白竟楠

前段時(shí)間，微信朋友圈里流傳的“能防癌的幾道菜”讓人興奮不已。但是，這些蔬菜、瓜果、肉類(lèi)真有如此大的功效嗎？讓我們來(lái)看看專(zhuān)家怎么說(shuō)吧。

蒜泥白肉：防結(jié)直腸癌？

“理由”：大蒜能顯著降低胃中亞硝酸鹽含量，從而減少胃癌發(fā)生的誘因。大蒜中的蒜素與豬肉中的維生素B1結(jié)合后，能將水溶性變?yōu)橹苄?，增加人體對(duì)這種維生素的吸收利用。

真相：中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與安全系副教授何計(jì)國(guó)說(shuō)，亞硝酸鹽本身不是致癌物，即便有合適條件，胃內(nèi)的亞硝酸鹽也不可能影響到患腸癌。因?yàn)槲负托∧c中，絕大部分亞硝酸鹽會(huì)被吸收入血液，留給結(jié)腸的很少。

涼拌菠菜：防胃癌？

“理由”：菠菜中含有多種抗氧化物，有助于預(yù)防自由基損傷造成的癌癥。

真相：中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院副教授范志紅表示，深綠色葉菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，氧自由基吸收能力的確很強(qiáng)，而且其中豐富的葉綠素也有降低一些化學(xué)物質(zhì)致突變的效果。但是，并非只有菠菜一種蔬菜如此，只要是顏色深綠的葉菜都有這類(lèi)作用，夸大某一種蔬菜好處的說(shuō)法是不科學(xué)的。

豆腐鯽魚(yú)湯：防宮頸癌？

“理由”：黃豆能夠補(bǔ)充植物雌激素，且具有抗氧化作用，能抑制宮頸癌生長(zhǎng)，減少癌細(xì)胞分裂，同時(shí)有效阻止腫瘤轉(zhuǎn)移。此外，魚(yú)和豆腐都是高蛋白食物，兩者同時(shí)吃可以取長(zhǎng)補(bǔ)短，使蛋白質(zhì)的組成更加合理。

真相：范志紅介紹說(shuō)，有流行病學(xué)調(diào)查顯示，東亞女性攝入豆類(lèi)食物對(duì)預(yù)防乳腺癌可能有一定好處，但宮頸癌很大程度上跟病毒有關(guān)，與雌激素沒(méi)有關(guān)系。另一方面，適當(dāng)減少魚(yú)肉食物，用豆腐等植物蛋白質(zhì)替代，總體來(lái)說(shuō)對(duì)于預(yù)防癌癥是有益的，但不是非要吃豆腐鯽魚(yú)湯。

茭白炒芹菜：防大腸癌？

“理由”：茭白、芹菜富含纖維，進(jìn)入腸道后可加快食物殘?jiān)呐趴?，縮短食物中有毒物質(zhì)在腸道內(nèi)滯留的時(shí)間，促進(jìn)膽汁酸的排泄。

真相：多吃蔬菜和雜糧都能有效防大腸癌，但在防范這一疾病上，茭白和芹菜并沒(méi)有特殊優(yōu)勢(shì)。同時(shí)，人們往往會(huì)有一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)，認(rèn)為“絲”多的菜纖維多，事實(shí)上，芹菜、豆角等所含纖維并不突出。

茄條炒菜花：防胰腺癌？

“理由”：菜花中的主要成分能刺激細(xì)胞制造具有非常強(qiáng)抗癌活性的保護(hù)酶，使細(xì)胞形成對(duì)抗外來(lái)致癌物的膜。

真相：從流行病學(xué)角度來(lái)說(shuō)，降低某些癌癥風(fēng)險(xiǎn)的作用是十字花科植物的共同性質(zhì)，并不一定非要吃白色菜花。而且，偶爾吃一次是不會(huì)產(chǎn)生作用的，長(zhǎng)期吃才有可能發(fā)揮效果。至于菜花中的成分“能讓細(xì)胞形成對(duì)抗外來(lái)致癌物的膜”的說(shuō)法有些超越常理，沒(méi)有看到相關(guān)研究證據(jù)。

蘆筍山藥木耳：防淋巴瘤？

“理由”：蘆筍含有豐富的維生素、蘆丁、核酸等成分。山藥幾乎不含脂肪，其所含的黏蛋白還能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉淀。而黑木耳是各類(lèi)素食中鐵含量最多的，可防缺鐵性貧血。

真相：蘆筍的確含有以上成分，但在維生素和核酸的含量上沒(méi)有顯著優(yōu)勢(shì)。范志紅表示，并不是非要從蘆筍里面吃核酸。蘆丁有防癌作用，但不局限于淋巴瘤，而且也要攝入到一定量才行。黑木耳的鐵含量雖高，吸收率卻很低，吃瘦肉、肝臟更能補(bǔ)鐵。此外，防癌和補(bǔ)鐵沒(méi)有關(guān)系，身體攝入量過(guò)高反而會(huì)增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

番茄海帶湯：防胰腺癌？

“理由”：海帶含有豐富的維生素E和食物纖維，并且含有微量元素碘。缺碘是乳腺癌的致病因素之一。同時(shí)，番茄中的類(lèi)黃酮能減少毛細(xì)血管破裂，對(duì)預(yù)防宮頸癌、膀胱癌和胰腺癌有一定作用。

真相：海帶中維生素E很低，反而是堅(jiān)果、豆類(lèi)含有比較高的維生素E;海帶的膳食纖維的確高，但是減少毛細(xì)血管破裂和癌癥沒(méi)有關(guān)系，另外，缺碘也不是乳腺癌的致病因素。

空軍總醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任劉東莉表示，番茄紅素能抗氧化，持續(xù)有規(guī)律地食用對(duì)前列腺癌有好處，這是已經(jīng)被業(yè)界公認(rèn)的，但它和宮頸癌以及膀胱癌沒(méi)有太大關(guān)系。

洋蔥煎羊排：防胃癌？

“理由”：洋蔥是目前所知蔬菜中唯一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能擴(kuò)張血管，有助于降血壓。烹制羊肉的時(shí)候加一些洋蔥，可以防止人體過(guò)量吸收羊肉內(nèi)含有的膽固醇和脂肪。

真相：專(zhuān)家表示，減少脂肪吸收、降血壓與胃癌沒(méi)有必然聯(lián)系。而且，煎羊排本身就是不健康的食品，因?yàn)橛图迨称纺懝檀几?、油性大，?duì)身體沒(méi)太多好處，不要因?yàn)榧恿艘稽c(diǎn)洋蔥就放心多吃。

預(yù)防胃癌主要靠良好的飲食習(xí)慣，如多吃蔬菜、少吃鹽、少吃煎炸熏烤食物等，僅靠吃洋蔥防胃癌是不現(xiàn)實(shí)的。