◎劉紹義

手倦拋書午夢長

◎劉紹義

“手倦拋書午夢長”是宋代曾經(jīng)擔(dān)任過右丞相的蔡確《夏日登車蓋亭》里的詩句。“紙屏石枕竹方床，手倦拋書午夢長。睡起莞然成獨(dú)笑，數(shù)聲漁笛在滄浪”。讀其詩如入其景，幾次被貶，還能高臥水亭，酣然入夢，真難能可貴。聽見漁笛數(shù)聲，感到自己的閑逸與漁家的身居江湖已經(jīng)沒有什么兩樣，想到此處，作者不知不覺獨(dú)自大笑起來，那種悠然自得的豁達(dá)心情躍然紙上，既形象入微，又幽默風(fēng)趣。

大家不要小看了蔡丞相的夏日“午夢”，正是這夏日午睡，讓蔡丞相物我兩忘，將憂愁煩惱拋卻身后，天天快快樂樂行走在江湖中。古往今來的養(yǎng)生大家對(duì)午睡非常重視，清代李漁就在他的《閑情偶寄》里說，除了夜晚是適合睡覺的時(shí)間外，春秋冬三個(gè)季節(jié)都不適合午睡，只有夏季適合。他說，不是偏愛夏天，而是因?yàn)槭⑾牡囊粋€(gè)白天，可以抵深冬的兩天；夏季的一夜，不到深冬的半個(gè)夜晚，如果只是晚上休息，白天不休息，那就是用一分的休息抵擋四分的勞累，人哪有那么多精力呢？而且暑氣熱得可以熔化金屬，暑熱中的人們沒有不覺得困倦的。困倦極了就睡，就像餓了吃食物、渴了喝水一樣，是極其自然的事情。天下沒有比睡覺更養(yǎng)生的辦法了。

中醫(yī)認(rèn)為，心經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間正是午時(shí)，也就是11點(diǎn)到13點(diǎn)這段時(shí)間。一般情況下，人在這個(gè)時(shí)間段就會(huì)覺得困乏，想休息一會(huì)兒，這都是很正常的。中醫(yī)所說的“子午覺”，也是這個(gè)時(shí)間睡的午覺。如果在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)每天堅(jiān)持睡半個(gè)小時(shí)，不但可以消除疲勞，更有利于身體的健康。因?yàn)樾慕?jīng)當(dāng)令時(shí)是心經(jīng)經(jīng)氣運(yùn)行最旺盛的時(shí)候，而這段時(shí)間也正是上下午更替、陽氣與陰氣的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。萬物不能破壞了自然規(guī)律，人的身體也不能違背天地陰陽的轉(zhuǎn)換，以靜制動(dòng)、以不變應(yīng)萬變才能順應(yīng)自然，遵循自然規(guī)律。而午睡，正是這樣既順應(yīng)四時(shí)，又順應(yīng)一天里十二個(gè)時(shí)辰的最好養(yǎng)生方法，所以我們絕對(duì)不能小視。

當(dāng)然，這半個(gè)小時(shí)的午睡，一定要睡出品位睡出質(zhì)量來，既要睡眼還有睡耳更要睡心。也就是說，午睡一定要選擇安靜涼快的地方，不安靜不涼快只能讓精神休息而不能讓身體休息，身體不休息就不能做到身心合二為一，就不能達(dá)到養(yǎng)生的真正目的。午餐后，過一段時(shí)間等食物消化了再上床休息。你也不要像完成一件什么大事似的刻意去睡，可以躺在床上翻翻唐詩宋詞之類的書籍，讀著看著就讓自己進(jìn)入夢鄉(xiāng)，頗有點(diǎn)“手倦拋書午夢長”的味道。

需要注意的是，夏日午睡不要貪涼，特別是老年人，不要赤身裸體或者大汗淋漓地在風(fēng)扇下吹風(fēng)睡覺，要做到心靜自然涼，要蓋個(gè)毛巾被擋風(fēng)遮涼，嚴(yán)防著涼感冒。更不要在空調(diào)屋里長時(shí)間睡覺，緊閉的空調(diào)屋室內(nèi)空氣污染、氧氣缺乏不說，空調(diào)屋里的恒溫環(huán)境，還會(huì)讓你自身產(chǎn)熱、散熱的功能失調(diào)，不知不覺患上大家常說的“空調(diào)病”，那樣就適得其反，得不償失了。

責(zé)任編輯/鄒佳璇