楊至剛，王麗娜，陳建強，孫自儉，董靜梅，鄭宏源

上海市市民科學(xué)健身的現(xiàn)狀調(diào)查與對策

楊至剛1，王麗娜2，陳建強1，孫自儉1，董靜梅3，鄭宏源4

本文主要采用文獻資料法、專家訪談法、問卷調(diào)查法等方法，選取上海市部分市民（健身場所隨機抽樣）作為研究對象，對上海市民科學(xué)健身的現(xiàn)狀及對策進行調(diào)查，調(diào)查上海市市民在健身過程中對自己的身體體能了解情況、產(chǎn)生的健身困惑情況、對自己科學(xué)健身的認(rèn)知的情況、對科學(xué)健身知識的了解情況、所得到的健身輔助情況、所用的健身監(jiān)測儀器情況、對科學(xué)健身需求的認(rèn)知等方面現(xiàn)狀，針對具體情況進行研究并給出相應(yīng)對策。

全民健身；現(xiàn)狀；問卷調(diào)查；對策

《上海市國民經(jīng)濟和社會發(fā)展第十二個五年規(guī)劃綱要》明確提出了“發(fā)展服務(wù)市民健康的體育事業(yè)和體育產(chǎn)業(yè)，增強市民體質(zhì)，提升競技體育水平，建設(shè)體育強市”的奮斗目標(biāo)。上海市政府又在2011年12月提出了“力爭到2015年，把上?；窘ㄔO(shè)成為全民健身體質(zhì)增強、競技體育成績突出、體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展迅速、重大賽事效益顯著、體育文化氛圍濃郁的具有國際知名度和影響力的國際體育強市”的總體目標(biāo)。2013年上海又將“三十分鐘體育生活圈”納入了重點建設(shè)?？梢娚虾Ｊ幸呀?jīng)將體育健身作為提高市民生活質(zhì)量的重要手段，越來越多的市民走向健身場所進行健身。如何保證體育的健康性，市民健身的科學(xué)性，仍然是一個艱巨的任務(wù)和迫切需要解決的問題?；谶@一背景下，研究上海市民科學(xué)健身的現(xiàn)狀與對策，就顯的格外的必要和重要。

1 研究對象和研究方法

1.1 研究對象

上海市部分市民（健身場所隨機抽樣）。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過網(wǎng)絡(luò)、上海體育學(xué)院圖書館、復(fù)旦大學(xué)圖書館、中國期刊網(wǎng)數(shù)據(jù)庫查閱相關(guān)文章和資料。將收集到的各種資料信息進行歸納整理和較深入的分析，通過概念、判斷、推理的邏輯思維過程，對本文有關(guān)觀點和數(shù)據(jù)進行論證，并總結(jié)出有一定指導(dǎo)和參考價值的觀點。

1.2.2 專家訪談法

對本文相關(guān)的專家進行訪談，回答有關(guān)方面的問題。

1.2.3 問卷調(diào)查法

設(shè)計問卷，進行效度、信度檢驗，對健身場所中隨機抽樣的部分市民發(fā)放問卷，發(fā)放問卷500份，收回485份，收回率為97%，其中有效476份，有效率為98.14%。采用spss17.0軟件，對相關(guān)問卷進行統(tǒng)計分析。

2 研究現(xiàn)狀

科學(xué)健身屬于體育運動科學(xué)范疇，是以多學(xué)科的理論知識為基礎(chǔ)。有研究分別對科學(xué)健身與人體健康、科學(xué)健身與運動處方、科學(xué)健身的常用方法、不同身體部位的科學(xué)健身、不同年齡人群的科學(xué)健身、不同時期與階段的科學(xué)健身、科學(xué)健身的醫(yī)務(wù)監(jiān)督、常見疾病的科學(xué)健身與康復(fù)等問題進行了論述[1]。

還有學(xué)者對“科學(xué)健身觀”進行了闡述，指出這種觀念將體育健身看作為是一個以增進健康、增強體質(zhì)為目的，以體育健身的各種基本規(guī)律和體育科學(xué)的基本理論與方法為依據(jù)，采用科學(xué)的健身方法與手段所從事的卓有成效的體育實踐活動過程的觀念和認(rèn)識。并在體育健身實踐中加以貫徹?！翱茖W(xué)”是指反映某種客觀規(guī)律的知識和信息的集合，是人類已經(jīng)認(rèn)識到的客觀規(guī)律，也是人們從感性認(rèn)識上升到理性現(xiàn)[2]。

