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        高職心理健康課情緒單元的教學設(shè)計

        2015-04-29 00:00:00王延
        職業(yè)·下旬 2015年5期

        摘 要:人總是處于一定的情緒狀態(tài)中,面對壓力、挫折是人生的常態(tài),設(shè)計好心理健康課情緒單元的教學,可以更有效地幫助高職學生培養(yǎng)健康的情緒,更好地應(yīng)對生活中的壓力與挫折。

        關(guān)鍵詞:心理健康 情緒單元 教學設(shè)計

        健康的情緒是積極、樂觀、愉快、穩(wěn)定的情緒狀態(tài),具有健康情緒的人情緒反應(yīng)適度,具有對情緒的調(diào)控能力。隨著社會的快速發(fā)展,隨著人們價值觀的沖擊碰撞,隨著各種誘惑、沖突的呈現(xiàn),人們的內(nèi)心環(huán)境不再平靜,人們需要不斷調(diào)集心理狀態(tài)、不斷調(diào)控情緒應(yīng)對各種刺激。盡管如此,各種情緒障礙還是與日俱增,嚴重影響著人們的心理健康。高職學生還要承擔社會評價較低等更多的心理壓力,因此,培養(yǎng)學生健康的情緒,更好地應(yīng)對生活中的壓力與挫折,是高職心理健康課的重要目標。筆者從四個方面探討高職心理健康課情緒單元的教學設(shè)計。

        一、以實際應(yīng)用為目標組合教學內(nèi)容

        傳統(tǒng)的教學內(nèi)容安排,大多把情緒、壓力、挫折分在三個章次,并且前后沒有關(guān)聯(lián)。這樣安排不利于學生更深入、集中地解決實際問題,而且三個內(nèi)容分散教學的時間成本也過高。關(guān)于情緒、壓力、挫折這三個心理學概念,在學術(shù)領(lǐng)域有不同的理解,但如果把時間花在辨析概念上則得不償失。心理健康課要幫助學生獲得心理成長,自然離不開培養(yǎng)健康情緒,應(yīng)對壓力、挫折等內(nèi)容。情緒、壓力、挫折三者之間有著密切的關(guān)聯(lián),情緒是個體受到某種刺激所產(chǎn)生的一種身心激動狀態(tài);壓力是個體對刺激所產(chǎn)生的身心緊張狀態(tài);挫折是實現(xiàn)目標受阻而產(chǎn)生的消極情緒體驗,壓力和挫折都屬于情緒范疇,都是對刺激所產(chǎn)生的身心反應(yīng)。所以,情緒單元的教學設(shè)計不僅包括情緒的內(nèi)容,還應(yīng)包括壓力、挫折的內(nèi)容,將三者組合成一個單元進行教學,能夠取得事半功倍的效果。

        二、教學設(shè)計要抓住重點,突破難點

        情緒單元的教學重點是情緒的主觀性特性。同樣的刺激作用于不同的人,不一定產(chǎn)生同樣的情緒反應(yīng),原因在于不同的人對同樣的刺激解釋不同,這就是情緒的主觀性特性。正是由于每個人所體驗到的刺激的性質(zhì)是主觀的而不是客觀的,人們才有可能很好地調(diào)控情緒,情緒調(diào)控的方法才有意義,人們也才能有效地應(yīng)對壓力和挫折,進而培養(yǎng)健康的情緒。為此,在課程導入時,可以用寓言故事、案例和學生自身的經(jīng)歷,從體驗、感受入手。例如,在狐貍與葡萄的故事中,同樣是饑渴難耐的狐貍,在看到葡萄又摘不到時,有的想辦法爬梯子吃到了葡萄,有的吃不到葡萄抑郁而死,還有的憤怒而死,也有去找其他充饑的食物等,這使學生認識到應(yīng)對同一刺激的方式不同,結(jié)果也不同。接著,教師引導學生學習運用心理學的方法來調(diào)控情緒。

        情緒單元的教學難點是掌握情緒調(diào)控和應(yīng)對壓力、挫折的方法。例如,在學習合理情緒ABCDE法時,先運用實例引出方法,再對方法進行描述,并讓學生當堂運用方法解決實際問題。

        三、做好教學活動的設(shè)計

        情緒單元安排兩次課進行教學,第一次課主要學習情緒的相關(guān)知識和合理情緒ABCDE法,第二次課主要學習應(yīng)對壓力和挫折的知識和方法。

        第一次課安排兩個活動。第一個活動是“心態(tài)的結(jié)果”,先讓學生分享自己對情緒的認識,學生通常說出的是情緒的種類。教師從某一種情緒是如何產(chǎn)生的引出情緒定義,并把關(guān)注點放在情緒的主觀性特性上。可以運用故事、案例、個人真實經(jīng)歷等,并進一步提出健康情緒的含義。第二個活動是“我的情緒我做主”,主要學習運用合理情緒ABCDE法,引導學生發(fā)現(xiàn)自己在現(xiàn)實生活中的不合理情緒,并進行分析,最終消除不合理情緒,培養(yǎng)健康的情緒。

        第二次課安排三個活動。第一個活動是“直面壓力與挫折”,主要分析壓力、挫折的來源和學生采用的有效的應(yīng)對方法,并進行評估,幫助學生學習積極有效的應(yīng)對方法。第二個活動是“學會放松”,讓學生體驗冥想等放松方法。第三個活動是“快樂芯”,使用軟件讓學生在游戲中通過呼吸控制心跳,從而讓心情平靜。

        四、使用有效的教學方法

        情緒單元的活動主要是分析和體驗。分析可以采用頭腦風暴的方法,激發(fā)學生說出自己的想法,并相互啟發(fā),相互補充完善。在活動中學生精力較為集中,分析效果會比較好,教師及時引導、點撥、糾正也至關(guān)重要。體驗也是非常有效的方法,例如,冥想放松時有的學生睡著了,有的學生則通過冥想使精神更加飽滿,這時教師可以告訴學生,后者是最佳的放松狀態(tài)。在“快樂芯”中有一個名為“菩提樹”的游戲,游戲前教師告訴學生調(diào)整呼吸控制心跳的方法。如果學生方法正確,軟件中的菩提樹就會逐漸長得枝繁葉茂,在游戲中學生學會了調(diào)整呼吸的方法。第二次課結(jié)束時,也可以組織學生共唱《真心英雄》,讓學生在高昂的情緒體驗中結(jié)束課程。

        (作者單位:北京信息職業(yè)技術(shù)學院)

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