劉斯錦 韓秀琴

本文是遼寧省教育廳科技項目<表演專業(yè)人才培養(yǎng)模式與增強就業(yè)競爭力創(chuàng)新研究>成果，課題編號：W2015224。

摘 要：緊張的基本解釋是精神處于高度準備狀態(tài)，思想上感到不安。會說話的都會唱歌，只不過和學(xué)習(xí)這個專業(yè)的差很多。學(xué)習(xí)聲樂的人都知道，表演的時候不但要有個人的演唱能力，還應(yīng)該在表演過程中保持良好的心態(tài)，保持自信。但是有些人就在實際表演中會出現(xiàn)不同程度的緊張，對演唱造成了很嚴重的影響。

關(guān)鍵詞：唱歌；緊張；放松；自我調(diào)節(jié)

作者簡介：劉斯錦，遼寧科技大學(xué)藝術(shù)學(xué)院音樂表演13級在讀；韓秀琴，遼寧科技大學(xué)藝術(shù)學(xué)院聲樂系副教授。

[中圖分類號]：J6 [文獻標(biāo)識碼]：A

[文章編號]：1002-2139（2015）-35--01

緒論：

聲樂表演，就是在唱歌的過程中還得表演，不論是學(xué)過聲樂還是沒有學(xué)過，心理素質(zhì)是一項很重要的功課。一個好的歌唱家需要具備很多東西，從氣息呼吸到嗓子發(fā)聲，從音色到吐字，從狀態(tài)到感情，最主要的還是心理素質(zhì)，怎么去解決自身的緊張和放松，這就需要表演者在表演過程中把握好平衡點。

1、發(fā)聲的方法

發(fā)聲的過程一定是氣息與嗓子及胸腔共鳴等腔體彼此協(xié)調(diào)配合的運動過程，在發(fā)聲這一過程中，演唱者不同程度的緊張都會直接影響發(fā)聲的狀態(tài)。一段歌唱真正開始之后，如果還在想方法想聲音，這不是一個唱歌的人該有的狀態(tài)。拋開一切，去表達你想表達的情感，去融入到你所唱的這個歌曲。要以說話的狀態(tài)去唱歌，如果嗓子完全閉合，聲音一定尖銳刺耳，很難入耳。舌根緊張，胸腔不放松，氣息壓不下去，吸不進去，則會使聲音不穩(wěn)，勢必造噪聲力竭的現(xiàn)象[1]。最簡單的辨別方法就是唱完幾首歌嗓子啞的不行，過幾個小時才慢慢說話聲音變正常，則是用嗓子唱；唱的時候只是感覺腰腹累，嗓子不累，幾首下來唱后說話的聲音沒變，則是用氣唱。

2、氣息的使用

唱歌首先你得有氣息，怎么樣才能用氣息唱歌呢？首先得有氣，有足夠的肺活量，否則遇到長音容易斷。練聲的時候要整個身體放松站直，嘴張大，大到可以讓別人看到你嗓子里的小舌頭，嘴張不大的話可以咬蘋果練習(xí)，或者咬拳頭。張嘴后感覺自己從丹田到頭頂是通的，這條通道很重要。準備發(fā)聲之前可以喝點熱水，切記不能喝涼水或者飲料，熱脹冷縮的道理大家都懂，這樣喉嚨會打開。呼吸是唱歌的基礎(chǔ)，呼吸也是人的本能，但是唱歌時候的呼吸和平時的呼吸不一樣，是有技巧的，比如胸式呼吸，腹式呼吸，但還是根據(jù)個人來。如果你是男高音，那么你得方法就是腹部及腰部的力量加上面罩；如果你是女花腔，那么你得小腹回托力量得比一般人更好，以及聲音的彈跳力以及音色要控制好，呼吸一定要快，還要吸的深。唱歌一定要保持口空喉松，氣息往下拉住，音的高低，和氣息的走向是成反比的。

