留望山人

馬三立是我國(guó)著名的相聲大師，年過八旬仍登臺(tái)演出，活到九十歲才仙逝。馬三立不僅對(duì)藝術(shù)精益求精，對(duì)養(yǎng)生保健也有一套理論，他提出的“動(dòng)、靜、學(xué)、樂”四字養(yǎng)生法，值得我們借鑒。

動(dòng)

每天做一遍自編的健身操，以活動(dòng)筋骨；早晚堅(jiān)持外出散步，從不間斷；經(jīng)常做各種家務(wù)，使自己的身體經(jīng)常處于運(yùn)動(dòng)之中，手腳靈活，舞臺(tái)動(dòng)作豐富多彩。

靜

通過安靜調(diào)節(jié)身心，保存體內(nèi)能量，他經(jīng)常閉門謝客，使自己有一個(gè)安靜的、不受外人打擾的養(yǎng)生環(huán)境，每天靜坐兩小時(shí)，渾身放松，安心養(yǎng)神。此外，每天保證8小時(shí)睡眠。

學(xué)

馬三立認(rèn)為，學(xué)無止境，要活到老，學(xué)到老，用到老。正是這種勤奮的學(xué)習(xí)精神，使他老而不衰。

樂

自尋樂趣是馬三立健康長(zhǎng)壽的秘訣。20世紀(jì)50年代，馬老被打成了“右派”，遭批斗、蹲牛棚，都沒有使他失去生活的信心，他拿得起、放得下，寵辱不驚。在心情特別不好的時(shí)候，他會(huì)給自己說個(gè)笑話，開開心。馬老曾經(jīng)說過：“養(yǎng)生之道不少，最重要的是心胸開朗，首先是不找氣生，自己消氣?！?/p>

（摘自《生命時(shí)報(bào)》）