1.用熱水袋暖頸

用熱水袋灌1/2開水（溫度大概為80～90℃），裹上兩層毛巾，枕著睡覺，以感到溫?zé)岵粻C為度。夏天水溫可保持到天亮，冬天水涼了需換水一次，謹(jǐn)防燙傷。大約枕到1個小時，局部會出汗，不用關(guān)注，繼續(xù)睡覺。

2.按摩天宗穴

上半身保持直立，左手搭上右肩，左手掌貼在右肩膀二分之一處。手指自然垂直，中指指尖所碰觸之處就是天宗穴。經(jīng)常按摩天宗穴，可以緩解肩關(guān)節(jié)周圍肌肉勞累，生發(fā)陽氣，促進(jìn)氣血運(yùn)行，一般一次點(diǎn)按10～15分鐘。

3.涂抹辣椒酒

準(zhǔn)備干辣椒粉2兩（100克）、高度白酒半斤（250克）。將辣椒浸泡入白酒中，浸泡1周左右后，取適量酒液涂抹患處。辣椒味辛性溫，酒性發(fā)散，外涂可溫通經(jīng)絡(luò)，發(fā)散邪氣。

4.熏洗或熱敷活絡(luò)定痛湯

當(dāng)歸、丹參、羌活、海桐皮、防己、續(xù)斷、伸筋草、透骨草、姜黃、牛膝、赤芍、杜仲各30克，細(xì)辛、洋金花各10克。如果是熏洗，則用上述藥物加水煎湯滾沸30分鐘后，加醋熏洗患處。如果是熱敷，則用醋泡上述藥物，直至藥材將醋吸盡，將藥材裝入布袋內(nèi)，上鍋蒸30分鐘后熱敷患處。

（摘自《包頭日報》文/呂沛宛）