3、緊張的原因

緊張，就好比你在打針的時候，越疼越緊張，如果你把整個人的狀態(tài)放松下去，不要刻意去想，那就是放松。唱歌讓自己舒服很重要，只要身體放松，聲音就能放松，特別在上高音的時候，如果你覺得上不去，或者比較費勁，說明你聲音緊張了，在這種情況下就應(yīng)該走動走動，使身體放松，或者說幾句話調(diào)整一下。緊張屬于正?，F(xiàn)象，它屬于一種不自信的表現(xiàn)，緊張就是因為投入的不到位，投入到位了就自然放松了，如果在演唱的時候總是在想怎樣運用方法，該怎么唱，唱得好不好，完整不完整，詞唱沒唱錯，如果你只想著這些那么你自然而然地就緊張起來了。當(dāng)然，演唱緊張也有很多因素，技術(shù)因素、個人心理因素、個人生理因素、或者是環(huán)境因素，如果你技術(shù)不過關(guān)那么你也可以多投入些感情，這樣很有感情的表達一首歌，也就沒有多少緊張感了。

4、放松的方法

每個人的唱法，技巧都不一樣，所以每個人有每個人的放松方法，有的人認為如果完全理解了一首歌明白了這首歌表達的是什么，然后投入自己的情感，這樣就會自然地放松；有的人認為你站在臺上你想用這首歌表達自己的情感，用歌聲告訴你的聽眾你在干什么，這是一個完全放松的狀態(tài)；有的人是在上臺之后才放松，一般唱到一半的時候會放松很多。但是唱歌時的情感問題，有時候也跟個人的天賦有關(guān)，如果演唱的時候把全部重點放在了聲音部分而不是情感，那么這首歌也不是完整的。對于聲樂專業(yè)的人來說，保護嗓子也是一項重要的任務(wù)，一定要合理使用嗓子，不能讓嗓子疲勞，注意勞逸結(jié)合，注意飲食，少吃辛辣的，保持身心健康，這樣保持的聲音才會更加悅耳動聽。[2]

5、正確的演唱方法

演唱者在演唱的過程中，可以通過站姿來調(diào)整自己的緊張與放松，男生的雙腳應(yīng)與肩同寬，稍微向前傾斜，女生的兩只腳站成丁字步，也可以稍微向前傾斜，可以感受到腹部的力量，給人精神振奮的感覺；可以從吸氣方法中做到緊張與放松相結(jié)合，也可以通過自我心理調(diào)節(jié)做到適當(dāng)?shù)木o張與放松，首先要培養(yǎng)自己的自信心，其次要扎實掌握所唱的曲目，牢記于心，然后多看一些演唱家的視頻，從中學(xué)習(xí)他們在唱歌時的一些表現(xiàn)，這些都有助于在臺上緊張和不知所措。演唱者對于作品的理解不同，演繹出來的感覺也就不同。正確的演唱應(yīng)該是一種外松內(nèi)緊的狀態(tài)。當(dāng)然，表演者也要對歌曲作品的感情也要表達的恰當(dāng)，世界各地的聽眾之所以愛聽優(yōu)秀的歌唱家演唱，除了她們有個人獨特的魅力，還具有一些屬于他們自己的風(fēng)格，他們能夠用歌聲形象的表達出他們想要表達的情感，給予聽眾們對于歌聲美好的享受。

結(jié)論：

科學(xué)的處理緊張與放松的關(guān)系，在對立中找平衡，才能正確的領(lǐng)悟表演的真理，對自身的狀態(tài)可以做有效的調(diào)整，使表演者的聲音達到完美。聲音要表達的非常完美，這句話說起來容易。歌曲表演的時候緊張和放松是相對的，有的該緊，有的該松。緊的是神經(jīng)，因為需要全神貫注的演繹作品。松的是身體，身體不能僵硬。聲音也要放松，只有放松的唱，才能達到聲音的圓潤通透。

參考文獻：

[1]《歌唱中的緊張與放松》，張艷萍.

[2]《談音樂教育中嗓音的健康保護》， 劉子寧.