

指導(dǎo)專家 ?廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院心理科副主任醫(yī)師 ?黃全

良性的人際交往可以使心理更加健康，而誰都不能保證自己的人際關(guān)系均為良性。所謂良性的人際關(guān)系，即指交際雙方都很滿意愉悅并且可以對(duì)生活、心理產(chǎn)生正面影響。而蹺蹺板原則正是符合這一原理，在你來我往中獲得共贏局面。

蹺蹺板互惠原則

到底什么是蹺蹺板互惠原則呢？這來源于一位美國心理治療大師的成功治療案例：患者是一位患有抑郁癥的孤獨(dú)老人，平時(shí)喜愛種花，尤其愛種紫羅蘭，于是心理醫(yī)生建議她將自己種植的紫羅蘭贈(zèng)送給最近有喜事的街坊鄰居。之后，每有人結(jié)婚、生子或是生日，老人都會(huì)送一盆紫羅蘭花，漸漸地老人受到了附近人的喜愛，交際也逐漸增加，她也不再孤獨(dú)。多年后，幾乎小城的所有人家都擁有了她送的紫羅蘭花，老人也走出了抑郁。

贈(zèng)送花卉換得善意，就好像蹺蹺板一樣，先有付出后有回報(bào)。黃全表示，蹺蹺板互惠原則最核心的就是有合作以及互動(dòng)。

尋找活力的引擎

中國有句老話：“贈(zèng)人玫瑰，手有余香?！逼鋵?shí)與這一案例有著共通之處，但是在與人交往中獲得善意與認(rèn)同，真的對(duì)抑郁有幫助么？

黃全表示，抑郁的人總是會(huì)認(rèn)為生活無趣，不能積極地面對(duì)生活，但是他們只是缺少引導(dǎo)。如果我們可以幫助抑郁患者找到一個(gè)活力的引擎，他們其實(shí)也可以積極地生活。這個(gè)引擎可能是一個(gè)興趣愛好，也可能是某個(gè)行為，當(dāng)抑郁患者可以從某一事物或行為中獲得好的感覺時(shí)，這會(huì)將他們引進(jìn)一個(gè)良性的循環(huán)，對(duì)病情也會(huì)越來越好。案例中的老人正是從送花這一行為中感受到了善意，從而逐漸走出抑郁。

獲得認(rèn)可很愉悅

交際會(huì)有良惡性之分，良性的交往對(duì)人們的生理、心理健康均有好處，但誰也不能保證自己的所有交際均屬良性。人們渴望良性交往以及正面的反應(yīng)，也就是善意、認(rèn)可、肯定等，而在獲得時(shí)，心理也會(huì)獲得一種滿足，從而產(chǎn)生愉悅的心情。人是社會(huì)性群體，在有被認(rèn)同感時(shí)就會(huì)感到開心，比如小孩在被夸獎(jiǎng)時(shí)就會(huì)表現(xiàn)出明顯的高興。而通常認(rèn)可會(huì)分為兩種，一是自我認(rèn)可，二是他人給予的認(rèn)可。黃全表示，人們在獲得他人認(rèn)可時(shí)會(huì)比得到自我認(rèn)可來得愉悅。這是因?yàn)樽晕艺J(rèn)可相對(duì)容易達(dá)到，而想要獲得他人的認(rèn)可，必須要通過努力獲得，所以更加難得，所以在獲得時(shí)，心理反應(yīng)也就會(huì)加倍。