學(xué)者認(rèn)為：科學(xué)健身的表現(xiàn)特征首先是健身目標(biāo)的專一性；其次是健身內(nèi)容的多樣性；第三是健身方法與手段的科學(xué)性；第四是鍛煉者的群落性與個體性；第五是健身鍛煉的參與性；第六是健身鍛煉負(fù)荷的適宜性；第七是健身鍛煉的區(qū)別對待性；第八是健身鍛煉的系統(tǒng)性；第九是健身鍛煉的實效性?？茖W(xué)健身的必要性和盲目健身的危害性科學(xué)研究表明，科學(xué)的健身運動可以大大提高健身鍛煉的效果，避免因不科學(xué)健身而造成的對身體的傷害和損害[3-6]。

國外發(fā)達國家的市民科學(xué)化鍛煉程度高，國家重視程度高，資金投入大，市民對科學(xué)化鍛煉的要求高。社會體育指導(dǎo)員、教練人數(shù)多，并且有固定的崗位和服務(wù)場所。

上海已經(jīng)將體育健身作為提高市民生活質(zhì)量的重要手段，越來越多的市民走向健身場所進行健身。如何保證體育的健康性，市民健身的科學(xué)性，仍然是一個艱巨的任務(wù)和迫切需要解決的問題?；谶@一背景下，研究上海市民科學(xué)健身的現(xiàn)狀與對策研究，就顯的格外的必要和重要。

3 研究結(jié)果及分析

3.1 上海市市民在健身過程中對身體體能了解的情況

健身一般可以分為兩個種類，一種是有氧運動，一種是無氧運動，在健身的過程中，都是對機體形態(tài)、機能、素質(zhì)的一種重復(fù)的刺激、破壞與塑造，因此健身之前、健身中、及健身后應(yīng)該對自己身體的基本情況進行了解和掌握，以便實時進行有針對性的練習(xí)，從而達到科學(xué)健身的效果。調(diào)查結(jié)果顯示4.20%的市民對自己的身體的體能非常了解，有12.39%的比較了解，有19.33%的不了解，有15.76%的部分了解，而有48.32%的很少了解。

3.2 上海市市民在健身過程中遇到的困惑

調(diào)查結(jié)果顯示，有61.13%的市民在健身過程中經(jīng)常遇到困惑，有30.25%的市民偶爾遇到健身困惑，8.61%的市民沒有遇到任何困惑。在訪談中也了解到，這些困惑主要來自于鍛煉的量的多少以及強度的大小，鍛煉與工作的矛盾，鍛煉與家務(wù)的矛盾、疲勞的恢復(fù)，運動損傷的康復(fù)等。

3.3 上海市市民在健身過程中對科學(xué)健身的認(rèn)知情況

調(diào)查顯示，上海市民在健身過程中對自己科學(xué)健身認(rèn)知的問卷調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有9.03%的市民覺得自己健身非常不科學(xué)，40.97%的市民認(rèn)為自己健身不科學(xué)，15.76%的市民覺得自己健身一部分是科學(xué)的，8.61%的市民認(rèn)為自己健身較科學(xué)，1.89%的市民認(rèn)為自己健身是非常科學(xué)的，還有23.74%的市民不知道是否科學(xué)（圖1）。調(diào)查結(jié)果說明很多市民感覺到自己的健身不科學(xué)，或者是無法感知是否科學(xué)。從訪談的情況來看，很多人健身還是存在盲目性，健身也不考慮是否科學(xué)，就是以出汗為目的。

圖1 上海市市民在健身過程中對自己科學(xué)健身的認(rèn)知的情況Figure 1 Awareness of One’s Scientific Fitness of Shanghai Citizens in the Course of Exercise

3.4 上海市市民對科學(xué)健身知識的了解情況

科學(xué)健身知識的掌握在一定程度有助于健身的科學(xué)性，調(diào)查結(jié)果顯示：有4.41%的市民對科學(xué)健身知識非常了解，有6.9%的市民對科學(xué)健身知識了解，有18.4%的市民對科學(xué)健身知識部分了解，有25.84%的市民對科學(xué)健身知識很少了解，而有44.33%的市民對科學(xué)健身知識不了解。從訪談中得知，很多市民對科學(xué)健身知識的獲取往往不夠主動，輕視了科學(xué)健身知識的重要性，覺得鍛煉就是實踐，理論的學(xué)習(xí)既沒有那么多時間，也覺得沒有必要。

