藥材：生梔子10克，生石膏30克，桃仁9克，紅花12克，土鱉蟲(chóng)6克。

用法：共研為末，用75%酒精浸濕，1小時(shí)后加適量的蓖麻油調(diào)成糊狀備用。使用時(shí)將此藥膏涂于紗布敷貼患處，用膠布固定即可，隔日換藥1次。一般1～2次可有明顯療效。

辦公室一族可在每天工作之余進(jìn)行電腦保健操，對(duì)預(yù)防腱鞘炎以及其他“電腦病”都可起到一定的作用。

手腕運(yùn)動(dòng)：雙手在胸前合十，指尖朝上，手腕輕輕向下用力，保持10秒。輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，使指尖朝下，保持10秒。

坐姿直臂振肩：取坐姿，收腹挺胸，雙腿并攏，右手伸直上舉至耳際，左手伸直向后伸。動(dòng)作保持10秒，還原，換手。