酒逢知己千杯少,聚餐后經(jīng)常有人會喝得酩酊大醉,回家仰面一躺便呼呼睡了過去,殊不知,醉酒后這樣的睡姿很危險。
醉酒后的人多為飽食,胃內(nèi)有大量的食物,且過量飲酒的人常會有惡心、嘔吐等不適,由于呼吸道和消化道共同連接口咽部,若平躺,嘔吐物不容易嘔出,容易進入呼吸道。如果不能及時將嘔吐物排出氣道,將造成非常嚴重的后果,如吸入性肺炎,甚至造成窒息、呼吸衰竭,從而給醉酒者帶來生命危險。此外,過量飲酒還可能造成酒精中毒,主要表現(xiàn)為面色蒼白、皮膚濕冷、口唇青紫、呼吸減慢,由躁動進入昏睡或昏迷,甚至引起意識模糊或喪失,呼吸道保護性反射,如咳嗽等會明顯減弱。臨床上常遇到這樣的酒精中毒患者,而醉酒嘔吐導(dǎo)致窒息的案例也時有發(fā)生。
最后,如果喝醉了,家人別讓醉酒的人仰頭睡,盡量側(cè)臥,這樣即使有嘔吐物也很容易排出,同時吸入氣道的嘔吐物也容易流出,可以有效降低誤吸的危險。(完)
三套“強肺操”應(yīng)對PM2.5
如今PM2.5屢屢爆表,良好的肺功能就顯得尤為重要。專家推薦了三套強肺操,不妨一試。
強肺操之一:人在呼吸時腹直肌和腹斜肌這兩處肌肉群功能活躍,鍛煉這兩處肌肉有助增強肺功能,推薦坐立呼吸鍛煉法。
打開兩肘,擴張背肌;吸氣,同時舉起雙臂,收緊肩胛骨;抬頭,兩掌合攏,向上伸直,同時充分吸氣;放下兩臂,緩緩?fù)職?兩肘靠攏,身體前傾,將氣吐盡。
強肺操之二:老年人有意識地鍛煉呼吸肌,可以讓呼吸更輕松,推薦睡前呼吸鍛煉法。
平躺,兩手放在臍部,做腹式呼吸,同時輕柔地按摩肋部和胸部,可以增強胸廓機能,同時有助提高睡眠質(zhì)量。
強肺操之三:步行時有意識地通過呼吸來鍛煉橫膈膜和腹肌,同樣能增強肺功能,推薦步行呼吸鍛煉法。
站立,深吸一口氣,有意識地鼓起腹部;挺胸收下巴,伸腿大步走,有意識地收縮腹部,一口氣走5~6步,然后吐氣。步行的距離可自行掌握,呼吸頻率量力而行,循序漸進,一般來說一周后可提高到走8~10步換一口氣,3周后提高到15步換氣,一個月后提高到18~21步換氣。建議盡量在公園、小區(qū)花園等空氣環(huán)境較好的地方做。