◎朱惠東

一呼一吸間

◎朱惠東

小胡感覺(jué)自己喉嚨干痛，說(shuō)不出話來(lái)，就去藥店買了幾包感冒沖劑，可時(shí)間一天天過(guò)去了，情況卻不見(jiàn)好轉(zhuǎn)。他爸媽知道后，建議他到我這里來(lái)瞧瞧。小胡說(shuō)他除了喉嚨痛之外，還有氣短胸悶的現(xiàn)象，有時(shí)候喘氣很急，上氣不接下氣，出汗量大，甚至還會(huì)咳嗽。有時(shí)候出去走一圈，明明很熱，吹一下風(fēng)就打寒戰(zhàn)，但是檢查身體時(shí)又沒(méi)有發(fā)現(xiàn)什么毛病。

我診斷其為腎陽(yáng)虛，氣短胸悶說(shuō)明肺的氣機(jī)不調(diào)暢，多汗更是說(shuō)明人體肺氣虛弱以至于無(wú)法促進(jìn)水液下行并從毛孔中排出。我建議他通過(guò)養(yǎng)肺的方法來(lái)補(bǔ)腎陽(yáng)。

養(yǎng)肺的方法很多，關(guān)鍵在于調(diào)節(jié)呼吸。一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就可以調(diào)節(jié)呼吸，比如說(shuō)練瑜伽。不要覺(jué)得瑜伽只是女人的運(yùn)動(dòng)，男人同樣可以練習(xí)。練習(xí)瑜伽除了有一定的健身作用外，還會(huì)使自己的呼吸慢慢變得深長(zhǎng)，長(zhǎng)期練習(xí)能夠養(yǎng)肺。

練習(xí)瑜伽的人都知道，瑜伽采用的是腹式呼吸，具體就是吸氣時(shí)用鼻，把胸部擴(kuò)張，腹部要高高隆起，在呼氣時(shí)用嘴，腹部會(huì)低下去，體內(nèi)的廢氣會(huì)最大限度地排出。這和中醫(yī)上所說(shuō)的氣沉丹田有著異曲同工之妙。一般來(lái)說(shuō)，平時(shí)我們的呼吸都很輕，因而有很多濁氣沒(méi)有辦法排出去，而腹式呼吸則能夠讓吸進(jìn)的氣體直達(dá)小腹氣海部位，這樣深長(zhǎng)的呼吸對(duì)養(yǎng)肺很有幫助。

只有肺在肅降的情況下，氣才能下歸于腎，從而完成腎的納氣。肺屬金，腎屬水，肺和腎之間有金水相生的關(guān)系，養(yǎng)肺對(duì)養(yǎng)腎陽(yáng)很有幫助。其實(shí)還有一種簡(jiǎn)單的養(yǎng)肺辦法，那就是敲打肺經(jīng)。肺經(jīng)位于手臂的內(nèi)側(cè)，沿著上臂內(nèi)側(cè)前緣一直延伸到大拇指。

我們?cè)谇么蚍谓?jīng)時(shí)，一定要沿著經(jīng)絡(luò)的方向從手臂一直敲打到大拇指附近的位置。如果敲打時(shí)感覺(jué)肺經(jīng)經(jīng)過(guò)的地方酸痛，則說(shuō)明肺經(jīng)不通暢，身體的氣機(jī)有問(wèn)題，要在酸痛的地方多敲打幾次。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就能夠使肺經(jīng)通暢、肺氣充足，從而更好地補(bǔ)腎陽(yáng)。

（摘自《腎好才是硬道理》天津科學(xué)技術(shù)出版社 圖/王建峰）