張麗

如果覺得美腿僅僅屬于美體的外在范疇，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了！對(duì)于用兩條腿行走的人類來說，遠(yuǎn)離心臟又處于較低位置的下半身是一個(gè)很容易血液流通不暢的部位。而小腿就是所謂的“第二心臟”，擔(dān)當(dāng)著將血液從下方送回心臟，改善全身循環(huán)的重任。各種腿型更透露著我們身體的各種狀況，輕柔按壓小腿外側(cè)可以check人體的消化系統(tǒng)，背面則負(fù)責(zé)循環(huán)系統(tǒng)，內(nèi)側(cè)可以看出吸收和代謝的狀況。并且通過自我按摩，更能幫助自己打造更優(yōu)良的健康系統(tǒng)！

小腿是全身血液循環(huán)關(guān)鍵所在！

小腿和全身的健康密切相關(guān)，但為什么被稱為“人體的第二心臟”呢？人類的血液循環(huán)是由心臟將血液壓向動(dòng)脈，并由此將新鮮的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)送往全身各處。而依靠雙腳行走的我們，血液在重力的作用下容易滯留在身體的下半部，所以需要一股將血液壓回身體上部的力量，而這個(gè)角色就是由小腿來擔(dān)當(dāng)?shù)?。小腿是促進(jìn)血液循環(huán)的重要部位。血流暢通，身體就會(huì)變暖和，相反的，血流不暢，身體就會(huì)冷卻下來。身體一旦變冷，血液也會(huì)跟著變冷，令內(nèi)臟器官都冷卻下來，造成機(jī)能下降，帶來四肢發(fā)冷及婦科類疾病等問題。此外，小腿的內(nèi)側(cè)、外側(cè)和后側(cè)三個(gè)區(qū)域分別顯示著不同的健康狀況，只要好好保養(yǎng)相應(yīng)的部位，一些不適的癥狀也能得到改善。

外側(cè)區(qū)域“消化”

與胃和膽囊等消化器官相關(guān)聯(lián)

小腿外側(cè)有兩根經(jīng)絡(luò)，一根是與胄部相關(guān)的胃經(jīng)，另一根是與膽囊相連的膽經(jīng)。這一部分區(qū)域與胃痛、消化不良等癥狀有著密切的關(guān)系，另外也能反映出偏頭痛及肩胛骨周圍的酸痛等身體癥狀。

內(nèi)側(cè)區(qū)域

“吸收與代謝”

此區(qū)域能反映消化器官及婦科疾病的癥狀內(nèi)側(cè)區(qū)域有“脾經(jīng)”“肝經(jīng)”和“腎經(jīng)”三根經(jīng)絡(luò)，與消化吸收、代謝密切相關(guān)，另外還與婦科疾病有關(guān)，按壓腳踝上部，如感到疼痛，就需多加注意了。

后側(cè)區(qū)域“循環(huán)”

與全身循環(huán)及身體背部相關(guān)聯(lián)

后側(cè)區(qū)域有一根“膀胱經(jīng)”，這是從小腿后方開始，經(jīng)過背部，直達(dá)肩部的一根經(jīng)絡(luò)，與全身的循環(huán)緊密相連。因此，與免疫力低下帶來的過敏癥狀等有關(guān)。另外，后頸部和腰痛等身體后側(cè)的不適癥狀也會(huì)在這個(gè)區(qū)域有所反映。

檢查你的小腿狀態(tài)診斷潛在健康癥狀

健康的小腿應(yīng)該骨骼筆直細(xì)長(zhǎng)、肌肉富有彈性。以下是常見于20-30歲女性的8種問題腿型。Check一下自己的小腿狀況，跟著我們一起“美腿”吧！

實(shí)踐特制計(jì)劃

即刻起效的按摩方法

我們的身體是通過流向全身的血液來輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并排出廢棄物的，一旦血液無法暢通流動(dòng)，就會(huì)產(chǎn)生各種各樣的不適癥狀。通過揉捏小腿可以使血液及淋巴液的流動(dòng)狀況變佳，進(jìn)而讓身體各部位的機(jī)能順利運(yùn)作。而且，小腿上集中了各種穴位，刺激各處經(jīng)絡(luò)就能鎖定相對(duì)應(yīng)的一些健康癥狀。

剛才展示的8種小腿類型，都是身體發(fā)出的健康訊號(hào)！其實(shí)通過簡(jiǎn)單易做的小腿按摩，可以幫助解決減肥、手腳發(fā)冷和肩膀酸痛等煩惱，而且這些簡(jiǎn)單的動(dòng)作可以邊泡澡或者看電視邊完成，一起來試試吧。

準(zhǔn)備活動(dòng)

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不足和壓力，很多人的小腿開始變得僵硬，所以按摩之前，我們先要讓自己的小腿進(jìn)入最放松的狀態(tài)，才能讓按摩起到最好的效果。

基本姿勢(shì)

坐在地上，將雙腿伸直，讓自己的尾椎骨盡量向地面貼近（也就是把身體盡量挺起來），稍微將重心后移一些，收起下腹，然后有意識(shí)地繃直腳背。

動(dòng)作一舒展腳底經(jīng)絡(luò)

讓腳背與小腿呈90度，緩緩抬起腳尖，感受從腳后跟到小腿的經(jīng)絡(luò)舒展。然后繃直腳背，讓腳背和小腿呈180度。這樣來回10次為一組。

動(dòng)作二拉伸小腿經(jīng)絡(luò)

保持腳尖繃直的姿勢(shì)，身體前屈，盡量用雙手去碰自己的腳尖，拉伸腿部經(jīng)絡(luò)。重點(diǎn)是一定要將腿伸得筆直，然后背部不要彎曲，才能最有效地拉伸舒展經(jīng)絡(luò)。

錯(cuò)誤姿勢(shì)

在做基本姿勢(shì)時(shí)，雙腿沒有合攏，或者膝蓋彎曲、身體過于后仰、腳尖放松等，都會(huì)影響腿部經(jīng)絡(luò)的放松。

4步按摩

對(duì)于小腿的外側(cè)、內(nèi)側(cè)、小腿肚和脛骨進(jìn)行按摩，會(huì)讓身體的血液循環(huán)加快，幫助排出有害物質(zhì)。在按摩時(shí)緩緩呼吸，每條腿輪流進(jìn)行兩分鐘左右的按摩。

Tips

1.換一件寬松的衣服穿上寬松的衣服，讓按摩時(shí)血液循環(huán)更加通暢，讓身心都放松，按摩的效果會(huì)更佳。

2.按摩不要過度用力按摩的強(qiáng)度讓自己感到舒適就好，用力過大會(huì)產(chǎn)生疼痛或者內(nèi)出血，強(qiáng)度只要讓自己感到舒適就可以了。

3.結(jié)束后記得補(bǔ)水

按摩后，血液循環(huán)會(huì)加快，這時(shí)候慢飲一杯白開水可以補(bǔ)充水分。