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        睡前搓搓頭,晚上不失眠

        2015-05-10 20:37:14
        家庭醫(yī)藥 2015年5期
        關(guān)鍵詞:老年人

        失眠是小病,但對(duì)老年人的影響卻非常大。有沒(méi)有一種簡(jiǎn)單、有效的方法防治失眠?回答是肯定的。比如,睡前搓搓頭就對(duì)緩解失眠有不錯(cuò)的效果。

        中醫(yī)認(rèn)為,頭是精明之府,諸陽(yáng)之會(huì),經(jīng)絡(luò)集中,腧穴密布,與全身臟腑組織器官功能密切相關(guān)。所以,在中醫(yī)針灸療法中,有一種頭針療法。它通過(guò)在頭皮上的特定穴位區(qū),用針刺來(lái)治療疾病。不過(guò),頭針療法可以用針,也可以用手。

        具體方法如下:患有失眠的老年人可在臨睡前先用熱水泡腳30分鐘,擦干后,排除雜念靜坐一會(huì)兒;然后洗凈雙手,用雙手指腹,從頭前發(fā)際起,邊緊貼頭皮按摩邊向后推,也可用指甲面向后推進(jìn),重點(diǎn)集中在雙發(fā)際鬢角附近。這種方法有點(diǎn)像用梳子自前向后梳頭,對(duì)頭皮穴位的刺激較好。每天最好早(起床前)、中(午睡后)、晚(睡前)各1次,每次做50遍。需要注意的是,指甲長(zhǎng)的要先剪掉,頭發(fā)較多的要先將頭發(fā)向后梳起,并使其順暢自然。只要持之以恒,必會(huì)對(duì)失眠起到療效。

        (摘自《生命時(shí)報(bào)》文/李文海)

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