干懿潔

摘 要：在七年級雙手頭上向前擲實(shí)心球技術(shù)教學(xué)中，學(xué)生普遍存在的錯(cuò)誤是預(yù)備反弓不到位，蹬地不充分，揮臂不迅速，用力順序錯(cuò)誤等，針對這些易犯錯(cuò)誤，筆者進(jìn)行了針對性的分析，運(yùn)用肋木架結(jié)合粘扣帶海綿球和橡皮帶的學(xué)習(xí)興趣，有效地糾正了學(xué)生易犯的錯(cuò)誤，提高了課堂效率和教學(xué)實(shí)效，發(fā)展了學(xué)生的速度、肌肉力量、靈敏和協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：肋木架；粘扣帶海綿球；橡皮帶

中圖分類號：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B 文章編號：1005-2410（2015）04-0069-01

雙手頭上向前擲實(shí)心球是一項(xiàng)以力量為基礎(chǔ)、以動(dòng)作速度為核心的投擲項(xiàng)目，途經(jīng)預(yù)備反弓姿勢、蹬地、送髖挺胸、快速揮臂等環(huán)節(jié)，是一項(xiàng)具有一定難度和實(shí)用性較強(qiáng)的綜合性運(yùn)動(dòng)。

預(yù)備反弓、蹬地?fù)]臂動(dòng)作的正確與否是決定雙手頭上向前擲實(shí)心球遠(yuǎn)度的一個(gè)重要因素。雙手頭上向前擲實(shí)心球教學(xué)的學(xué)練過程中，學(xué)生的易犯錯(cuò)誤主要有預(yù)備反弓不到位，蹬地不充分，揮臂不迅速，用力順序錯(cuò)誤等，針對這些易犯錯(cuò)誤，筆者進(jìn)行了針對性的分析，設(shè)計(jì)運(yùn)用肋木架結(jié)合粘扣帶海綿球和橡皮帶的三種練習(xí)方法以改進(jìn)和解決這些易犯錯(cuò)誤。

一、反弓粘球蹬地?fù)]臂練習(xí)

多數(shù)學(xué)生在進(jìn)行雙手頭上向前擲實(shí)心球練習(xí)時(shí)，都未能做到預(yù)備反弓到位，身體充分超越器械，筆者設(shè)計(jì)將粘扣帶的毛帶固定在肋木架的中間一部分上，同時(shí)在地上標(biāo)明幾條投擲線，供學(xué)生根據(jù)自身特點(diǎn)調(diào)節(jié)引伸的距離，要求學(xué)生持粘扣帶海綿球，通過向后引伸反弓將球粘扣于肋木架上之后進(jìn)行徒手的蹬地?fù)]臂練習(xí)。通過練習(xí)，強(qiáng)化引伸反弓姿勢，加大工作距離。

二、橡皮帶牽拉蹬地?fù)]臂練習(xí)

多數(shù)學(xué)生在進(jìn)行雙手頭上向前擲實(shí)心球練習(xí)時(shí)，常會(huì)出現(xiàn)蹬地不充分、用力順序錯(cuò)誤等問題，筆者設(shè)計(jì)將橡皮帶的一端固定在肋木架上，要求學(xué)生利用橡皮帶進(jìn)行引伸反弓蹬地?fù)]臂練習(xí)，讓學(xué)生在鞏固預(yù)備反弓姿勢的基礎(chǔ)上進(jìn)一步體驗(yàn)先蹬地后揮臂的由下而上的用力順序，同時(shí)利用橡皮帶碰撞發(fā)出的聲音來判斷是否蹬地充分，揮臂迅速。

三、反弓持球投擲練習(xí)

多數(shù)學(xué)生在進(jìn)行雙手頭上向前擲實(shí)心球練習(xí)時(shí)，會(huì)較多地出現(xiàn)預(yù)備反弓和蹬地?fù)]臂脫節(jié)的動(dòng)作，筆者設(shè)計(jì)將粘扣帶海綿球固定在肋木架上，要求學(xué)生引伸反弓持球，蹬地?fù)]臂將球迅速擲出。通過反復(fù)練習(xí)，學(xué)生們會(huì)逐漸形成正確的預(yù)備反弓姿態(tài)，建立正確的先蹬地后揮臂的由下而上的用力順序。

肋木架結(jié)合粘扣帶海綿球和橡皮帶在雙手頭上向前擲實(shí)心球在課堂教學(xué)中的妙用，充分地激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，有效地糾正了學(xué)生的易犯錯(cuò)誤，提高了課堂效率和教學(xué)實(shí)效，發(fā)展了學(xué)生的速度、肌肉力量、靈敏和協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，提高上下肢的協(xié)調(diào)配合能力及身體的調(diào)控能力，培養(yǎng)了學(xué)生克服困難和勇敢、果斷和自信的意志品質(zhì)。

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（上海市奉賢區(qū)匯賢中學(xué) 201499）