3.5 上海市市民的健身目的

健身目的通常是指行為主體根據(jù)自身的健身需要，借助意識、觀念的中介作用，預(yù)先設(shè)想的健身行為。健身目的也反映了健身者的健身意識和思想，調(diào)查結(jié)果顯示，大多數(shù)人選擇健身的目的是“長壽健康”（90.55%）和“為工作、生活、學(xué)習(xí)保持充沛的精力”（80.67%），其次的目的是為了“快樂”（73.74%）和“結(jié)交朋友”（62.81%），還有為了“聊天”（56.09%）和“消磨時間”（8.82%）。

3.6 上海市市民健身過程中得到的健身輔助的情況

在健身中如果配合健身檢測或者監(jiān)控會更好地掌握身體情況，并且對健身有著良好的指導(dǎo)作用，圖2是上海市民健身過程中得到的健身輔助的情況，顯示：1.26%的市民尋找運動檢測中心檢測身體狀況；有7.56%的市民請到專業(yè)教練指導(dǎo)；有13.45%的市民自己進行監(jiān)控，主要通過心率、血壓、速度來監(jiān)控；有28.57%的市民接受過體質(zhì)測試；還有67.44%的市民定期去醫(yī)院體檢。說明去醫(yī)院體檢是目前市民得到健身輔助的主要途徑，而去專業(yè)的運動檢測的人依然很少，另外自行檢測的人也不多，這主要說明市民對于科學(xué)健身的重要性的認(rèn)識還是不夠，特別是沒有認(rèn)識到科學(xué)健身中實時檢測的重要性。這也進一步說明，今后政府應(yīng)該加大力度宣傳科學(xué)健身，讓市民對健身的科學(xué)性重視起來。

圖2 上海市市民在健身過程中健身輔助的情況分析Figure2 Analysis of App lying Auxiliary Means by Shanghai Citizens in the Course of Exercise

3.7 上海市市民在健身過程中所用的健身監(jiān)測儀器

使用運動監(jiān)測儀器，可以幫助鍛煉者實時掌控鍛煉數(shù)據(jù)，實時調(diào)整鍛煉的量和強度，保證鍛煉的效果。圖3是上海市市民在健身過程中使用監(jiān)測儀器的情況，可以看出，有94.75%的人使用了體重計；有22.06%的人使用了手機鍛煉軟件；有51.47%的人使用計時器。而對于心率表、血壓計、脂肪測量儀、計步器等卻很少有人使用。說明大多數(shù)人還是停留在關(guān)心體重的變化以及鍛煉所運用的時間上，而未認(rèn)識和重視真正監(jiān)測鍛煉強度和量的心率表、計速器等。調(diào)查結(jié)果也說明，近年來手機鍛煉軟件的研發(fā)越來越多，下載安裝方便，使用簡捷，得到了很多人的親睞。同時也說明，運動監(jiān)測儀器的推廣和宣傳十分重要。

圖3 上海市市民在健身過程中使用監(jiān)測儀器的情況分析Figure 3 Analysis of Using Monitoring Instruments by Shanghai Citizens in the Course of Exercise

3.8 上海市市民在健身過程中對科學(xué)健身需求的認(rèn)知

圖4是上海市市民在健身過程中對科學(xué)健身需求的認(rèn)知情況，從中可以看到，有93.91%的市民認(rèn)為科學(xué)健身中應(yīng)該注意飲食控制及營養(yǎng)攝入；有91.81%的市民認(rèn)為科學(xué)健身需要實時掌握運動數(shù)據(jù)；有91.39%的市民認(rèn)為科學(xué)健身應(yīng)該在專業(yè)指導(dǎo)下進行鍛煉；有89.50%的市民認(rèn)為科學(xué)健身需要有規(guī)律的鍛煉；有88.45%的市民認(rèn)為科學(xué)健身需要鍛煉前做好準(zhǔn)備活動；有87.50%的市民認(rèn)為科學(xué)健身應(yīng)該中等及低強度的有氧鍛煉。以上內(nèi)容依次排列需求的前六位，這集中反映了部分市民對科學(xué)健身的看法，說明大部分市民還是很希望進行科學(xué)健身，而且在進行問卷調(diào)查的過程中，提到這些科學(xué)健身的內(nèi)容，也是能意識到科學(xué)健身應(yīng)該包括以上內(nèi)容，但是實際鍛煉中，往往忽視了這些，究其原因是沒有養(yǎng)成科學(xué)健身的習(xí)慣，周圍也沒有科學(xué)健身的環(huán)境，大家都進行盲目的，隨意的健身鍛煉，并沒有將健身鍛煉上升到科學(xué)化的層次。

圖4 上海市市民在健身過程中對科學(xué)健身的需求情況分析Figure 4 Analysis of the Requirements of Shanghai People for Scientific Fitness in the Course of Exercise

