◎ 唐 浩

緣 何 抽 筋

◎ 唐 浩

我們大多數(shù)人都有過小腿抽筋的經(jīng)歷，那到底是什么原因引起的呢？

缺鈣讓肌肉不安分

鈣離子能夠維持肌肉正常的興奮程度，多了少了都不行。就像發(fā)動(dòng)機(jī)里的齒輪，多了機(jī)器轉(zhuǎn)得慢，少了則會(huì)失控，轉(zhuǎn)得太快。血液中鈣離子濃度超過2.75毫摩爾／升時(shí)，肌肉興奮性下降；若是低于2.25毫摩爾／升，肌肉就會(huì)變得不安分，受到一點(diǎn)輕微的刺激便會(huì)發(fā)生痙攣。低血鈣性抽筋常見于缺鈣兒童、維生素D3缺乏者、食物攝入鈣量過少者，包括罹患嚴(yán)重肝臟、腎臟疾病的人以及長(zhǎng)期使用利尿劑的人群。

如果你的身體健康，吃飯不挑食，那讓你腿部肌肉痙攣的恐怕另有原因。

此外，即使真的缺鈣，單純補(bǔ)鈣也不能解決所有問題。

比如維生素D3缺乏者，單純補(bǔ)鈣并不能促進(jìn)鈣的吸收，還應(yīng)補(bǔ)充魚肝油，多曬太陽；長(zhǎng)期使用利尿劑造成血鈣流失過多者，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下停用藥物；肝腎疾病者，重在治療原發(fā)疾病。

寒冷+疲勞易引發(fā)腿抽筋

這在游泳時(shí)體現(xiàn)得淋漓盡致。長(zhǎng)時(shí)間游泳后，腿部肌肉疲勞，導(dǎo)致肌細(xì)胞內(nèi)外代謝產(chǎn)物聚集，再加上冷水的刺激，大腦頻繁發(fā)動(dòng)肌肉收縮以產(chǎn)熱，肌肉不堪重負(fù)，于是以痙攣來抗議。同理，如果你白天瘋狂地逛商場(chǎng)，晚上又很不巧地讓小腿伸出了被子的覆蓋范圍，半夜時(shí)被痙攣的小腿肌肉叫醒就不那么意外了。這時(shí)候不用緊張，我們可以試著用手扳住前腳掌并用力伸直抽筋的腿，從而拉長(zhǎng)肌肉，抵抗肌肉的痙攣。

“餓肚子”誘發(fā)抽筋

葡萄糖為肌肉的運(yùn)動(dòng)提供能量。血糖過低時(shí)，肌肉就無法正常工作甚至?xí)鞍l(fā)脾氣”——抽筋。這時(shí)最簡(jiǎn)單快捷的緩解方法是吃塊糖，為肌肉補(bǔ)充足夠的能量。水、鈉、鉀、氯等共同組成了體內(nèi)的水電解質(zhì)環(huán)境，這個(gè)環(huán)境的紊亂會(huì)導(dǎo)致肌肉的興奮性異常，從而引起痙攣。腹瀉、肺炎、大汗、發(fā)熱、腫瘤等都是比較常見的引發(fā)體內(nèi)水電解質(zhì)失衡的原因。

（摘自《給時(shí)光以生命》 電子工業(yè)出版社 圖/劉哲）