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“清明時(shí)節(jié)雨紛紛”，4月是清明、谷雨節(jié)氣，雨水充沛。隨著氣溫不斷回升，細(xì)菌病毒活躍度增加，這個(gè)時(shí)候人們易發(fā)感冒、咳嗽、支氣管炎等上呼吸道感染，也易感麻疹、猩紅熱等傳染病。春季肝木旺盛脾衰弱，如何調(diào)養(yǎng)？

柔肝疏肝，健脾和中

從中醫(yī)養(yǎng)生的角度講，春屬木，與肝相應(yīng)。立春之后，體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明、谷雨時(shí)節(jié)達(dá)到最旺。此時(shí)如果七情不暢，會(huì)影響肝的疏泄和陽氣的生發(fā)，導(dǎo)致臟腑機(jī)能紊亂。因此，柔肝疏肝，調(diào)暢情志也是這一季的養(yǎng)護(hù)重點(diǎn)。而且，這一時(shí)節(jié)草木萌發(fā)、桃李初綻，也是人體肌膚腠理得以舒展、五臟六腑內(nèi)外清氣得以潤濡的時(shí)候。所以，積極參加戶外活動(dòng)，多曬曬太陽，活動(dòng)筋骨，呼吸新鮮空氣，有助于順應(yīng)春氣，扶助正氣，升發(fā)陽氣，還能減輕緬懷故人的傷感情懷，以調(diào)節(jié)心情，舒暢情志。

除了柔肝疏肝外，健脾和中也很重要。中醫(yī)認(rèn)為，脾屬土，為內(nèi)臟平衡中心。少思節(jié)慮，不爭名，恬淡清靜可養(yǎng)脾。脾中不化為實(shí)，不喜食為虛；多疑惑者為脾不安；面色憔悴為脾有傷；喜甜食者為脾氣不足；痰盛者為脾氣濕重。因此，早睡早起，口味清淡，避免厚味肥甘，是護(hù)脾的關(guān)鍵。

清明后雨水增多，自然之氣由陰轉(zhuǎn)陽，這時(shí)要注意清泄肝火，以防肝氣升發(fā)太過或肝火上炎。

清明、谷雨的藥膳應(yīng)以溫中補(bǔ)虛、健脾祛濕為主。如參蒸鱔段：取鱔魚1000克，黨參10克，當(dāng)歸5克，熟火腿150克，食鹽、紹酒、胡椒粉、生姜、大蔥、味精各適量，清雞湯500毫升。將中藥材與鱔魚、熟火腿納入雞湯中一起蒸煮，根據(jù)口味調(diào)料。有溫補(bǔ)氣血、強(qiáng)健筋骨、活血通絡(luò)的功效，多用于風(fēng)寒濕痹引發(fā)的腰膝酸痛。

戶外鍛煉，節(jié)制房事

清明谷雨之后，基本上很少再出現(xiàn)寒流。不過多雨也是這一節(jié)氣的特點(diǎn)，氣溫會(huì)隨著降雨而降低。雨過天晴后，氣溫的大趨勢卻是不斷升高。

在這段時(shí)間，人不可閉門不出，更不可在家中坐臥太久。中醫(yī)認(rèn)為，“久視傷血，久臥傷氣，久立傷骨，久行傷筋，久坐傷肉”。所以合理的起居、鍛煉、坐臥都是非常有講究的。人們應(yīng)當(dāng)保持樂觀的心情，經(jīng)常到樹林、河邊散散步，多呼吸新鮮的空氣，并進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，同時(shí)保持充足的睡眠，早睡早起。身體也要注意經(jīng)常清潔，尤其是手要勤洗，避免感染細(xì)菌病毒。

對(duì)于這一時(shí)節(jié)，《修齡要旨》中還記載：“切忌子后行房，陽方生而頓滅之，一度傷于百度?！币馑际歉嬲]人們不可在夜里十一點(diǎn)以后進(jìn)行性生活。古人認(rèn)為，子時(shí)以后進(jìn)行房事，會(huì)損傷體內(nèi)剛剛生長的陽氣，對(duì)身體有很大損害。而從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看也有一定道理，熬夜太晚，不僅會(huì)影響第二天的精力，也會(huì)擾亂人的生物鐘，造成神經(jīng)功能紊亂，所以房事應(yīng)有節(jié)制，更不可太晚。

