趙路斌

這些年，抑郁幾乎成了網(wǎng)絡(luò)最熱搜索詞。誰(shuí)若不知道抑郁，誰(shuí)沒(méi)有被抑郁，就可能被OUT了，就可能是“土鱉”了。

近20年來(lái)，抑郁癥患者不斷在增長(zhǎng)，抑郁癥已成為心理科最常見(jiàn)的疾病之一。特別是在剛進(jìn)入社會(huì)的青年和剛退出社會(huì)中心舞臺(tái)的老年人兩類(lèi)人群中，抑郁人群的增多反映出人在不同時(shí)期、不同背景下對(duì)應(yīng)激適應(yīng)的能力與狀態(tài)?？傊?，抑郁已經(jīng)成為一種社會(huì)現(xiàn)象和醫(yī)學(xué)問(wèn)題。其實(shí)，抑郁并沒(méi)有那么可怕。

首先，當(dāng)認(rèn)為自己被抑郁，有抑郁情緒或痛苦體驗(yàn)時(shí)，多數(shù)人并不是患上了抑郁癥。一個(gè)人的抑郁情緒或體驗(yàn)狀態(tài)，因持續(xù)時(shí)間、嚴(yán)重程序、伴發(fā)癥狀不同而診斷不同，如抑郁發(fā)作、抑郁癥、抑郁反應(yīng)、抑郁人格等。不同診斷，治療及應(yīng)對(duì)策略也有不同，預(yù)后更是大相徑庭。

其次，患了抑郁真的不可怕?？膳碌氖遣恢匾暎痪歪t(yī)，怕示人，一味逃避、退卻。如果這樣，抑郁真的會(huì)像洪水猛獸能置人于險(xiǎn)地。

之所以說(shuō)抑郁不可怕，不僅是說(shuō)抑郁治療效果好、預(yù)后好，更重要的是抑郁可預(yù)防、可共處、可化解。

太陽(yáng)有黑子，更有光明和陽(yáng)光。世界上，任何事物都有多面性。用不同的角度去看事物，會(huì)有不同的體會(huì)與感受。同是太陽(yáng)升起與降落，不同人的體驗(yàn)千差萬(wàn)別。這就是心境不同，結(jié)論不一。因此，當(dāng)你看什么、體會(huì)什么有負(fù)性認(rèn)知苗頭時(shí)，就應(yīng)該告訴自己，換個(gè)角度看一下，聽(tīng)一下別人的意見(jiàn)，用辯證的思維聯(lián)想一下，結(jié)果就會(huì)全然不同。

人有旦夕禍福，月有陰晴圓缺。這本是正?，F(xiàn)象，也是必然過(guò)程。不希冀一生坦途，不期待萬(wàn)事如意，做好上路的準(zhǔn)備，就要迎接曲折與風(fēng)雨。曲折是一種考驗(yàn)，風(fēng)雨是一次洗禮，經(jīng)過(guò)了、體驗(yàn)了，人生更豐富，發(fā)展更堅(jiān)挺，回味更幸福。

化敵為友，和平相處。抑郁只是一種心境、一種情緒，不是你生活的全部，不要讓它影響你的生活。堅(jiān)持你既定的生活與目標(biāo)，堅(jiān)定你進(jìn)取的追求與步伐，讓抑郁與你同行，讓它成為你生活的苦咖啡、調(diào)味品。沒(méi)有它，生活照常繼續(xù);有了它，也不失為另外的風(fēng)景與體味。

敞開(kāi)心靈，沐浴陽(yáng)光，讓快樂(lè)走進(jìn)生活。有人說(shuō)，抑郁是灰色的，抑郁是陰暗的。既如此，遠(yuǎn)離它或趕走它，也是一種積極對(duì)策。走出戶(hù)外，走進(jìn)大自然，沐浴春風(fēng)和陽(yáng)光，摘掉內(nèi)心的墨鏡，原來(lái)世界這么明亮，原來(lái)朋友這么熱情，原來(lái)有這么多快樂(lè)，原來(lái)幸福就在身邊。只要我們積極地走好每一步，樂(lè)觀地度過(guò)每一天，堅(jiān)定地做好每件事，抑郁就會(huì)遠(yuǎn)走，幸福才會(huì)更近。

抑郁是一種狀態(tài)、一種心情，也是一種風(fēng)采。在人生的漫漫長(zhǎng)路中，它只是一個(gè)過(guò)客、一個(gè)階段，也是你的伴友。不管你喜歡不喜歡，它隨時(shí)可能光顧。所以，不如與它同行，握手言和，你來(lái)有座位，你走我送客。坦然面對(duì)，抑郁無(wú)存。