蔡衛(wèi)楊

兩臂壓差不要超過20

一般來說，健康人上肢的血壓是不會相等的，右側(cè)會高于左側(cè)，右側(cè)血壓高于左側(cè)約為5～20，但高血壓患者的差異可能比較明顯，我們在測量血壓的時候會選擇右上臂測血壓，也就是說我們測血壓是否過高的時候，是以右側(cè)測量的結(jié)果為準(zhǔn)的。

在家中可以反復(fù)測量幾次血壓，如果兩臂的血壓高于20，那么就要及時到醫(yī)院進一步檢查病因，主要是動脈炎或者動脈瘤等引起的動脈狹窄，針對引起的病因治療原發(fā)病，無論哪側(cè)血壓高，都可以診斷為高血壓，都要進行降壓治療。

壓差大？以不變應(yīng)萬變

高血壓患者如果出現(xiàn)兩臂的壓差較大，可以到醫(yī)院查看排除相關(guān)疾病的困擾。除此之外，其他的降壓控壓方式都是與普通的高血壓患者相同，并不需要特別擔(dān)心是否需要相關(guān)的其他治療。

在日常的生活中也要保持低鹽飲食，多吃魚，如鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的有助于降低血壓的歐米伽-3脂肪酸，而流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每星期吃一次魚，心臟病的死亡率低。

家中控壓可再低一點

血壓的控制一般都是需要持續(xù)吃藥控制，不能出現(xiàn)斷點的時間段，而且血壓的控制只要穩(wěn)定，不出現(xiàn)大的波動，那么控壓的效果就是有效的。

事實上，血壓最理想的狀態(tài)是家庭自測血壓低于診所血壓，也就是說家庭自測血壓135/85相當(dāng)于診所血壓140/90，這樣的控制效果才是不錯的，也就是說在家中的自測血壓可以適當(dāng)?shù)陀卺t(yī)生建議的血壓，切忌操之過急。

食療方推薦

芹菜有很好的降血壓功效，因為無論是鉀、鈣、鎂，都在綠葉蔬菜中。因為通常越是顏色深的綠色蔬菜，鉀、鈣、鎂含量越高，同一棵蔬菜，葉子的顏色比桿莖深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要連同葉子一起吃，芹菜可絞汁，煮食，或與杭菊花、馬蹄煎湯，或與其他蔬菜配制等。推薦三款芹菜食療方：

芹菜菊花湯 芹菜2棵，杭菊花6克，番茄1個。芹菜切段，番茄切片。以上同煮為湯，調(diào)味食用。

芹菜獼猴桃汁 將芹菜連根洗凈，切碎與獼猴桃絞汁，每次1杯，每日1～2次。

涼拌芹菜 芹菜連根洗凈，切成絲，放沸水鍋中燙一下即撈出。鮮姜末、醋、味精、鹽適量，放入碗中調(diào)成汁，倒在芹菜絲上，澆上香油，拌勻即可。也可將芹菜根洗凈榨汁，加蜂蜜每天早上口服，降脂降壓更好。