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        手倦拋書午夢長

        2015-05-29 13:32:00劉紹義
        飲食科學(xué) 2015年7期

        ◎劉紹義

        手倦拋書午夢長

        ◎劉紹義

        “手倦拋書午夢長”是宋代曾經(jīng)擔(dān)任過右丞相的蔡確《夏日登車蓋亭》里的詩句。“紙屏石枕竹方床,手倦拋書午夢長。睡起莞然成獨(dú)笑,數(shù)聲漁笛在滄浪”。讀其詩如入其景,幾次被貶,還能高臥水亭,酣然入夢,真難能可貴。聽見漁笛數(shù)聲,感到自己的閑逸與漁家的身居江湖已經(jīng)沒有什么兩樣,想到此處,作者不知不覺獨(dú)自大笑起來,那種悠然自得的豁達(dá)心情躍然紙上,既形象入微,又幽默風(fēng)趣。

        大家不要小看了蔡丞相的夏日“午夢”,正是這夏日午睡,讓蔡丞相物我兩忘,將憂愁煩惱拋卻身后,天天快快樂樂行走在江湖中。古往今來的養(yǎng)生大家對(duì)午睡非常重視,清代李漁就在他的《閑情偶寄》里說,除了夜晚是適合睡覺的時(shí)間外,春秋冬三個(gè)季節(jié)都不適合午睡,只有夏季適合。他說,不是偏愛夏天,而是因?yàn)槭⑾牡囊粋€(gè)白天,可以抵深冬的兩天;夏季的一夜,不到深冬的半個(gè)夜晚,如果只是晚上休息,白天不休息,那就是用一分的休息抵擋四分的勞累,人哪有那么多精力呢?而且暑氣熱得可以熔化金屬,暑熱中的人們沒有不覺得困倦的。困倦極了就睡,就像餓了吃食物、渴了喝水一樣,是極其自然的事情。天下沒有比睡覺更養(yǎng)生的辦法了。

        中醫(yī)認(rèn)為,心經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間正是午時(shí),也就是11點(diǎn)到13點(diǎn)這段時(shí)間。一般情況下,人在這個(gè)時(shí)間段就會(huì)覺得困乏,想休息一會(huì)兒,這都是很正常的。中醫(yī)所說的“子午覺”,也是這個(gè)時(shí)間睡的午覺。如果在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)每天堅(jiān)持睡半個(gè)小時(shí),不但可以消除疲勞,更有利于身體的健康。因?yàn)樾慕?jīng)當(dāng)令時(shí)是心經(jīng)經(jīng)氣運(yùn)行最旺盛的時(shí)候,而這段時(shí)間也正是上下午更替、陽氣與陰氣的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。萬物不能破壞了自然規(guī)律,人的身體也不能違背天地陰陽的轉(zhuǎn)換,以靜制動(dòng)、以不變應(yīng)萬變才能順應(yīng)自然,遵循自然規(guī)律。而午睡,正是這樣既順應(yīng)四時(shí),又順應(yīng)一天里十二個(gè)時(shí)辰的最好養(yǎng)生方法,所以我們絕對(duì)不能小視。

        當(dāng)然,這半個(gè)小時(shí)的午睡,一定要睡出品位睡出質(zhì)量來,既要睡眼還有睡耳更要睡心。也就是說,午睡一定要選擇安靜涼快的地方,不安靜不涼快只能讓精神休息而不能讓身體休息,身體不休息就不能做到身心合二為一,就不能達(dá)到養(yǎng)生的真正目的。午餐后,過一段時(shí)間等食物消化了再上床休息。你也不要像完成一件什么大事似的刻意去睡,可以躺在床上翻翻唐詩宋詞之類的書籍,讀著看著就讓自己進(jìn)入夢鄉(xiāng),頗有點(diǎn)“手倦拋書午夢長”的味道。

        需要注意的是,夏日午睡不要貪涼,特別是老年人,不要赤身裸體或者大汗淋漓地在風(fēng)扇下吹風(fēng)睡覺,要做到心靜自然涼,要蓋個(gè)毛巾被擋風(fēng)遮涼,嚴(yán)防著涼感冒。更不要在空調(diào)屋里長時(shí)間睡覺,緊閉的空調(diào)屋室內(nèi)空氣污染、氧氣缺乏不說,空調(diào)屋里的恒溫環(huán)境,還會(huì)讓你自身產(chǎn)熱、散熱的功能失調(diào),不知不覺患上大家常說的“空調(diào)病”,那樣就適得其反,得不償失了。

        責(zé)任編輯/鄒佳璇

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