陸仕

說到練習寫地書，朋友們可能并不陌生，在公園里，在小區(qū)的空地上，經?？梢砸姷骄毩暤貢呐笥?，這些人當中，老年朋友居多。練習寫地書，是一項一舉多得的活動，不信咱們一起來聽聽這位朋友的親身經歷。

自從退休后，老王除了看看電視，寫寫字，基本上是足不出戶。由于長期缺乏鍛煉，他的身體每況愈下。為了老王的健康著想，孩子們提議他不妨把在家中練習寫字的功夫，挪到公園里老年人聚集寫地書的地方去，練習寫“地書”——即由海綿制成的大筆蘸上水在地面上練字。真沒想到，堅持了大半年，老王的地書已經寫得酣暢淋漓了，臉色越來越紅潤，睡眠質量越來越高，基本上告別了感冒、發(fā)燒等病痛。

從此以后，老王不僅自己練習寫地書，還向鄰里們宣傳練習地書的好處，他說，地書簡單易學，不需要紙張和筆墨非常環(huán)保，不僅能使手腕、肩臂腿腰得到鍛煉，還能修煉自己的性情。此外，由于地書一般寫得最多的就是毛主席詩詞和唐詩宋詞，因為要背誦，還能鍛煉大腦，增強記憶力。

據運動專家介紹，在地書的書寫過程中，兩腳要分開與肩同寬、腳趾抓地、兩腿伸直、腰部挺直、手握筆桿、心無他用。同時，落筆行筆時要自然屏氣，起筆時呼吸要自然加深加長。這樣，寫一段時間后，就得伸伸肘，活動一下腰腿，那時會感到全身輕松，心情舒暢。每天練習一兩個小時，不僅有利于保健養(yǎng)生，也有利于養(yǎng)性益智，可謂一舉多得??！

同時也要提醒練習地書的老年朋友，一定要注意寫字時的姿勢，同時書寫時間也不宜過長，中途要注意休息調整。

（摘自《揚子晚報》）