不只是自行車(chē)運(yùn)動(dòng)，其實(shí)所有的體育運(yùn)動(dòng)都靠大腦控制，并通過(guò)肌肉、神經(jīng)和骨骼共同協(xié)調(diào)，才能使我們有辦法做出一個(gè)又一個(gè)高難度的動(dòng)作，有機(jī)會(huì)再次超越上一個(gè)自我。

身體的活動(dòng)需要神經(jīng)、肌肉、關(guān)節(jié)和骨架等互相協(xié)調(diào)，而激烈的運(yùn)動(dòng)更需要有良好的神經(jīng)肌肉控制能力。疼痛往往會(huì)使身體產(chǎn)生代償作用，影響運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)甚至導(dǎo)致其他的運(yùn)動(dòng)傷害，對(duì)許多運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，這是最不愿遭遇的夢(mèng)魘。假如只是因?yàn)閯诶鄱斐傻奶弁矗灰ㄟ^(guò)適度地舒壓，都能恢復(fù)過(guò)來(lái)，倘若是不可逆的傷害，情況就糟了。

傷害發(fā)生了，我們可以尋求哪方面的協(xié)幫助呢？從事物理治療的黃丞偉（以下簡(jiǎn)稱(chēng)Tony）表示，物理治療可以通過(guò)力學(xué)上的調(diào)整以及治療讓運(yùn)動(dòng)員提高競(jìng)賽表現(xiàn)并減少運(yùn)動(dòng)傷害。以單車(chē)為例，運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常碰到的傷害多半來(lái)自于長(zhǎng)時(shí)間的錯(cuò)誤姿勢(shì)，下面將請(qǐng)Tony為我們解說(shuō)自行車(chē)運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)的身體傷害。

頸部

在臺(tái)灣，公路車(chē)已隨處可見(jiàn)，由于騎乘公路車(chē)需要低趴在車(chē)上，但為了看清前方的路況，脖子的位置又需要先低下再抬起，容易造成頸椎的肌肉過(guò)度疲勞，長(zhǎng)此以往便會(huì)引起頸部疼痛。初騎單車(chē)的新手也常在這個(gè)部位發(fā)生狀況，特別是上了一定年紀(jì)的車(chē)友更可能導(dǎo)致退化性關(guān)節(jié)炎。Tony解釋?zhuān)敢暡弊雍笱龅臅r(shí)候，腦部的下方接著脊椎，神經(jīng)根的出口變得狹隘，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)處在狹小狀態(tài)的神經(jīng)根出口容易產(chǎn)生骨刺，這就是所謂的退化性關(guān)節(jié)炎。動(dòng)作的正常發(fā)生需要先有穩(wěn)定度才會(huì)有活動(dòng)度，如果僅靠大肌肉在提供動(dòng)作的穩(wěn)定度，就會(huì)迫使關(guān)節(jié)的壓力過(guò)大。而要想解決頸部的問(wèn)題，便需要先將周?chē)姆€(wěn)定肌群訓(xùn)練出來(lái)。

手腕

騎手中的很多人手會(huì)產(chǎn)生麻木感，其實(shí)這是因?yàn)槭滞蟮年P(guān)系而引起的。以前常聽(tīng)聞握拿鼠標(biāo)易產(chǎn)生此種癥狀，現(xiàn)在騎手由于長(zhǎng)時(shí)間將手腕倚靠在握把上，則會(huì)誘發(fā)名為“腕隧道癥候群”之現(xiàn)象。Tony說(shuō)，人體在腕部的位置由骨頭和韌帶組成一個(gè)圓的形狀，血管和正中的神經(jīng)會(huì)從此處通過(guò)，當(dāng)這個(gè)圓長(zhǎng)期受到壓迫，腕隧道便會(huì)不請(qǐng)自來(lái)。

