健康飲食運(yùn)動交友可有效延緩老年性癡呆
2015-05-11 16:01:21
家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2015年4期
歐洲國家日前一項(xiàng)大型研究發(fā)現(xiàn)，健康飲食、固定運(yùn)動、廣交朋友以及常做腦力練習(xí)，可以有效推遲罹患老年性癡呆。
據(jù)報(bào)道，來自芬蘭和瑞典的研究人員讓1300名60～77歲的人接受了為期兩年的實(shí)驗(yàn)。一組注意飲食、固定做運(yùn)動、常跟親友來往，也常做些腦力游戲；另一組則只注重一般身體健康。
結(jié)果顯示，在兩年以后，堅(jiān)持健康飲食、固定運(yùn)動、交友、常做腦力練習(xí)的一組，腦力明顯比另一組強(qiáng)了25%。
報(bào)道稱，這些人吃的健康飲食多為蔬果、全谷物、低脂乳制品和瘦肉。1天吃糖的份量不超過50克，1星期保證吃魚2次；運(yùn)動則包括每星期肌肉訓(xùn)練2～3次、有氧運(yùn)動2～5次等。
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