黃君

舌頭是大腦的先行器官。舌神經(jīng)就是從大腦出發(fā)，與舌頭相連，促使舌頭能動(dòng)的神經(jīng)。因此，經(jīng)?；顒?dòng)舌頭，可以間接地刺激大腦運(yùn)轉(zhuǎn)，還可以預(yù)防腦退化癥。

做法是：

1.早上起床后，將舌頭伸出、縮進(jìn)10次，然后在嘴外面左右擺動(dòng)5次。

2.上半身稍微前傾坐在椅子上，十指張開，放在膝蓋上，鼻孔吸氣，嘴巴大大地張開，伸出舌頭同時(shí)呼氣，平視前方，重復(fù)5次。

3.舌頭伸出與縮進(jìn)，同時(shí)用右手食指、中指與無名指的指尖在左邊咽喉處，上下擦動(dòng)30次，接著左手放在右邊咽喉處，上下搓擦30次。

4.嘴巴張開，舌頭輕輕地伸出，停留3秒，重復(fù)5次，然后頭上仰，下巴伸展，嘴巴大大張開，伸出舌頭停留3秒，重復(fù)5次。每天做1～2次。

（摘自《快樂老人報(bào)》）