周禮

眾所周知，日本是世界上人均壽命最長的國家。據(jù)相關(guān)資料顯示，近幾十年來，日本的男性公民平均壽命為75.2歲，而女性公民的平均壽命更高，為80.9歲，即便是在政治、經(jīng)濟(jì)等方面位居第一的美國，也無法與其比擬。

那么，日本人是如何做到長壽的？這其中有什么秘訣呢？通過與日本老人的深入接觸和細(xì)心觀察，我發(fā)現(xiàn)這跟他們獨特的生活方式有很大的關(guān)系。

日本老人十分重視養(yǎng)生，并且他們的養(yǎng)生之道跟其他國家的老人有很大的區(qū)別。歸結(jié)起來，有以下幾方面的特點。

退而不休，老有所為

在日本老人的心目中，沒有退休與不退休之分，即便離開工作崗位，他們?nèi)匀槐３种e極向上的進(jìn)取精神，在新崗位上發(fā)揮著余熱，呆在家里享清福的老人微乎其微。許多日本老人認(rèn)為，每天賦閑在家，無所事事，精神找不到寄托，感覺十分空虛，倒不如找些有意義的事件來干，那樣既可以打發(fā)無聊的時間，又可以豐富精神世界。于是，大部分的日本老人在退休后繼續(xù)從事著自己喜歡的事業(yè)，在日本的很多公司和企業(yè)里，你經(jīng)常會看到一些滿頭銀絲的老人在埋頭工作。

朗誦詩歌，怡情益壽

在日本，朗誦詩歌是最受老年人歡迎的一種養(yǎng)生方式。他們認(rèn)為經(jīng)常朗誦詩歌不僅可以陶冶情操，修身養(yǎng)性，還可以增加肺活量，提高記憶力，預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。據(jù)不完全統(tǒng)計，日本有六成以上的老人加入了詩歌朗誦函授中心，他們還將自己的詩歌朗誦作品錄制下來，然后寄到函授中心，由函授中心的工作人員作出評價，給予指導(dǎo)。

吹拉彈唱，不亦樂乎

在日本，鼓樂也是老年人喜歡的一種養(yǎng)生方式。沒事的時候，一些老年人聚在一起，撫弄樂器，唱歌跳舞，絲竹聲聲，笑語盈堂，好不輕松快活。鼓樂聲和歡笑聲趕走了空巢老人的寂寞與孤獨，讓他們忘懷了生活中的煩惱和不如意，使他們變得精神矍鑠，生機(jī)煥發(fā)。鼓樂和豐富多彩的活動，猶如一劑健康長壽的靈丹妙藥，成為日本老人的精神支柱。

日本的一些醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，人的壽命與神經(jīng)系統(tǒng)的活動有密切的聯(lián)系，如果一個人的心情愉悅，神經(jīng)的活動就比較旺盛，人的衰老速度就會相應(yīng)緩慢些；如果一個人的心情長期抑郁，神經(jīng)的活動就相對弱一些，壽命自然也要短一些。日本的一些心理健康專家也認(rèn)為，人的健康主要分為兩部分，一部分是生理健康，一部分是心理健康。生理健康主要取決于鍛煉和均衡的營養(yǎng)。如今，物質(zhì)文明高度發(fā)達(dá)，醫(yī)療技術(shù)也十分先進(jìn)，人們的生理健康幾乎沒有什么大問題，而心理健康卻令人堪憂。因此，人的壽命長短在很大程度上取決于人的心理健康，而日本之所以能成為世界上人均壽命最長的國家，可能就在于他們這種特別的養(yǎng)生方式。

（摘自《華人時刊》）