Tori+Rodriguez

對精油的研究越來越多，20%的研究發(fā)現(xiàn)，精油的氣味具有保健的功效，當然，前堤是用對方法。來吧，聽WH上一堂芳香療法的速成課，讓你聞香得健康。

摘掉新時代水療與嬉皮士專屬的標簽，精油已經(jīng)發(fā)展成為一項價值12億美元的產(chǎn)業(yè)。這種提取自植物的高純度液體素，以美容與清潔為賣點。然而梅奧診所補充替代醫(yī)學項目負責人布瑞特·鮑爾博士表示，新研究證實，如果吸入得當，精油還是一劑良藥。

數(shù)十項研究發(fā)現(xiàn)，精油既能保護長期健康，又能緩解常見病的癥狀，減壓、鎮(zhèn)痛、止吐、提升心情、抑制食欲都是它的拿手好戲。在實驗中，精油更是展示出了殺滅流感病菌、埃布氏菌、癌細胞的強大威力。

一家推廣芳香療法與健康生活方式的公司負責人艾魯普·羅伊斯·葛偉蓋德稱：“研究顯示，精油會激活下丘腦——激素、能量與驅(qū)動力的控制中心?！辈煌木陀|發(fā)大腦的不同反應，從而向神經(jīng)系統(tǒng)下令，停止或開始某種行為。

研究結(jié)果前景光明（想象一下，未來不用吃藥，聞聞香氣就行），但也需提高警惕。鮑爾解釋：“氣味能在體內(nèi)發(fā)揮有益的功效，也能起到相反的作用?！本蜁尫艙]發(fā)性有機化合物，這些廢氣常常與涂料、殺蟲劑掛鉤。（有些揮發(fā)性有機化合物危害性更大，“揮發(fā)性”只代表該物質(zhì)可以蒸發(fā)。）例如，適度接觸精油能促進心臟健康，長時間接觸則可能引發(fā)心臟危機。

是利是弊，關鍵在于把握最佳平衡點，將時間控制在15至60分鐘以內(nèi)。一次呼吸精油的時間絕對不能超過一個小時。要遵照瓶身上的說明。如果你在服藥，或患有某種慢性疾病，在選擇芳香療法前務必咨詢醫(yī)生。與其他藥物一樣，精油必須正確使用，才能收獲健康。

在你購買之前……

精油專家梅根·舒沃茲介紹，由于缺乏食品及藥物管理局的監(jiān)管，市面上的精油質(zhì)量參差不齊。怎么避免被忽悠，看WH支招。

注意“芳香療法”的標簽，有這一標簽的通常是加入人造香料稀釋的精油。

購買純度為百分之百的有機精油，不含添加劑、殺蟲劑、化學合成物質(zhì)。

如果標簽上注明“治療級”或“蒸餾提取”，效果更佳。

大多數(shù)精油的保質(zhì)期很長，在干燥陰涼處可以保存一年以上。如果你走進一家炎熱而潮濕的店，請另選一家。

預備，聞！

如何讓精油的芳香彌漫空氣中，香薰機（價格從25至200美元不等）是一大利器。沒有香薰機？不妨把精油滴在裝有熱水的碗里。無論使用哪種方法，記住不能貪多，每次滴一兩滴即可。站在約1米開外，做10個深呼吸，然后正常呼吸。只要控制在安全的時間范圍內(nèi)，熏完后開窗，芳香療法天天都可以有。（工作或乘車？在棉球上滴一滴，放在鼻子下，正常呼吸1到2分鐘。）

精油：鼠尾草

最適合：降血壓

2013年7月的一篇報道稱，女性經(jīng)常聞鼠尾草，可以降低血壓與呼吸頻率，在面對緊張的體檢時，還能起到放松的作用。

其他好處：有助于提高記憶力，增加注意力

精油：胡椒薄荷

最適合：緩解壓力

研究表明，聞胡椒薄荷精油能夠降低壓力激素考的松的水平。

其他好處：舒緩疲勞，對巧克力說不

精油：柑橘

最適合：減少焦慮

研究發(fā)現(xiàn)，在考試前聞一聞柑橘的氣味，有鎮(zhèn)靜、消除焦慮的功效，原因在于柑橘的氣味有助于抑制壓力激素的分泌。

其他好處：提升情緒

精油：迷迭香

最適合：提神醒腦

2012年的一份研究表示，在拼腦力的時候吸幾口迷迭香，能提高反應速度，增加準確性。還有研究指出，迷迭香的氣味讓人感覺神清氣爽，腦細胞隨即被激活。

其他好處：煥發(fā)活力，消除疲勞

精油：肉桂

最適合：集中精力

肉桂的氣味能觸發(fā)大腦的警戒中心。例如，實驗發(fā)現(xiàn)，在吸入肉桂精油的氣味后，司機的精神更加集中，慌張的情緒得以降低。

其他好處：增強注意力，趕走疲勞

精油：薰衣草

最適合：安神，緩解經(jīng)前綜合征

薰衣草的香味能觸發(fā)身體“休息與消化”的反應，讓你放輕松。2013年的一項研究稱，薰衣草還能緩解經(jīng)前綜合征，例如頭暈、情緒低落。

其他好處：消除焦慮，緩解失眠與偏頭痛endprint