因?yàn)樯窠?jīng)和血管長(zhǎng)期處在高壓的狀態(tài)（靠在握把上而被壓迫著），慢慢的當(dāng)你輕敲此處時(shí)，手指的前三指便會(huì)出現(xiàn)發(fā)麻的現(xiàn)象，這就是“腕隧道癥候群”的病癥。要特別小心，倘若放任這樣的狀況不管，時(shí)間久了就會(huì)引起神經(jīng)病變，導(dǎo)致神經(jīng)傳導(dǎo)變慢，使雙手容易無(wú)力，到那時(shí)就比較棘手了。Tony建議，需要休息的時(shí)候就應(yīng)該適度休息，不要讓傷害無(wú)限擴(kuò)大，傷痛不是只靠一兩顆止痛藥就能減除的。

腰部

除了膝蓋，腰部是資深騎友最常碰到的疼痛困擾之一。因?yàn)椴徽撌枪奋?chē)或是登山車(chē)，騎乘時(shí)的姿勢(shì)都需要讓腰部維持一段時(shí)間的彎曲。為了讓大腿方便施力，座墊和握把的調(diào)整偏高，以便讓踩下去的雙腳呈現(xiàn)將要伸直的狀態(tài)。這不像以前騎淑女車(chē)或是折疊車(chē)時(shí)的姿勢(shì)，腿雖伸不直但腰部卻不容易疼痛。

騎車(chē)需要彎腰，長(zhǎng)期下來(lái)最常見(jiàn)到的癥狀以椎間盤(pán)突出為首。骨頭和骨頭之間如果刻意拗折就會(huì)受傷，人體在演化的過(guò)程中，在關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)之間會(huì)發(fā)展出材質(zhì)如水一般富含彈性和柔軟的盤(pán)狀物，那便是椎間盤(pán)。它由一層一層的纖維組成，長(zhǎng)時(shí)間的彎腰動(dòng)作，那一小盤(pán)水便可能因?yàn)樽冃味笈?，引起椎間盤(pán)突出。一般的治療會(huì)告知患者在日常生活中，做什么樣的動(dòng)作需要小心，如盡量不要彎腰也不要坐在小椅子、沙發(fā)上，更不要直接彎腰去拾撿物品。

撿東西或提水時(shí)正確的姿勢(shì)是需要蹲下的，并讓物體越靠近人體越好。Tony說(shuō)，其實(shí)大腿很有力氣，可是絕大多數(shù)人因?yàn)椤皯小倍÷粤硕紫碌牟襟E直接彎腰，這對(duì)腰椎來(lái)說(shuō)是很直接的傷害。由于人的神經(jīng)系統(tǒng)非常重要，所以在構(gòu)造上便賦予了一層外殼保護(hù)，不過(guò)這層保護(hù)外殼非常敏感，一旦周?chē)膲毫υ黾?，就?huì)馬上向大腦提起控訴。如果長(zhǎng)期置之不理的話，最嚴(yán)重的后果甚至?xí)?dǎo)致下半身癱瘓，所以當(dāng)你感覺(jué)到疼痛時(shí)請(qǐng)千萬(wàn)不可掉以輕心。

大家都覺(jué)得身體出現(xiàn)疼痛感是壞事，不過(guò)身為物理治療師的Tony卻感到這是一件好事。那是因?yàn)槟愕纳眢w在用自己的方法告訴大腦：這個(gè)部位出現(xiàn)問(wèn)題了！這不光是對(duì)運(yùn)動(dòng)員而言，事實(shí)上現(xiàn)代人也容易因繁忙急湊的生活節(jié)奏而忽視身體語(yǔ)言，認(rèn)為吃顆止痛藥撐一下就沒(méi)事了，這是絕對(duì)錯(cuò)誤的思維！

Tony形容，如果家里有安裝有警報(bào)器，當(dāng)它真的響了一般人是會(huì)去查探的，如沒(méi)發(fā)現(xiàn)異樣，有人會(huì)覺(jué)得是否因?yàn)槁曇籼蠖P(guān)閉開(kāi)關(guān)？套入到運(yùn)動(dòng)傷害，多數(shù)人也會(huì)選擇止痛藥而漠視身體的疼痛，就相當(dāng)于讓警報(bào)器失去了作用。所以別忽視身體發(fā)出的信號(hào)，小小一顆止痛藥并不能永久維持你的運(yùn)動(dòng)生活。