走罐拔罐，瀉火泄熱

谷雨之后，氣溫逐漸回升，上火的人又多了起來。中醫(yī)認(rèn)為，春天陽氣升發(fā)，易擾動(dòng)人體肝膽、胃腸蓄積的內(nèi)熱；加之春季干燥多風(fēng)，人體較難保持新陳代謝平衡，易使生理機(jī)能失調(diào)而致上火。

傳統(tǒng)中醫(yī)特色療法中，拔火罐對(duì)上火、風(fēng)寒都非常有效，可惜很多人并不知道，上火時(shí)只知道亂吃清火藥。事實(shí)上，上火時(shí)一般可以在背部走罐，每次只要花5～10分鐘。拔罐也可以在家做，只要罐挨罐，沿著后背的膀胱經(jīng)和督脈從上而下拔就可以了。不過，在家做時(shí)一定要注意別燙傷，也不主張拔起皰，否則皰破了易感染。

對(duì)于上火嚴(yán)重，嗓子干痛的患者，專業(yè)針灸醫(yī)師還會(huì)給放點(diǎn)血，即走完罐后，在大椎、肺俞、耳尖等穴位上放點(diǎn)血，降火效果也是立竿見影的。

掃墓踏青，防病有術(shù)

春天是郊游踏青的好時(shí)節(jié)，而清明節(jié)又是掃墓的日子。不論是郊游踏青，還是登山掃墓，都要注意防范疾病。

心腦血管疾病

春季本來就是心腦血管疾病的高發(fā)期，尤其在掃墓時(shí)，一些患有高血壓等基礎(chǔ)病的中老年人可能會(huì)因?yàn)榍榫w波動(dòng)、路途顛簸而犯病。

健康提醒：患有高血壓、心臟病、哮喘等慢性病的人，最好帶藥品上路，途中稍有不適也不應(yīng)硬撐，最好及時(shí)告知家人，并多休息。而對(duì)于喜歡踏青的“慢病一族”更要注意，景色迷人常易使人樂而忘返，但也要注意節(jié)奏，不要靠透支體力去登高山走遠(yuǎn)路。

皮膚病

春天也是花粉癥、桃花癬、丘疹樣蕁麻疹、顏面部復(fù)發(fā)性皮炎等皮膚病的高發(fā)期。有過敏史和敏感性皮膚的人應(yīng)盡量躲避花粉，加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)，防止吸入致敏花粉。

健康提醒：有過敏史的人可事先口服抗過敏藥物，且最好能隨身攜帶口罩備用，并穿著長袖衣物，避免直接與過敏原接觸，以減少花粉侵入。

呼吸道傳染病

春季是冷暖空氣交替最活躍的季節(jié)，天氣多變，這樣的天氣條件會(huì)直接影響呼吸道黏膜的防御功能，全身的抗病能力也會(huì)下降。

健康提醒：流感、腮腺炎、猩紅熱易流行，應(yīng)做好預(yù)防。

類風(fēng)濕病

氣候?qū)︻愶L(fēng)濕病患者的生活有極大的影響，清明、谷雨季節(jié)雨水相對(duì)富足，因此也常常被稱為“風(fēng)濕季節(jié)”。尤其是清明前幾天，氣溫仍然時(shí)高時(shí)低，特別南方地區(qū)，陰濕嚴(yán)重，氣候的變化無常使類風(fēng)濕病患者苦不堪言。

健康提醒：清明前后仍在乍暖還寒之時(shí)，應(yīng)更加注意調(diào)養(yǎng)和治療。陰雨綿綿或久居霧氣之地，都容易有“濕邪”，一旦侵襲人體即會(huì)表現(xiàn)為身體沉重、疼痛，尤其是關(guān)節(jié)伸縮不順，引發(fā)腰背病或關(guān)節(jié)痛，應(yīng)注意防濕。

心肌梗死

氣溫變換太快，容易引起急性心肌梗死。其一般典型表現(xiàn)是劇烈持續(xù)的心前區(qū)疼痛或憋悶，往往伴有面色蒼白、冷汗，這種胸痛及憋悶，含化硝酸甘油或速效救心丸不能緩解，應(yīng)引起重視。

健康提醒：心臟病患者在清明前后應(yīng)積極預(yù)防心肌梗死的發(fā)生，做到避免過度勞累和情緒波動(dòng)，關(guān)注天氣變化，注意保暖，硝酸甘油或速效救心丸等急救藥品要常備身邊，飲食保持清淡，定期到醫(yī)院隨訪復(fù)診。