3.9 上海市市民在健身過程中希望政府部門保障的條件

圖5是上海市部分市民對健身過程中希望政府部門提供的保障，從圖中可以看到，有95.17%的市民希望提供更多先進的鍛煉儀器和設(shè)備；有95.17%的市民希望建立更多的體育鍛煉場館；有90.54%的市民希望提供先進的科學(xué)健身宣傳和資料；有87.18%的市民希望有體育明星及教練的長期教授；有86.13%的市民希望定期組織監(jiān)測體能；有85.17%的市民希望定期舉辦運動科學(xué)專家講座；有50.63%的市民希望提供器材的使用指導(dǎo)；有56.93%的市民認(rèn)為政府應(yīng)該配備社會體育指導(dǎo)員。這集中反映了市民對體育場館、先進鍛煉儀器以及專業(yè)人士的科學(xué)指導(dǎo)的需求和渴望。

圖5 上海市市民在健身過程中希望政府保證科學(xué)健身所提供的保障Figure 5 The Guarantee for Scientific Fitness Which the Shanghai Peop le Expect to Obtain from the Government

4 對策建議

上海市市民在健身過程中對自己的身體體能情況了解不夠，而且在健身中經(jīng)常遇到困惑，也很難得到解決，市民的健身目的主要是健康長壽，保持充沛精力。市民都渴望科學(xué)健身，但是較多的人反映自己健身鍛煉不夠科學(xué)，對科學(xué)健身知識的掌握較少，平時很少有運動的檢測與監(jiān)控。

建議學(xué)校、企事業(yè)單位、政府部門應(yīng)該鼓勵給市民減壓減負(fù)，倡導(dǎo)積極的生活狀態(tài)，合理的分布時間安排，建立更多的體育健身咨詢部門，來滿足市民科學(xué)健身的需求。

政府部門在今后的工作中，不僅要加大力度建設(shè)“30分鐘體育健身圈”，更重要的是在“30分鐘體育健身圈”中如何科學(xué)健身，配備先進的體育鍛煉儀器以及配備專業(yè)的指導(dǎo)人員。而且應(yīng)該加大力度宣傳科學(xué)健身，讓更多的市民走上科學(xué)健身的道路，讓更多的市民真正做到為何練，練什么，怎么練，練多少，形成健康的體育生活。

政府和各個職能部門應(yīng)讓市民對健身的科學(xué)性重視起來，培養(yǎng)市民的科學(xué)健身習(xí)慣尤為重要，這不僅要從老年人開始抓起，更重要的是要從幼兒園、小學(xué)、中學(xué)、大學(xué)抓起。

[1]程琳.淺談科學(xué)健身與終生體育[J].中國校外教育,2011（11）: 141.

[2]徐本力.試論“現(xiàn)代體育健身觀”[J].山東體育學(xué)院學(xué)報,2009, 25(10):1-7.

[3]盧先吾.全民健身大全[M].北京:人民體育出版社,1996:4.

[4]王則珊等.終身體育[M].北京:北京體育學(xué)院出版社,1994:12.

[5]徐本力.老年人科學(xué)健身[M].上海:上海市空中老年大學(xué)教材,2002:3.

[6]王安利等.健身運動的誤區(qū)[M].北京體育大學(xué)出版社,2001.

[7]昌淪等.中老年強身顧問[M].北京:人民體育出版社,1983:3.

（責(zé)任編輯：楊圣韜）

Survey of the Status Quote of the Scientific Fitness of Shanghai Citizens and the Related M easures

YANG Zhigang
(Fudan University,Shanghai200433,China)

By the methods of literature study,expert interview and questionnaire,the author selected some Shanghai people(picked at random at some fitness corners)as the subjects for a survey of the status quo of the scientific fitness of Shanghai citizens and the related measures.The status quo surveyed in the course of fitness includes the awareness of one's physical functions,the confusion problems during the course of fitness,the cognition of one's scientific fitness,the understanding of scientific fitness know-how,the available auxiliary means of fitness,the fitness monitoring instruments used,the acknow ledgment of scientific fitness requirements and so on.The related measures are put forward after a careful study.

massfitness;statusquo;questionnaire;measure

G80-05

A

1006-1207（2015）05-0052-04

2015-7-30

2014年上海市體育社會科學(xué)決策咨詢課題（TYSKYJ2014024）

楊至剛，男，博士。主要研究方向，體能訓(xùn)練對健康的影響與促進。

1.復(fù)旦大學(xué)上海 200433；2.上海工商外國語學(xué)院上海 201399；3.同濟大學(xué)上海 200092；4.云南大學(xué)體育學(xué)院昆明 650091。